İliopsoas kası
Eş anlamlı
Almanca: Lomber ve iliak kaslar
- uyluk kaslarına genel bakış
- kas sistemine genel bakış
Giriş
İliopsoas kası (lomber iliak kası iki parçalı, yaklaşık 4 cm kalınlığında, büyük bel kası ve iliak kastan oluşan uzun bir kastır.Vücudumuzdaki en önemli kaslardan biridir.
Yaklaşım, köken, innervasyon
Yaklaşmak: Küçük inişli çıkışlı höyük (Küçük trokanter)
Menşei: 12. torasik omur, 1. - 4. bel omurları (Processus costarii)
İnovasyon: Femoral sinir, Perş. 12 - L5
İllüstrasyon iliopsoas kası
İliopsoas kası
(İliak - bel - kas)
- Bel kası -
Psoas majör kası - İliak kası -
İliakus kası - Great Rolling Hill -
Büyük trokanter - Küçük inişli çıkışlı tepe -
Küçük trokanter - Kasık kemiği - Pubis
- İliak kepçe -
Ala ossis ilii - Uyluk mili -
Korpus femoris - İliak kret -
İliak kret - İlk bel omuru -
Vertebra lumbalis I - Beşinci bel omuru -
Vertebra lumbalis V - Lomber ve sakrum bükülme -
Promontory
Tüm Dr-Gumpert resimlerine genel bir bakışı şu adreste bulabilirsiniz: tıbbi çizimler
Kas nasıl çalıştırılır / kasılır?
İliopsaları eğitmek için kalça ekleminde bir fleksiyon olması gerekir. Bu kas grubu için özel bir cihaz yoktur, bu nedenle genişletici ile bir egzersiz şekli özellikle uygundur.
Atlet dik durur ve genişleticiyi ayak bileğine ve vücudun arkasına sabitler. Şimdi merdiven çıkmaya benzer bir hareket var. Ayak öne ve yukarı doğru kaldırılır. Genişleticinin genişlemesindeki sürekli artış, kasları kademeli olarak zorlar.
Başka bir istenmeyen kasılma, abdominal gezinti yanlış bir şekilde yapılırsa ve yürütme sırasında ayaklar sabitlenirse oluşur.
Daha fazla bilgi için Ağırlık Egzersizi bölümüne bakınız.
İliopsoas kası nasıl gerilir?
Özellikle insanlar için düzenli ve yoğun Spor yapmak M. Iliopsoas için son derece önemlidir. her antrenman seansından önce yaygın olarak bunlara. Kas liflerinin ve tendonların aşırı yüklenmesini önlemenin tek yolu budur. Esneme aynı zamanda en önemli ölçüdür. Sözde iliopsoas sendromunun önlenmesi.
Kası etkili bir şekilde germek için sporcu, dik dur dizleri birbirine yaklaşık paralel olarak hizalayın. Gerdirilecek bacağın ayağı kalçaya doğru çekilmelidir. Bu şekilde Iliopsoas kası gerilir. Ancak germe bunu yapabilir takviyeli sporcu olsaydı Kalça ileri iter. Egzersizin etkinliği de gerilecek uyluk arkaya doğru hizalanarak artırılabilir.
Ek olarak, iliopsoas kasını etkili bir şekilde germeye yardımcı olabilecek başka bir egzersiz vardır (resme bakınız). Bu egzersizin başlangıcında, sporcu bir belirgin adım konumu. Esnetilecek uyluk içeride olmalıdır. Yere doğru kaymış olmak. Aynı zamanda sporcu çaba sarf etmelidir. Kalçanızı nazikçe öne doğru itin. Bu egzersiz doğru yapılırsa, iliopsoas kasının gerildiğini açıkça hissetmelisiniz.
işlevi
İliopsaos kası, bir antagonist olarak hareket eder. Karın kasları ve kalça kaslarındaki en güçlü fleksördür. kalça eklemi. Sırtüstü pozisyonda üst vücudu düzeltmekten sorumludur (futbolda taç atışı).
İliopsos kası koşma, yürüme ve zıplamadaki en önemli kastır, bacağı öne, yukarıya ve dışarıya çıkarır. Bu kas başarısız olursa, bağ gerdirici, düz uyluk kası ve Terzi kas işlevi kırınım kalça ekleminde devralın. Bu kas, özellikle yaşlı insanlarda körelmiştir. Bunun sonuçları genellikle zor merdiven çıkma ve yürüme sorunlarıdır.
Iliopsoas Sendromu
Adı altında olan "M. iliopsoas sendromu " bilinen hastalık ikisine de dayanır Gerçek kasın kısalmasıhem de birinde İliopsoas tendonunun altında bulunan bursa iltihabı. Kısaltılmış kas parçalarının aşırı gerilmesi, kas lifleri veya tendon gelir.
nedenleri
M. iliopsoas sendromunun en yaygın nedenleri kendileridir tekrarlayan, güçlü hareketler nın-nin Kalça eklemi. Kısa, refleks olarak yürütülen hareket modelleri bile tek olabilir İliopsoas kasının yırtılması sonuç olarak var. Ayrıca şunları da yapabilirsiniz kronik tahriş kas lifleri veya bursa, M. iliopsoas sendromuna yol açar. M. Iliopsoas sendromunun gelişmesinin bir başka nedeni de Omurga gövdelerinin tıkanması 12. torasik omur ile 2. arasında Omurga. Omurga gövdelerinin bozulması, diz sarsıntısı kısaltma M. Iliopsoas'ın% 100'ü provoke oldu ve M. Iliopsoas sendromu tetiklendi. Özellikle sporcular sıklıkla etkilenir (özellikle Futbol oyuncusu ve dansçılar) ve sporcular.
Semptomlar
M. iliopsoas sendromunun klasik semptomları
- Ağrı alt bölgede Göğüs- ve Omurga
- Alt karın bölgesinde ağrı (alanında Ek) ve artan savunma gerginliği
- Kalça bölgesinde ağrı
- Bölgede ağrı Uyluk
- ani atış ağrısı
- kısmen güçlü Hareketin kısıtlanması kalça eklemi.
M. iliopsoas sendromunun tipik ağrısı belirginleşir özellikle dizini kaldırırken ve kalçayı bükerken.
tedavi
M. Iliopsoas sendromunun tedavisi esas olarak şunlara dayanmaktadır: semptomatik tedavi stratejileri. Ağrıyı dindirmek için kullanılacak anti-enflamatuar ağrı kesiciler Kullanılmış. Özellikle yutulması İbuprofen-içeren ağrı kesici ilaçlar M. iliopsoas sendromunun tedavisinde kendini kanıtlamıştır. Aktif madde Parasetamol ancak bu hastalığın tedavisinde daha az faydalıdır. Bunun nedeni, asetaminofenin bir analjezik olması gerçeğidir. antiinflamatuar etki yok Vardır.
Akut ağrı dönemlerinde yardım Soğutma kompresleri M. iliopsoas sendromunun neden olduğu semptomları hafifletmek için. Bununla birlikte, aktif soğutma ile soğutucunun asla çıplak cilt yüzeyinde yerleştirilebilir. Sonuçlanabilir şiddetli cilt reaksiyonları ve soğuk algınlığı olmak. En kötü semptomlar yoğun ağrı tedavisi ile hafifletildikten sonra, bir takip tedavisi başlar. Hareket eğitimi ve özel germe egzersizleri. Bu şekilde Kas sistemi hedefli bir şekilde güçlendirilmesi ve yeni bir hastalık salgınının önlenmesi. M. Iliopsoas sendromunun ilk semptomlarının ortaya çıkmasından sonraki rehabilitasyon süresi, kapsamına bağlıdır. yaklaşık 6 ila 8 hafta.
Önleme
M. iliopsoas sendromunun nedenleri çoğu durumda Aşırı yükleme veya yanlış yürütülen hareket dizileri Bu hastalık, hedeflenen, yoğun Isınma eğitimi engellenebilir. En önemlisi kapsamlı germe des M. iliopsoas, önlemede belirleyici bir rol oynar. Sporcular ayrıca ara sıra yoğun antrenmanlara da dikkat etmelidir. dinlenme molaları ile kesintiye uğradı. Eğitim genellikle iyi dozlanmalıdır. Düzenli orta düzeyde egzersiz, aşırı yük dönemlerine tercih edilir.
tahmin
Tarafından hızlı ve hedefe yönelik tedavi M. iliopsoas sendromunun neden olduğu semptomlar kolaylıkla kontrol altına alınabilir. Tedavi tamamlandıktan sonra, etkilenenler genellikle kası tekrar kullanabilir. tamamen yüklemek. Bununla birlikte, halihazırda M. iliopsoas sendromundan muzdarip olan kişilerin daha fazla ağrı atağı geliştirme eğiliminde oldukları gösterilmiştir. Bu nedenle önleyici tedbirlerin düzenli olarak uygulanması daha da önemli.
Bu konuyla ilgili daha fazla bilgiyi şu adreste okuyun: Iliopsoas Sendromu
İliopsoas'ta ağrı
Tarafından Yanlış ve / veya aşırı yükleme iliopsoas kasının veya tendonunun çeşitli tiplerde, yerlerde ve derecelerde ağrıya neden olabilir.
Örneğin bel ağrısı, mutlaka Arka sedyeler ya da Kalçalar Git dışarı. Ayrıca düzensizlikler iliopsoas kası bu tür ağrılara neden olabilir. Bunun nedeni, M. Iliopsoas'ın tek tek elyaf demetlerinin alt torasik ve lomber omurga bölgesinde den kaynaklanmak. Bu nedenle, hem bir kasın kronik kısalmasıbursasında iltihaplı süreçlerin varlığı da bel ağrısına yol açar.
İliopsoas hastalığı hastalıklarından (örneğin iliopsoas sendromu denilen) muzdarip hastalar da sıklıkla sadece bel bölgesinde yerelleştirilmiştir. Teşhis açısından hastaya ağrının olup olmadığını sormak son derece önemlidir. daha ziyade öne eğilirken veya düzelirken meydana gelir. Esas olarak öne doğru eğilirken hissedilen ağrı, genellikle birinin varlığı için daha fazla konuşur. Sırt ekstansörleri ve gluteal kaslardaki problemler. Öte yandan, özellikle ayağa kalkarken fark edilen ağrı, İliopsoas hastalığı hastalığı aşağı.
Ayrıca çoğu hasta şunları yapabilir: belirgin bir problemle iliopsoas kası bölgesinde sırtüstü pozisyondaki uyluklar tamamen kapatma. Sırt ağrısı olan ayakta duran bir hastada iliopsoas kası hastalığı da oldukça kolay görülebilir. Kas kısalması olan yürüyen ve ayakta duran hasta genellikle bunu yapma eğilimindedir. tüm vücudu veya kalça eklemini öne doğru bükmek. Belirgin bir oyuk sırtın varlığı, karşılık gelen ağrı durumunda sözde iliopsoas sendromunun ilk göstergesi olabilir.
Ek olarak, etkilenen hastalar genellikle aşırı şikayet eder Daha az karın ağrısı. Ağrının tam olarak yeri, kabaca ağrıya neden olan noktaya karşılık gelir. ek iltihaplıdır. İliopsoas sendromunun varlığında bazen şiddetli ağrı ile tetiklenen, etkilenenler fizik muayene sırasında karın duvarında önemli ölçüde artan savunma gerginliği üzerinde.
Basit iliopsoas tendinitinde ağrı uzun bir zaman aralığında artarsa, klasik iliopsoas sendromu mevcut olduğunda semptomlar ortaya çıkar aniden üzerinde. Ağrının kalitesi hastaların çoğu tarafından dikkate alınır. bıçaklamak ve / veya çekmek tarif edildi.
M. iliopsoas'ın semptomları genellikle tıbbi değerlendirme. Tedavinin ilk amacı ağrıyı azaltmaktır. Basit ağrı kesiciler ve antiinflamatuvar özelliği olan ilaçlar bu amaçla kullanılabilir. Özellikle etken madde İbuprofen M. iliopsoas hastalıklarının tedavisi için özellikle uygundur. Bunun nedeni, bu bileşenin her ikisine de sahip olmasıdır. Ağrı kesici, Hem de anti-enflamatuar özellikler elden çıkarır. Ek olarak şunları yapabilirsiniz: fizyoterapi Uzun süreli egzersizler, iliopsoas kasından kaynaklanan ağrıyı önlemeye yardımcı olur.
Kısaltmak
Sahip sporcular için M. iliopsoas'ın gerçek lifleri ve / veya tendonu kısaltıldı tipik ağrının yanında meydana gelir hareket üzerinde önemli kısıtlamalar üzerinde.
Yürüme genellikle kalça ekleminin fleksiyonunun ciddi şekilde kısıtlanması nedeniyle engellenir.Ayrıca kısalmış kasın neden olduğu ağrı atletik performansı sınırlamak. Kas kısaltıldıktan sonra sadece uzun fizyoterapi egzersizleri ve düzenli germe sorunu çöz.
Kısaltılmış iliopsoas kası olan etkilenen sporcularda yüksek sabır getirmek. Ayrıca şurada erken teşhis Hastalıkla birlikte ağrı semptomlarının çözülmesi haftalar alır. Kısaltılmış kasın genişletilmesi çoğu durumda bir tane bile içerecektir. önemli ölçüde daha uzun süre. Normal iş yükünün geri yüklenmesiyle yenilenme tamamlanana kadar aylar geçebilir. Bu nedenle sporcuların başından itibaren kısaltılmış bir İliopsoas kasının gelişimini engellemesi gerekir.
Bir kalça uzmanıyla randevu mu?
Size tavsiyede bulunmaktan mutluluk duyarım!
Ben kimim?
Benim adım dr. Nicolas Gumpert. Ortopedi uzmanıyım ve 'nin kurucusuyum.
Çeşitli televizyon programları ve yazılı basın çalışmalarım hakkında düzenli olarak rapor veriyor. İK televizyonunda beni 6 haftada bir "Hallo Hessen" de canlı izleyebilirsiniz.
Ama şimdi yeterince belirtildi ;-)
Kalça eklemi en fazla strese maruz kalan eklemlerden biridir.
Kalçanın tedavisi (örn. Kalça osteoartriti, kalça sıkışması vb.) Bu nedenle çok fazla deneyim gerektirir.
Tüm kalça hastalıklarını öncelikle muhafazakar bir şekilde tedavi ediyorum.
Tüm tedavilerin amacı ameliyatsız tedavidir.
Uzun vadede hangi tedavinin en iyi sonuçları elde ettiği ancak tüm bilgilere bakıldıktan sonra belirlenebilir (Muayene, X-ışını, ultrason, MRI vb.) değerlendirilecek.
Beni şurada bulabilirsiniz:
- Lumedis - ortopedi cerrahınız
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Doğrudan çevrimiçi randevu düzenlemesine
Maalesef şu anda sadece özel sağlık sigortalarından randevu almak mümkün. Anlayacağını umuyorum!
Hakkımda daha fazla bilgiyi Dr. Nicolas Gumpert
İliopsoas kasının tendiniti
İliopsoas, iliakus kası ve psoas majör kası olmak üzere iki bölümden oluşan bir kastır. İç kalça kaslarına aittir ve kalça eklemindeki en güçlü fleksördür. Ayrıca uyluğu dışa doğru çevirebilir (dış rotasyon). Her iki tarafı da felç olmuşsa, yatarken gövdesini düzeltmek artık mümkün değildir. İliopsoas kasında meydana gelen yaralanmalar, günlük yaşam üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. İliopoas tendiniti aşağıda daha ayrıntılı olarak açıklanmaktadır.
Tendinit, genellikle dejeneratif değişikliklerin bir parçası olarak ortaya çıkan bir tendonun iltihaplanmasıdır. Dejeneratif değişiklikler, işlevde azalmaya yol açan dokulardaki (tendonlar veya eklemler gibi) yapısal veya işlevsel değişikliklerdir.
Ayrıca yaşlanma sürecinde doğal olarak ortaya çıkarlar. Genel olarak hastalar, etkilenen tendonda ağrıdan ve ilişkili kas kasıldığında ağrının kötüleşmesinden şikayet ederler. Bu durumda kalçayı esnetmenin ağrılı olduğu anlamına gelir.
Ağrı aynı zamanda bel omurgasının alt bölgesinde, alt karın bölgesinde de bulunabilir ve kalçalarda belirli bir sertlik hissedilebilir.
Kalçayı esnetmek birçok kombine hareket için gerekli olduğundan, koşu veya futbol gibi sporlar yapmak acı vericidir. Dizin kaldırılması da acı verir.
Ama bu konuda ne yapabilirsiniz? Doktorlar, tendon ve kası palpe ederek tendiniti kolayca teşhis edebilirler. Hasta için acı verici. Manyetik rezonans görüntüleme ve sonografi gibi görüntüleme prosedürleri iltihaplı tendonu görüntüleyebilir, ancak bu vaka için günlük klinik uygulamada genellikle gerekli değildir.
En uç durumda, artroskopi güvenilir bir tanı sağlayabilir.
Tedavi ile ilgili olarak şunlar söylenebilir: İlaç tedavisi olasılığı vardır, ancak her şeyden önce etkilenen tendonun korunması en önemli önceliktir.
Başlangıçta spordan kaçınılmalı ve kalçalara aşırı baskı yapılmasından da kaçınılmalıdır! Bu, örneğin kalçaları esnetmeyi ve bükmeyi (çömelme ve ağır yükleri kaldırma gibi) içerir. Akut inflamasyonun ilk aşamasında antiinflamatuvar ilaçlar ağrıyı dindirmek için çok faydalıdır. Steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) burada kullanılır. Hem lokal olarak (merhemler) kullanılırlar hem de tablet şeklinde ağızdan alınırlar.
Soğuk kompresler ilk birkaç gün rahatsızlığı giderebilir. Ancak asla doğrudan cilt üzerine yerleştirilmemelidir.
Yavaş yavaş, fizyoterapi ve fizyoterapi egzersizleri yapılabilir. Odak noktası tendonun gerilmesidir.
Sıkıştırma şortlarını ısıtmak da yardımcı olabilir.
Rehabilitasyon süresi 2 ay olabilir. Konservatif tedavi 6 ay sonra başarılı olmazsa ameliyat düşünülebilir.
İliopsoas kasının bantlanması
Bir Bant bandajı spor hekimliği, ortopedi ve travma cerrahisinde hem Önleme yanı sıra terapi Kullanılmış. Yaralı veya tehlikede olan bağları, eklemleri ve kasları tamamen hareketsiz bırakmayan, sadece uİstenilen hareketler engellendi.
Etki, diğer şeylerin yanı sıra, meydana gelen kuvvetler Aktarım yaması ve bu yüzden Eklemler Örneğin. rahatlamış olmak. Bu denir büyütme.
Ek olarak, bir Bant bandajı vücut fonksiyonlarının algılanması (Propriyosepsiyon) iyileştirici, dekonjestan (sıkıştırma) ve sonuçta parlıyor Davranmak.
Bant bandajları genellikle şuraya gönderilir Eklemler ve Kaslar ekstremitelerin (kollar ve bacaklar) kullanılır. Ancak prensip olarak vücut gövdesinde de kullanılabilirler, örneğin OmurgaUygulamalarını bulmak için.
Mantıklı olup olmadığı Kas iliopsoas bantlama şüpheli. Kendi başına derin bir kastır. fizyoterapötik çok palpe etmek zor (anahtarlar). Bununla birlikte, düzenli olarak bant bandajları veya sözde bandajlar da bulabilirsiniz. Kinesio bantlar Iliopsoas kasının. Uyluğun içinden çapraz olarak kalçanın dışına doğru uzanırlar.
İliopsoas bursit
Sahasında tendon nın-nin İlipspoas kası büyük bir tane var Bursa (Bursa), yani İliopektineal bursa. Bu bursa aynı zamanda Kalça kemiği (Eminentia iliopectinea). Bursa'nın iltihaplanması denir Bursit.
Kesin olarak söylemek gerekirse, kas iltihabı olmadığı için iliopsoas bursitinden söz edilmemelidir. Bursa hizmet etmek Basıncın yeniden dağıtılması eklemlerde ve azaltın sürtünme. Bir iltihap bu Bursa sebep olur Ağrı kalça bölgesinde İliopsoas üzerine yükleyin büyütmek.
Bursa, kasın tendonuna yakın olduğu için gerildiğinde tendon iltihaplanır. Bursa RAHATSIZ olmak.
tedavi önce bursit meydana gelir muhafazakar. Başlangıçta egzersiz ve spordan kaçınılmalıdır. Zarfları soğutmak (örneğin alkol ile) kendini kanıtlamış ve semptomları hafifletmiştir.
Ayrıca bu durumda da anti-enflamatuar bulun steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçlar gibi İbuprofen veya Diklofenak onların uygulamaları. Kalçalar yine de hafifçe hareket ettirilmeli ve gerilmelidir. Hiçbir hareket yok sadece Eklem sertleştiriciler ve bu son derece ters etki yapar. Bursitin nedeni olmalı doğada bakteri olacak Antibiyotikler Nasıl Siprofloksasin ve Giraz inhibitörleri reçete. Muhafazakar önlemler başarısız olursa bursa ameliyatla işlenmiş.
İliopsoas kasının işlevi
Bir kası olarak Havza M. iliopsoas olur Grup iç kalça kasları atandı. Anatomik bir bakış açısından, iliopsoas kası sözde bulunur Retroperitoneal boşluk, arka karın duvarı ile arka karın duvarı arasında bir yağlı doku alanı Periton. Temel olarak, iliopsoas sadece tek bir kas değildir.
M. iliopsoas adı altında bilinen kas, daha çok büyük psoas majör kas, İliakus kası ve küçük psoas minör kas birlikte. Ek olarak, büyük psoas majör kası, yüzeysel ve tek derin katman bölünmüş.
M. iliopsoas'ın münferit bileşenleri esas olarak kökenlerinde farklılık gösterir. yüzeysel parçalar psoas majör kasının onikinci torasik omur ve ilk dört bel omuru. derin katman bu M. iliopsoas bölümü ise Üst bel omurlarının enine süreçleri. İliakus kası esas olarak sözde hizmet eder İliak fossa pelvisin (İliak fossa) kökeni olarak. M. iliopsoas'ın her iki kısmı, kökenlerinden yanal olarak yerleştirilmiş olana doğru uzanır. Lacuna musculorum ve reklam ver küçük yuvarlanan höyük nın-nin Uyluk kemiği (Küçük trokanter).
sinirsel sinirlilik M. iliopsoas'ın Sinir pleksusu lomber omurga bölgesinde (Lomber pleksus). Sözde "Iliopsoas sendromu" (eşanlamlısı: Psoas sendromu), bu alandaki en yaygın hastalıklardan biridir. Kas. Kalça önünde ağrıaşırı gerilmenin neden olduğu iliopsoas sendromunun tipik belirtileridir. Ek olarak, etkilenen hastalar sıklıkla şikayet eder Bel bölgesinde, alt karın bölgesinde ve uylukta ağrı.
işlevi
Büyük iliopsoas kası genellikle bir Karşı taraf (rakip) Karın ve gluteal kaslar. M. iliopsoas'ın bu bağlamdaki temel işlevi, Kalça ekleminin fleksiyonu. Ek olarak, önemli bir işlevi yerine getirir. Üst vücudun düzeltilmesi sırtüstü pozisyondan başlayarak. İliopsoas kası tarafından gerçekleştirilen hareket, Futbolda top atmak karşılaştırılacak. M. iliopsoas'ın bir diğer önemli işlevi, Çalışan sürecin dikkate alınması.
İkisi de Koşmak ve yürümekyanı sıra Sıçrama M. iliopsoas, Bacağın ileri, yukarı ve dışarı hareketi. M. iliopsoas'ın hastalıkla ilgili olası bir başarısızlığı şunlardan kaynaklanabilir: diğer kas gruplarının hedeflenen eğitimi en azından kısmen tazmin edilmelidir. Kalça ekleminin bir fleksör kası olarak işlevi, örneğin, Uyluk Kravat Gergi (Tensör fasciae latae kası), uyluk kası (Quadriceps femoris kası) ve Terzi kas (M. sartorius) kabul edilir. Yaşlanma sürecinde alanlara giriyor kas lifleri iliopsoas kasının birçok insanda muazzam bir kısalmasına neden olur. Bu yapısal değişiklik, işlevinin yaşa bağlı sınırlaması. Bu nedenle birçok yaşlı insan yürüme sorunlarından muzdariptir. Ek olarak, M. iliopsoas'ın artan kısalması sıklıkla bir Merdiven çıkmayla ilgili sorunlar. Daha genç hastaların kalça bölgesinde ciddi hareket kısıtlamaları varsa, bu bunun ilk göstergesi olabilir. Sözde iliopsoas sendromunun varlığı olmak.
Etkilenen hastalar genellikle acı çeker şiddetli ağrıdaesas olarak Kalça önü, Omurga ve Uyluk yerelleştirilmiştir. Dahası, M. iliopsoas'ın bu patolojik aşırı yüklenmesi, genellikle kas fonksiyonunun akut kısıtlanması.
İliopsoas sendromundan muzdarip hastalar Yürüme, koşma ve zıplama zorluğu üzerinde. Ayrıca çoğu durumda kalça ekleminin esnekliği son derece sınırlıdır. Çoğu durumda, bu durumun nedeni bir Aşırı yükleme veya yanlış hareketler geri izlendi. Bu nedenle, M. iliopsoas'ın işlevi şu şekilde olabilir: yoğun germe ile hedeflenen ısınma eğitimi uzun süre korunur. Ek olarak, M. iliopsoas'ın stres aşamaları düzenli olarak yapılmalıdır. Dinlenme ve gevşeme aşamaları Değiştirilmek.
Genişleticilerle iliopsoa eğitimi
Giriş
Bel kemiği kası (M. iliopsoas) vücudumuzdaki en önemli kaslardan biridir ve kalça eklemini esnetme ve böylece yürürken bacağı kaldırma işlevini üstlenir. Yaşlı insanlar genellikle bodur bir bel kasından muzdariptir ve sonuç olarak merdiven çıkmakta zorluk çekerler. Bu kasın hedeflenen eğitimi, özellikle yaşlı insanların eğitim planında bu nedenle eksik olmamalıdır.
Bu kas için özel bir cihaz henüz mevcut olmadığından, genişletici kullanımı özellikle bu kası çalıştırmak için uygundur.
Karın kas eğitiminde abdominal gevreklik sırasında sabit ayaklarla, bu kas istemeden çalıştırılır.
Biseps kıvrılmasında kullanılan kaslar
- Lomber kemik kası (M. iliopsoas)
- Quadriceps femoris kası
Hareket açıklaması
Hareket merdiven çıkmak gibidir. Genişletici bir ilmek halinde düğümlenir ve zemine yakın bir yere sabitlenir. Diğer ucu ayak bileğine sabitlenmiştir. Başlangıç pozisyonunda bacak vücudun arkasına gerilir. Genişletici zaten gerilmiştir ve üst gövde hafifçe öne doğru eğilmiştir.
Hareketin gerçekleştirilmesi sırasında, uzatılmış bacak, uyluk ve alt bacak arasında bir dik açı oluşana kadar ileri ve yukarı hareket ettirilir. Hareket, özellikle geriye doğru giderken olabildiğince yavaş ve kontrollü bir şekilde gerçekleştirilmelidir. Buna denge eller kaybolmazsa dengeleyici bir rol oynayabilir.
uygulama alanları
Sağlık sporları
Bu egzersiz kalça fleksörünü eğittiği için sağlık sporlarında herhangi bir antrenman planında eksik olmamalıdır. Bandın direnci hafif olacak şekilde seçilmelidir, böylece sorunsuz bir şekilde 25 ila 30 arası tekrar yapılabilir.
Fitness
Bu kasın işlevsel olarak çalıştırılması gerektiğinden, fitness eğitiminde tekrar sayısı diğer egzersizlere göre daha yüksektir.
Daha fazla bilgi için, bkz Fitness eğitimi
