Anatomi-Sözlüğü

Hareket biçimleri

Eş anlamlı

Hareket, abdüksiyon, adduksiyon, anteversiyon, retroversiyon, fleksiyon, ekstansiyon yönleri

Giriş

Eklemlerdeki ekstremitelerin hareket yönleri / hareket boyutları, ağırlık eğitiminde uzman olmayan kişiler arasında sıklıkla tartışmalıdır. Bunun nedeni, kuvvet antrenmanındaki bireysel egzersizlerin birkaç hareket yönünün (bench press, leg press, vb.) Bir karışımı olabilmesidir.

Ek olarak, vücut pozisyonu belirleyici bir rol oynar. Örneğin adduksiyonda düz kollar dikey gövdeye getirilebilir. Yatan kelebek de bir eklentidir, ancak kollar hareket ederken vücutla aynı mesafeyi korur.

kaçırma

Kaçırma sırasında kollar ve bacaklar vücuttan çıkarılır.

Kelebek tersi, omuz ekleminde bir kaçırma şeklidir, ancak kollar önde tutulur. (Uçanlarda olduğu gibi)

Misal. Gerilmiş kollar vücuda yakındır. Kasılma aşamasında kollar vücuttan çıkarılır.

Burada kaçırılma konusunda ayrıntılı bilgi bulacaksınız.

yaklaştırma

Adduction, kaçırılmanın tersi harekettir. Vücuttan çıkarılan kollar veya bacaklar vücuda getirilir.

Burada addüksiyon konusunda detaylı bilgi ve animasyonlar bulacaksınız.

anteversiyon

Anteversiyon, retroversiyonun karşı hareketidir ve ekstremitelerin öne doğru hareket etmesi ile karakterizedir.

Anteversiyon hakkında daha ayrıntılı bilgi burada mevcuttur.

Retro versiyon

Retroversiyon, anteversiyonun karşı hareketidir ve ekstremitelerin geri dönüşü ile karakterize edilir.

Burada retroversiyon konusu hakkında ayrıntılı bilgi bulacaksınız.

bükülme

Fleksiyon veya fleksiyon eklem açısında bir azalmadır. Klasik bir fleksiyon hareketi, ağırlık eğitiminde bisepslerin kıvrılmasıdır.

Burada kırınım hakkında daha detaylı bilgi edinebilirsiniz.

Esneme (uzatma)

Germe veya uzatma, eklem açısının artmasına neden olur. Uzatma, fleksiyona karşı harekettir.

Örnekler ve animasyonlar Esnetme altında bulunabilir.

Dış rotasyon ve iç rotasyon

İçin Dış rotasyon Basit ve anlaşılır bir şekilde anlatmak için, bir vidayı sıkmayı hayal etmek gerekir. Ön kolda dış rotasyon var (Dirsek eklemi). Dolayısıyla bir İç rotasyon karşı hareket. Dış ve iç rotasyon, Omuz eklemiDirsek eklemi, kalça eklemi ve diz eklemi.