Ağızdan solumak
Ağızdan nefes nedir?
Ağızdan nefes, esas olarak ağzınızdan nefes alıp verdiğiniz nefes alma şeklidir. Ağızdan nefes almak, burundan nefes almaya kıyasla daha az sağlıklı kabul edilir. Hava, ağızdan ağız boşluğuna akar ve boğazdan soluk borusuna ve akciğerlere geçer.
Burundan nefes almanın farkı nedir?
Burundan nefes almanın aksine ağızdan nefes almanın burundan nefes almanın avantajları yoktur. Ağız yoluyla akciğerlere girdiğinde hava daha az nemlendirilir ve şartlandırılır.
Ayrıca ağız boşluğu, burnun sahip olduğu filtre işlevinden yoksundur. Bu, burada patojenlerle mücadele edilmediği anlamına gelir. Bunun aksine, kışın soğuk, kuru havada ağızdan solunduğunda, mikroplar ağız ve boğazda yerleşip yayılmak için uygun koşullara sahiptir. Bu nedenle ağızdan nefes almak, burundan nefes almaktan çok soğuk algınlığına yol açar.
Burundan nefes almanın aksine ağızdan nefes almanın da kan dolaşımına olumlu bir etkisi yoktur. Kan damarları üzerinde bilinen bir etkisi yoktur.
Aşağıdaki durumlarda ağızdan solunum kullanılır
Genellikle burun tıkanıklığının nedenleri ağızdan nefes almaya neden olur. Bunlar, burun yapılarındaki, örneğin
- nazal septumun eğriliği,
- türbinlerin genişlemesi,
- Burun polipleri veya
- burun çerçevesindeki diğer kusurlar.
Kronik sinüs iltihabı da burun tıkanıklığına ve bunun sonucunda ağızdan nefes almasına neden olabilir.
Ek olarak, antihipertansif ilaçlar ve burun spreyleri gibi nazal mukoza zarlarında uzun süreli hasara neden olabilen bazı ilaçlar vardır.
Çocuklarda burundaki yabancı cisimler ağızdan nefes almaya geçebilir.
Burundan nefes almanın ve bunun sonucunda ağızdan nefes almanın olası ancak nadir görülen bir başka nedeni, nazofarenksteki tümörlerdir.
Aşağıdaki makale de ilginizi çekebilir: Sinüs enfeksiyonu - bir bakışta tüm önemli bilgiler ve sinüs enfeksiyonunun tedavisi.
Ağızdan nefes almanın faydaları
Ağızdan nefes almanın en büyük avantajı, kesintisiz nefes hacmidir. Ağız burundan çok daha geniş açılabilir. Sonuç olarak, solunacak hava miktarı ağız açıklığından düzenlenebilir.
Sporcular genellikle otomatik olarak burun solumasından ağızdan solumaya geçerler. Muazzam spor aktivitesi, ağızdan nefes alarak kısa bir süre için kullanıma sunulabilen, yüksek miktarda oksijen gerektirir.
Ağızdan nefes almanın dezavantajları
Ağızdan nefes alırken, dezavantajlar dezavantajlardan açıkça ağır basmaktadır. Ağızdan nefes almak sağlıksızdır ve istenmeyen yan etkilere neden olur. O da olabilir
- gece ağız kuruluğu,
- Ağız kokusu ve
- İltihap oluşur.
Çoğu zaman ağzın açık uyumak horlamaya yol açar.
Ağızdan nefes almak diş çürümesini hızlandırabilir ve ağız boşluğundaki mukoza zarında iltihaplı, ağrılı değişikliklere neden olabilir. Tükürük kurudukça, orofarenksteki mikropların bileşimi, ağız florası değişir. Ağızdan nefes almak, ağız kokusu ile ilişkili çürütücü bakteri miktarını artırabilir.
Ek olarak, ağızdan solunum, değişen kan gazı değerleri ve hücre hipoksisi ile ilişkilidir. Bu, oksijenin azaldığı ve kan akışının azaldığı anlamına gelir.
Ağızdan nefes almaktan nasıl kurtulabilirsiniz?
Öncelikle ağızdan solunumun nedeninin belirlenmesi önemlidir.
Burnunuz geçici olarak tıkandığı için sadece ağzınızdan nefes alırsanız, burun spreyi, burun duşu veya burun bandı yardımcı olabilir.
Burun spreyi belirli koşullar altında bağımlılık belirtilerine neden olabileceğinden, kullanırken dikkatli olunması önerilir. Bununla ilgili daha fazla bilgiyi şurada bulabilirsiniz: Burun spreyine bağımlılık - bunlar nedenleri ve sonuçlarıdır.
Burun septumunun eğriliği veya konka genişlemesi gibi anatomik bozukluklardan kaynaklanan nazal solunum güçlüğü durumunda, ameliyat sorunu ortadan kaldırabilir.
Anatomik bozukluklar veya soğuk algınlığı olmadan ağzınızdan nefes alırsanız ve ağzınızdan nefes almak sorunlara neden olursa, buna karşı koyabilirsiniz. Uyku için bir çare horlama önleyici ağızlıktır. Böyle bir ağız boşluğu, siz uyurken ağzınızda tutulabilir; bir boksörün ağızlığına benzer. Bu plaka ağzınızı kapalı tutar ve burnunuzdan nefes almanıza neden olur.
Nefes egzersizleri de ağızdan nefes almayı durdurmak için uygundur. Nefes egzersizleri, kendi nefesinizin farkına varmanızı sağlar ve nefes alıp vermenin kontrolünü ve yürütülmesini kolaylaştırır.
Ağızdan nefes almanın uzun vadeli sonuçları ne olabilir?
Uzun vadede ağızdan solunum horlamaya ve uyku apne sendromuna yol açabilir.
Orofarinkste iltihaplanma riski artar ve dişleri etkileyebilir.
Ağız ve dişler kurur. Diş hijyeninde bozulmaya ve diş yapısında değişikliklere neden olabilir.
Öncelikle ağızlarından nefes alanların yüzde ellisi ağız kokusu yaşıyor.
Temporomandibular eklemlerle ilgili sorunlar da ortaya çıkabilir. Diş gıcırdatma, çene ağrısı ve dişlerin diğer komplikasyonları, etkilenenler için sorunlara neden olabilir.
Ağızdan aşırı nefes alma nedeniyle konuşma ve yutma güçlüğü çok geç ortaya çıkabilir.
Bebekler ne zaman ağızdan nefes almaya başlar?
Yenidoğanlarda ve bebeklerde nazal solunum zorunludur. Bu, bebeklerin doğal olarak burnundan nefes alıp verdikleri anlamına gelir. Burun solunumu herhangi bir nedenle engellenirse zorluklar ortaya çıkabilir. Burun tıkanıklığı ile yenidoğanların sadece yaklaşık% 40'ı ağızdan nefes almaya geçebilir.
Tüm bebekler sadece beş aylıktan itibaren ağızlarından nefes alabilirler. Bu, özellikle bebeklerin soğuk algınlığı ve kolay nefes alamamasıyla ilgilidir.
