Boğaz ağrısı için egzersiz

tanım

Boğaz ağrısı rahatsızlık vericidir ve soğuk algınlığı veya viral enfeksiyonun ilk belirtisi olabilir. Boğaz ağrısı ile boğaz bölgesi iltihaplanır ve boğazda kuru, sert bir his vardır.

Boğaz ağrısına bağışıklık sisteminin zayıflaması eşlik eder ve vücut enfeksiyonla mücadele etmekle meşguldür. Bu semptomları görmezden gelen sporcular, egzersiz yaparken boğaz ağrılarının hafife alınmaması gerektiğinden sağlıklarını büyük riske atarlar.

Boğaz ağrısının ne kadar sürebileceğini yazımızda öğrenebilirsiniz. Boğaz ağrısının süresi - normal olan nedir?

Boğaz ağrısı ve burun akıntısı için egzersiz yapın

Pek çok insan, özellikle soğuk aylarda soğuk algınlığından veya soğuktan pek kaçınamaz ve bu nedenle soru, soğuk algınlığı ve spor yapma ile nasıl başa çıkılacağıdır. Tüm sporcuların neredeyse yarısı soğuğu görmezden geliyor ve her zamanki gibi spor aktivitelerine devam ediyor. Özellikle gençler soğuk algınlığından rahatsız olmamakta ve düzenli olarak spor yapmaya devam etmektedir. Bununla birlikte, çoğu öksürük ve / veya burun akıntısı ile egzersize devam ederlerse, kendilerini hangi riske maruz bırakacaklarını bilmiyorlar.
Pek çok insan temiz havada yürümenin bağışıklık sistemine iyi geldiğini bilir. Ancak çok az kişi soğuk algınlığı ile spor yapmanın sağlık sorunlarına yol açabileceğini bilir. Tipik olarak, öksürük veya burun akıntısı varsa, bir miktar ilaç alınır ve soğuk geçer (Ayrıca bakınız: Soğuk ilaçlar). Ancak, olacak ilaç sadece semptomlarla savaşır, nedenle değil. Etkilenenler yine iyi ve sağlıklı hissediyorlar. Bununla birlikte, enfeksiyonu iyileştirmediler, basitçe taşıdılar.
Bu ertelemenin bir sonucu olarak, burun akıntısı daha tehlikeli bir hastalığa dönüşebilir. Kalp kası iltihabı. Miyokardit, ölümcül olabilen bir hastalıktır. Genellikle gecikmiş bir soğuk miyokardit gelişiminin sebebidir. Hastalık kronik de olabilir veya başka yan etkiler ortaya çıkabilir.

Ateşsiz boğaz ağrısı için egzersiz yapın

Ateşle ilişkili hastalıklar, herhangi bir şekilde sporda bir ara vermelidir. Vücut ısısı artar ve egzersizle daha da artar.
Ateşsiz hastalıklar söz konusu olduğunda, bu otomatik olarak spora basitçe devam edilebileceği anlamına gelmez. Soğuk algınlığı, öksürük ve burun akıntısı, şiddeti ne olursa olsun, vücudun bağışıklık sisteminin zayıflamasıdır ve bu nedenle vücut üzerinde tekrar egzersiz yapmadan önce ilk olarak tedavi edilmelidir.
Spora dönme konusunda pratik bir kural şudur: Spor ancak soğuk / öksürük / burun akıntısı semptomları azaldığında tekrar uygulanabilir. Hastalığın uzağa sürüklenmemesi için bu ara vücudun bağışıklık sistemine de verilmelidir. Öte yandan, sıcak giysilerle kısa yürüyüşler her zaman önerilir ve vücut temiz havada biraz egzersiz yapar.

Sende var mı öksürmek? O zaman burada okuyun: Öksürük için egzersiz

Boğaz ağrısı ile soğuk algınlığı sırasında egzersiz yapın

Herkes hayatında en az bir kez soğuk algınlığı yaşamıştır ve burun akıntısı, öksürük ve burun akıntısı günün sırasıydı. Soğuk algınlığınız varsa üst solunum yolu virüslerle enfekte (Ayrıca bakınız: Soğuk virüsler).
Vücut, virüslerle savaşmak için iltihaplanma odağıyla tepki verir. Virüslerle mücadele vücuda çok fazla enerji harcar ve bu nedenle üşüdüğünüzde genellikle çok yorgun ve halsiz hissedersiniz. Egzersiz kan dolaşımını, vücut ısısını (kas çalışması yoluyla) ve dolayısıyla kan dolaşımını ve nabzı artırır. Sonuç olarak, soğuk algınlığına ek olarak organizmamızın dolaşım sistemi de stres altındadır. Bu yol açabilir Hastalığın kötüleşmesi önderlik etmek. Bu nedenle, tüm öneriler her zaman uygun bir molaya dayalıdır.
Hala spor yapmak istiyorsan kesinlikle Yoğunluğu ve hacmi azaltınBöylece vücuttaki stres çok yüksek olmaz. Ateşin eşlik edip etmediği, hafif veya şiddetli soğuk algınlığı da belirleyici olabilir. Şiddetli ve / veya ateşli soğuk algınlığınız varsa egzersiz kesinlikle tavsiye edilmez. Antrenman aşamasında olan yarışmacı sporcular, doktorlarının tavsiyesine başvurmalı ve iş yüklerini kendi başlarına belirlememelidir.

Kronik boğaz ağrıları için egzersiz

Kronik boğaz ağrısı durumunda, ana neden açıklığa kavuşturulacak hastalık. Çoğu zaman kronik boğaz ağrısı viral enfeksiyonlardan veya bakteriyel iltihaplanmalardan gelmez, ancak genellikle fonksiyonel şikayetler. her zaman Tekrarlayan enfeksiyonlar en yaygın ikinci nedendir kronik boğaz ağrısı için. Hastalığın kökenine göre spor yapabilir veya ara verebilirsiniz.
Kronik boğaz ağrısı ile her zaman ilk önce bir doktora görün. Kronik boğaz ağrısının semptomları düzeldiyse, gerekirse egzersize başlanabilir. Örneğin işlevsel şikayetler durumunda egzersize normal şekilde devam edilebilir. Hariç tutma kriteri, sporcunun bireysel ağrı algısıdır. Yinelenen enfeksiyonlarda ise, spor programına devam edilmeden önce hastalık tamamen iyileşmelidir.