K2 vitamini

Giriş

K vitamini çok önemli olanlardan biridir Vitaminler. Doğal olarak iki farklı biçimde oluşur - K1 ve K2 olarak. K1 vitamini tüm yeşil bitkilerde bulunurken, K2 vitamini bakteriler tarafından üretilir. Ayrıca Bağırsak floramızdaki bakteriler kısmen vitamini oluşturarak vücuda besleyebilir. Sağlıklı bir bağırsak florasını sürdürmek için bir neden daha. Bir dereceye kadar, biraz daha az aktif olan K1 vitamini, K2 formuna dönüştürülebilir.

K vitamininin insan vücudunda önemli işlevleri vardır. Bazı pıhtılaşma faktörlerinin oluşması için bir ön koşul olarak kanın pıhtılaşmasında önemli rol oynar. K vitamini ayrıca kalsiyum dengesini etkileyen bir faktördür: kemik oluşumunu destekler ve kan damarlarının aşırı kireçlenmesini önler. Trombozlar, kalp krizleri ve felçler daha seyrek görülür. Kanser gelişiminde koruyucu bir etki zaten oluşturulmuştur.

K vitamini içeren besinlerin bilinçli tüketimi ile sağlıklı beslenme, sağlığı birçok yönden korur ve birçok küçük ipucu ile daha kolay hale getirilebilir. Diyet yetersizse veya gıda sağlık nedenleriyle yeterli miktarda tüketilemiyorsa diyet takviyeleri kullanılabilir.

Bu konu hakkında daha fazla bilgiyi şu adreste okuyabilirsiniz: K vitamini - faydalı bir besin takviyesi mi?

dozaj

Günlük ihtiyaç K vitamini veya K2, erkekler ve kadınlar için farklıdır. Of the erkek Gereksinim dahildir 80 µg (Mikrogram) KADIN sadece 65 ug ihtiyaç. Of the Referans aralığı - K vitamini değerinin bir arada olduğu aralık Kan testi yalan söylemeli - ile 0.15 ila 1.5 ug litre kan başına sadece çok değişken değil, aynı zamanda son gıda alımına da büyük ölçüde bağlıdır.
Yeni doğan çocuklar başlangıçta yetersiz K vitamini depolarına sahip olduklarından herkes alır Bebekler ilk üçlerinde Rutin kontroller (U1-3) Uygulanan K vitamini. Bu, bir dozaj ile ağız yoluyla yapılır. 2 mg muayene başına.

İçin Yetişkinler K vitamini ayrıca damla veya hap şeklinde alınacaksa farklı dozajlar uygulanır. Kesin miktar her zaman ilgili (aile) doktoru ile görüşülmelidir. Bununla birlikte, genellikle izlenen belirli kurallar vardır. Zaten hasta olan kan inceltici ilaçlar sadece almalı 45 ug Günde K2 Vitamini içeri almak. Sağlıklı insanlarHenüz 50 yaşına ulaşmamış ve günde 2500 birimden fazla olmayanlar D vitamini dozu alabilir 100 ug artırmak. İçin bir aile geçmişi var mı? Vasküler hastalık veya Kemik kaybı (osteoporoz) veya hasta zaten bahsedilen hastalıkların ilk aşamasından muzdarip ise, doz tekrar artırılabilir. 200 ug ikiye katlanacak. Yetişkinlerde aşırı doz mümkün değildir, ancak yenidoğanlarda mümkündür - olabilir Sarılık gel.

K2 hangi yiyeceklerde oluşur?

Temelde K1 Vitamini içinde tüm yeşil bitkiler ve bu tür bitkilerin meyvelerinin çoğunu içerir. Yani çoğunu içer yeşil sebzeler K1 Vitamini ve bilinçli olarak tüketilirse rezerv oluşturmak için kullanılabilir. K vitamini içeren gıdaların en önde gelen süs lahanası. Bu sebzelerin sadece 100 gramında 800 µg'ın üzerinde K vitamini bulunur ve bu da günlük ihtiyacın 10 katına karşılık gelir. Büyük bir boşluktan sonra, lahana 100 g'da neredeyse 400 µg K1 vitamini ile geride kaldı. Frenk soğanı. Bununla birlikte, nadiren büyük miktarlarda yenildiği için bu özellikle önemli değildir.

K vitamini dengesini tazeleyen diğer bitkiler Su teresi ve Rezeneher ikisi de 100 g başına yaklaşık 250 ug. ıspanak, Nohut, Brüksel lahanası ve Soya ürünleri K vitamini donörlerinin ortasında 100 g başına 200 ila 300 µg ile derecelendirilir. Brokoli ile eğitir Buğday tohumu ve lensler önemli miktarda K1 vitamini içeren besinlerin arka yüzünü ortaya çıkarır. 100 g başına yalnızca 150 µg eklerler. Bu bir halk hatasıdır lâhana turşusu bol miktarda K vitamini içerir. Bu yanlış varsayım, bir zamanlar bir ölçüm hatasıyla yapıldı, ancak yemek 100 g'da 10 µg K vitamini bile içermiyordu. Yiyecekleri hazırlamak için kullanılabilir Üzüm çekirdeği yağı, Kolza yağı veya Soya fasulyesi yağı ayrıca tümü K vitamini içerir.

osteoporoz

Of the Kemik yapısı çeşitli faktörlerden etkilenir. Bu esas olarak sayılır kalsiyum ve D vitamini. Ancak sağlıklı bir vitamin için K vitamini de gereklidir. kemik. Kalsiyum, yapı için temel malzeme iken ve D vitamini kalsiyumun emilimini desteklerken, K vitamini görevini doğrudan kemikler üzerinde yapar. İşlevi Kandan kalsiyum sağlanması ve Bir proteinin aktivasyonuhangisi için Bina süreci kesinlikle gerekli - sözde Osteokalsin. Bu protein, daha sonra onu kemik dokusuna dahil edebilmek ve yapıya destek verebilmek için hammadde kalsiyumunu sadece K vitamini ile işbirliği içinde bağlayabilir.

Vitaminlerin K2ama aynı zamanda K1 vitamini, Kemik yapısı temsil eder. Kemik yoğunluğu, vitamin olumlu etkilenir ve karşılık gelen eksiklik durumları ile azaltılır. Kemik yoğunluğundaki bir azalma, artan riskle gider Kırık kemikler özellikle halihazırda hastanede olan yaşlılar ve kadınlarla ilgili olarak, Menopoz sonrası, sonraki zaman Menopoz, bulunan.

Dişil olmanın eksikliği hormon estrojenmenopozdan sonra ortaya çıkan, buna neden olabilir osteoporoz uygun bir K Vitamini Tedavisi hafifletilebilir. Bu etki, bilimsel bir çalışma yardımıyla da kanıtlanmıştır: K2 vitamini emiliminin artması, Hastalık sürecinin durması ve bazı hastalarda Kemik yapıların rekonstrüksiyonu. Genellikle osteoporoz için bir çare olarak kabul edilen D vitamini takviyelerinin tek başına alınması, yeterli K vitamini alımı olmadan etkisini geliştiremez. Dengeli ve sağlıklı beslenme sağlık için önemlidir.

arterioskleroz

arterioskleroz tarafından oluşturulur sağlıksız diyet ve yüksek tansiyon, Genel olarak şişmanlık ve Sedanter yaşam tarzı ilişkilidir. Bu risk faktörleri, Gemilerde hasardamar duvarlarındaki en küçük çatlaklarla. İçinden yetersiz beslenme vücut, hasarı doğal bir şekilde onarmak için hammaddeden yoksundur, bu yüzden "kötü" ile boşluklar kolesterol (LDL kolesterol) dolu. Bu madde kandaki kalsiyumu çeker ve bir form kireçlenme (Skleroterapi) of the Arterler - bir arteriyoskleroz. Bu olarak plaka Kireçlenme adı verilen kireçlenmeler, kendilerini duvarlardan ayırabilir ve çeşitli organlarda çok büyük hasara neden olabilir. Yani bir Kalp krizi, bir Pulmoner emboli veya a inme tetiklenebilir ve ölüme yol açabilir.

K vitamininin kalsiyumun kemik Vitamin eksikliği kanda kalsiyum konsantrasyonunun artmasına neden olur. Hasta daha sonra artma eğilimindedir Vasküler kalsifikasyonlar ve ilgili komplikasyonlar. vitamin K2 engellendi (veya en azından gecikmeler) gösterilebilir Plak oluşumu ya da Arterioskleroz gelişimi. İyi biriyle beslenme yeterli K vitamini ile, alanların yüzdesi Kardiyovasküler hastalıklar yarı yarıya ölür. K vitamininin kalsiyum seviyesi üzerindeki etkisine bağlı olarak, mevcut kalsifikasyonlar bile gerileyebilir, bu da tehlikeli bir şekilde ilerleyen arteriyosklerozda terapötik kullanımı haklı çıkarır.