Joggingden topuk mahmuzları

tanım

Of the Topuk dikeni bir topuk kemiğinin arkasındaki kemik büyümesi. O da yapacak Kalkaneus mahmuz veya olarak exostosis belirlenmiş. Bu yeni kemik oluşumu ya ayak tabanı yönünde büyüyebilir, bu durumda bir plantar topuk dikeni ya da Aşil tendonu yönünde gelişebilir, bu daha sonra dorsal topuk dikeni olarak adlandırılır.
Topuk dikeni her zaman ağrıya neden olmaz ve bu nedenle genellikle tesadüfen keşfedilir. Bazı hastalarda görülür ancak çok şiddetli ağrı özellikle bunun üzerine sorumluluk ve Git çok rahatsız edici olabilir ve tedavi gerektirebilir.

nedenleri

Topuk dikeni, bir Ayağın aşırı kullanımı. Bu, tendon ve kemik arasındaki bağlantı noktasında küçük yaralanmalara ve yırtılmalara neden olabilir. Küçük yaralanmalardan Enflamatuar reaksiyonlar ortaya çıkmak. Bağışıklık sisteminin hücreleri çekilir ve yeniden şekillenme süreçlerini uyararak iyileşmeyi destekler. Diğer şeylerin yanı sıra, bu aynı zamanda sonuçta bir haline gelen küçük kireçlenmeler yaratır. Kalkaneus mahmuz büyümek.
Farklı var Risk faktörleri olarak eğilim veya aşırı kilolu olmak, bu da topuk dikenlerine neden olabilir. İşle ilgili nedenlerden dolayı uzun süredir veya sürekli yürüyüş topuğu aşırı yükleyebilir. yanlış ayarlanması Düz, düz taban veya düz taban gibi ayağın, uygun olmayan kemik yönetimi nedeniyle tendonların yaralanmasına neden olur. Başka bir neden de olabilir fiziksel aktivite öncesi yetersiz ısınma egzersizleri koşu gibi. Ayağın bağları ve tendonları daha sonra aniden ve önceden gerilmeden çok gerilir ve büyük bir kuvvete maruz kalır. Bu, topuk çıkıntısının gelişimine katkıda bulunan küçük çatlaklar oluşturabilir. Bir topuk dikeni zaten mevcutsa, her ek yük ile daha da ağırlaşacaktır. Semptomları kötüleştirmemek için tedaviye bu nedenle başlanmalıdır.

Risk faktörü olarak koşu

Düzenli koşu yapmak sağlıklıdırama aynı zamanda ayağa çok büyük bir yük bindiriyor. Her adımda, ilgili ayak, çevredeki bağlara ve tendonlara da iletilen bir darbeye maruz kalır. Düzenli olarak bu sporu yapan herkes doğru ayakkabıya dikkat etmeli ve aşırı stresten kaçınmalıdır. Bu nedenle, koşmadan önce uygun ısınma egzersizleri yapılmalıdır. Kasları, tendonları ve bağları yaklaşan strese hazırlarlar. Öyle olabilir hafif sıyrıklar ve Mikro çatlaklar önlenebilir ve nihayetinde topuk dikeni gelişimini önleyebilir. Çünkü özellikle koşu sırasında ayaktaki stres tekrar tekrar küçük yaralanmalara neden olur ve bu da zamanla giderek daha büyük kalkaneus çıkıntısının gelişmesine katkıda bulunur.

Bu, sonunda, özellikle plantar fasya (alt topuk dikeni) veya Aşil tendonu (arka topuk dikeni) bölgesinde rahatsız edici ağrıya neden olacak kadar ilerleyebilir.
Bu, tutkulu koşucu için çok büyük bir problemdir, çünkü bu koşullar altında koşu yapmak artık mümkün olmayabilir. Topuk ağrısı aşırı kullanımın ilk belirtisi olabilir. Bu nedenle zamanında spor yapmaktan kaçınmalı ve doktorunuz tarafından durumu netleştirmelisiniz.

Kalkaneal mahmuzda bir uzmanla randevu mu?

Size tavsiyede bulunmaktan mutluluk duyarım!

Ben kimim?
Benim adım dr. Nicolas Gumpert. Ortopedi uzmanıyım ve 'nin kurucusuyum.
Çeşitli televizyon programları ve yazılı basın çalışmalarım hakkında düzenli olarak rapor veriyor. İK televizyonunda beni 6 haftada bir "Hallo Hessen" de canlı izleyebilirsiniz.
Ama şimdi yeterince belirtildi ;-)

Sporcular (koşucular) özellikle topuk dikeni hastalığından etkilenirler. Çoğu durumda, topuk dikeni iltihabının nedeni ilk başta tespit edilemez. Bu nedenle tedavi çok fazla deneyim gerektirir. Topuk çıkıntısına odaklanıyorum.
Her tedavinin amacı, performansın tamamen düzeldiği ameliyatsız tedavidir.

Uzun vadede hangi tedavinin en iyi sonuçları elde ettiği ancak tüm bilgilere bakıldıktan sonra belirlenebilir (Muayene, X-ışını, ultrason, MRI vb.) değerlendirilecek.

Beni şurada bulabilirsiniz:

• Lumedis - ortopedi cerrahınız
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Doğrudan çevrimiçi randevu düzenlemesine
Maalesef şu anda sadece özel sağlık sigortalarından randevu almak mümkün. Anlayacağını umuyorum!
Kendim hakkında daha fazla bilgi Dr. Nicolas Gumpert

Topuk dikeni ile koşu

Topuk çıkıntısından etkilenmiş koşabilir neyse gidecek böylece kalkaneus mahmuzunu ağırlaştırır ve nihayetinde hoş şikayetlere yol açabilir, bu da daha sonra Tedavi ve muhtemelen ameliyatla çıkarma kaçınılmaz hale getirin. Bu nedenle topuk dikeni olan koşucular, mevcut bir topuk dikeni ile koşmanın mümkün olduğu kadar uzun süre semptomsuz kalması için birkaç önlem almalıdır.

Ek olarak, doğru spor ayakkabı, tendonları ve bağları yaralanmalardan korumak için gerekli desteği sağlar. Koşu ayakkabılarına özel tabanlıklar da yerleştirilebilir. Ayrıca ayakkabıyı yastıklar ve koşarken çarpmaları emer. Bir Ayak tabanına dönük topuk çıkıntısı büyürdelik benzeri bir girintiye sahip bir uç kullanılabilir. Ayrıca, jel dolgulu tabanlıklar, ayağı aşırı yüklenmeden korumak ve hassas veya zaten hasar görmüş tendon bağlantılarını rahatlatmak için çok iyidir. Bir arka topuk dikeniAşil'in görüşü doğrultusunda büyüyen topuk yastıkları, yükü yeniden dağıtabilir ve yeni şikayetlerin önüne geçebilir.

Topuk dikenlerine rağmen koşuya giderseniz, egzersiz ve dinlenme arasında iyi bir denge kurmalısınız. Ayağa bir Ara ver, o yükseltmek ve güzel, büyüyen topuk dikeni ilerlemesini geciktirebilir. Acı çekiyorsanız kesinlikle kullanmamalısınız. Ağrı daha sık ve kötüleşirse, bir doktora danışmak ve daha ileri tedavi için tavsiye almak mantıklıdır.

Soğuk terapi

Anlamına geliyor Buz torbaları, Soğutucu sprey veya Cryopacks ayaktaki ağrılı alanlar da tedavi edilebilir. Ayrıca soğutma ve analjezik merhemler topuk dikeni üzerine uygulanabilir ve semptomların hafifletilmesine yardımcı olabilir. Soğuk ayrıca iltihaplanma süreçlerini yavaşlatabilir veya hatta durdurabilir. Soğuk tedaviden sonra Kan dolaşımı uyarıldı. Bu, enflamatuar hücrelerin uzaklaştırılmasını teşvik eder ve böylece iyileşme sürecini teşvik eder.

Enjeksiyon tedavisi

Bir topuk dikeni tedavi edilirken, etkilenen bölgeye lokal anestezik veya kortizon ile infiltrasyon da düşünülebilir. Özellikle çok aktif sporcular için bu teklif kısa vadeli ve hızlı iyileşme sporda aktif kalma şikayetleri. Lokal anestezik ağrıyı dindirir ve oradaki sinir uçlarından ağrının iletilmesini engeller. Kortizon, iltihaplanmayı tedavi etmek için özellikle yararlı olan endojen bir maddedir. Enflamatuar süreçleri engeller ve aynı zamanda komşu sağlıklı dokulara yayılmasını önler.

Koşu bandı analizi

Nedensel faktörleri değiştirmeden koşu ile topuk dikeni oluşturduysanız, neden ortadan kalkmadığı için hastalık iyileşir iyileşmez tekrar koşu yapmaktan topuk dikeni çekeceksiniz.
Bu nedenle, optimum bir koşu ayakkabısı ve koşu tekniği ayarı ile dizlerin sarkması, düz tabanlık gibi tüm risk faktörleri ortadan kaldırılmalıdır.
Bu tür ayarlar bir Koşu bandı analizi.

Hastalığın seyri ve prognoz

Bir topuk çıkıntısı oluştuğunda, artık kendiliğinden kendiliğinden geri çekilmez. Pek çok insan topuk bölgesinde yeni kemik oluşumuna sahip olduklarını bile fark etmezler. Calcaneus spur her zaman semptomlara neden olmaz. Ağrı kesici ilaçlar gibi önlemler alınırken, Kriyoterapi, Ayakkabı tabanlık ve germe herhangi bir iyileşme göstermez, eninde sonunda ameliyat gerekli olacaktır. Topuk dikeni çıkarılır ve hasta operasyondan kısa bir süre sonra tekrar semptomsuz hale gelir. Sporda çok aktif olan kişiler için böyle bir operasyonun yapılma olasılığı çok daha fazladır çünkü joggingde olduğu gibi topuk üzerindeki sürekli baskı iltihabı hızlandırır ve semptomlar çok daha erken ortaya çıkar. Spor aktivitelerinize acısız bir şekilde devam edebilmeniz için, yeni kemik oluşumunu mümkün olduğunca erken çıkarmanız mantıklı olacaktır, böylece ayaktaki tendonlar daha fazla zarar görmez.