Öğrenme Problemleri, Seansları

ADD için Yoga

Daha geniş anlamda eş anlamlılar

Gevşeme teknikleri, hatha yoga, yoga, Iyengar yoga, fiziksel ve zihinsel gevşeme, stres yönetimi, gevşeme ve nefes alma teknikleri, derin gevşeme, hızlı gevşeme, meditasyon, ADD, DEHB, pozitif öz-etki, zayıf konsantrasyon.

Tanım ve açıklama

Yoga, kökleri başlangıçta Hindistan'da ve dolayısıyla dini olarak Hinduizm ve kısmen de Budizm alanında bulunabilen çok eski bir gevşeme tekniğidir. O zamanlar yoga hala çok ruhani bir yapıdayken, zamanla yoga okulları denen birçok farklı yön gelişti. Yoganın kendisi de bir parçası olarak kabul edilir. Hint tıbbı, aranan Ayurveda (= Yaşam bilgeliği ”), bugüne kadarki en eski (yaklaşık 4000 yıl)“ mevcut ”sağlık öğretimi.
Bugün bile farklı yoga biçimleri vardır, böylece yoga aynı zamanda dinden ve kişinin kendi dünya görüşünden bağımsız olarak da uygulanabilir.
Yoga, rahatlatıcı özelliklerinden dolayı stresi azaltarak refahı artırabilir.

yoga

Yoga, Hindistan'dan artık dünya görüşü ve dinden bağımsız olarak öğrenilebilen ve uygulanabilen bir rahatlama tekniğidir.
Yoga, bütünsel bir rahatlama konseptini temsil eder ve bu nedenle beden, zihin ve ruhun etkileşimine dayanır. Daha vücut odaklı ve daha meditatif varyantlar olan yoga çeşitleri arasında temel bir ayrım yapılmalıdır.

Özellikle daha fiziksel yönelimli varyantlarla ilgili olarak, bazı varyantların kasları, tendonları ve bağları çok fazla esnettikleri veya sırt ve diz eklemine çok fazla yük bindirdikleri için yeni başlayanlar için uygun olmadığı söylenmelidir. Bu, örneğin, sözde Iyengar yoga'yı içerir.

Daha yumuşak bir yoga şekli ile başlamanız ve yeni başlayanlar için kursların alındığından emin olmanız önerilir. Prensip olarak yoga, örneğin ADD veya DEHB gibi çeşitli terapi planlarına uymalıdır. Tedavi eden terapistten uygun formlar isteyin.

Hatha Yoga

Hatha Yoga, gevşeme ve hareketi çeşitli bileşenlerle birleştirmeye çalışan, daha fiziksel odaklı bir yoga çeşididir. Klasik olarak hatha yoga şunları içerir:

belirli duruşlar denir asanas
bazı nefes egzersizleri denir Pranayamas
bir tür derin rahatlama

Asanalar (= duruşlar) kasları nazikçe güçlendirmeyi amaçlar. Yaşam enerjisinin tıkanmadan tekrar akabilmesinin tek yolunun bu olduğu varsayıldığından, her asana belirli bir süre bağlı kalmalıdır.
Hindistan'ın şifa doktrinine göre nefes almak sadece oksijen sağlamayı değil, aynı zamanda yaşam enerjisinin belirli ve sürekli bir şekilde emilmesini de sağladığından, asanalar özel nefes egzersizleriyle desteklenir. Çok az yaşam enerjisinin çok fazla stresle absorbe edildiği varsayımına dayanarak, hedeflenen nefes alma teknikleri stres olgusuna karşı koymalıdır.
Klasik olarak, bir hatha yoga eğitiminin sonunda, stres faktörlerini azaltmayı, iç huzuru yeniden sağlamayı ve bağışıklık sistemini güçlendirmeyi amaçlayan yaklaşık bir buçuk saatlik derin rahatlama (zamanla değişebilir) vardır.

Diğer rahatlama biçimleri

otojenik eğitim
Jacobson'a göre kas gevşemesi

Jacobson kas gevşetme, Amerikan Jacobson tarafından otojenik eğitim ile yaklaşık aynı zamanda geliştirilen başka bir gevşeme terapisidir. Otojenik eğitim daha yaratıcı olsa da, bulduğunuz yer kas gevşetmesidir. Jacobson'a özgü ve spesifik kas egzersizleri / kas gerginliği onun yerine.

Başka bir rahatlama biçimi tarafından sunulmaktadır meditasyonbeden ve zihin birliğinin sağlanacağı yer.

Daha fazla ADD ve ADHD konuları

ADS
ADD nedenleri
ADD semptomları
ADS teşhisi
ADD tedavisi

ADS iyileştirici eğitim
- Psikoterapi EKLE
- Derinlik psikolojisi
- Davranış terapisi
- yoga
- Otojenik eğitim
İlaç ekle
- Metilfenidat
- Ritalin
- antidepresanlar
Diyet EKLE
ADD ve aile
Eğitici oyunlar

DEHB
DEHB nedenleri
DEHB belirtileri
DEHB teşhisi
DEHB tedavisi
- DEHB iyileştirici eğitim
  - DEHB psikoterapisi
  - Derinlik psikolojisi
  - Davranış terapisi
  - yoga
  - Otojenik eğitim
- DEHB ilaçları
  - Metilfenidat
  - Ritalin
- DEHB diyeti
- DEHB ve aile
- Eğitici oyunlar