Lipödem için diyet

Giriş

Lipödem, üst ve alt bacaklarda ve kalça bölgesinde yağ dağılımı bozukluğudur. Nadir durumlarda kollar da etkilenir. Lipödem oluşumu genellikle simetriktir. Çoğu zaman kalçalarda ve kalçalarda "heybe" olarak görünürler, eğer daha aşağıya doğru uzarlarsa "tatlı pantolonlar" dan söz edilir. Etkilenen bölgelerde artan sayıda patolojik olarak değiştirilmiş yağ hücresi vardır. Lipödem neredeyse sadece kızları ve kadınları etkiler, bu yüzden uzmanlar hormonal nedenlerden şüphelenirler.

Patolojik yağ dokusu proliferasyonu vücudun diğer bölgelerinde de meydana gelebilir, bunun genellikle başka nedenleri vardır. Ayrıca hakkındaki makalemizi okuyun Lipomatozis.

Kendinizi lipedema ile nasıl beslemelisiniz, neyi değiştirmelisiniz?

Lipödem fazla kilolu olmanın neden olduğu "rezerv yağ" ile ilgili değil, esas olarak uyluk ve kalçalarda ve bacakların alt kısmında simetrik olarak ortaya çıkan bir yağ dağılım bozukluğuyla ilgilidir. Egzersiz ve sağlıklı beslenme özellikle lipedemin ilk aşamalarında faydalıdır. Varis çorabı giymek daha fazla şişmeyi önleyebilir. Lipödem diğer yağ depoları gibi fazla kilolu olmasından kaynaklanmadığı için kilo verme kürleri ile mücadele edilemez. Yine de egzersiz ve kompresyon çorapları ile bağlantılı kilo kaybı, lipedema üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Kendi vücut ağırlığınızı 19 ile 25 arasında bir Vücut Kitle İndeksine (BMI) ayarlamaya çalışmalı ve kilo alımını önlemelisiniz. (Vegan) düşük karbonhidrat veya ketojenik diyet, bu kronik hastalığın ilerlemesini yavaşlatmak için ideal diyetlerdir.

Lipödem durumunda, etkilenen bölgelerdeki yağ hücrelerinin tıkanma, iltihaplanma veya eksiklik nedeniyle artık düzgün çalışmadığı ve bu nedenle çok az enerji aldığı varsayılır. Bu nedenle optimal bir diyet, enzimler bakımından zengindir, çok sayıda vitamin, mineral ve eser element içerir, anti-enflamatuardır, sindirimi kolaydır, karbonhidrat oranı düşüktür ve doğaldır. Bağırsak florasının yenilenebilmesi için sindirim organları korunur. Bu aynı zamanda emme kapasitesini artırır ve besinler daha iyi emilir. Uygun beslenme ile kan iyi akar ve asit-baz dengesi düzenlenir.

Yeşil, yenilebilir bitkiler etkili sağlık desteği sağlar. Yosun, yabani otlar (semizotu, karahindiba, ısırgan otu, yonca), yeşil yapraklı salatalar, yeşil lahana sebzeleri (lahana, Brüksel lahanası, savoy lahanası), brokoli, yeşil yapraklı sebzeler (pazı, ıspanak), havuç yeşillikleri, pancar yeşillikleri ve mutfak otları gibi yenilebilir bitkiler ( Fesleğen, biberiye, kekik, kişniş) ve yeşil çim suları (arpa suyu, buğday çimi suyu, moringa). Ayrıca bol meyve, çilek, mantar, baklagiller, filizler, kuruyemişler, tohumlar ve sağlıklı yağlardan oluşan bir diyet önemlidir. Sağlıklı yağlar, keten tohumu yağı veya kenevir yağı gibi iyi bir omega 3 ve omega 6 yağ asitleri oranına sahiptir. Sızma zeytinyağı ve hindistancevizi yağı da antienflamatuar olarak kabul edilir.

Konuyla ilgili makalemizde çeşitli diyetlere genel bir bakış da bulabilirsiniz. Diyet.

Lipödemde protein diyette nasıl bir rol oynar?

Temel olarak ödem, dokudaki hücreler arasında su birikmesidir. Sağlıklı insanlarda sıvı, lenfatik ve venöz sistem yoluyla taşınır. Bu işlevsellik ödemde bozulur. Ödem, yüksek proteinli ve düşük proteinli ödem olarak ikiye ayrılır. Lipödem, kalçalar ile alt bacaklar arasındaki yanal su ve yağ birikintilerinden tedavi edilmeden çukurlarla dolu ve ağrılı yağ fleplerinin geliştiği protein açısından zengin bir ödemdir.

Ketojenik diyet, mevcut iltihabı azaltır ve yeni iltihaplanmanın gelişimini engeller. Sözde keton cisimleri (yağ asitlerinden ortaya çıkan bileşikler) iltihaplanmayı ve enerji eksikliğini gidermeye yardımcı olur. Enerji, tabiri caizse yağdan elde edilir. Ketojenik diyet düşük karbonhidrat, özellikle yüksek proteinlidir. Protein içeren besinler sizi uzun süre tok tutar ve kan şekeri düzeylerini olumlu yönde etkiler. Et, balık, yumurta, süt ve süt ürünlerinin yanı sıra baklagiller ve kuruyemişler özellikle protein bakımından yüksektir.

Bununla ilgili makalemizi okuyun Ketojenik Diyet - Gerçekten Ne İşe Yarar?

Lipödeminiz varsa vegan yiyebilir misiniz?

Lipödem için en uygun beslenme enzimler açısından zengindir, birçok vitamin, mineral ve eser element içerir, antiinflamatuardır, sindirimi kolaydır, karbonhidrat oranı düşüktür ve doğaldır. Böyle bir diyet çok iyi vegan uygulanabilir. Diyetinizden, tercihen çiğ sebzeler gibi taze gıdalardan bol miktarda enzim ve besin almalısınız. Sözde YİYECEKLER yüksek enzim yoğunluğu ve çok sayıda besin ve vitamin içerir. Yosun, yeşil yapraklı marul, lahana sebzeleri, mutfak otları vb. Gibi yeşil, yenilebilir bitkiler yüksek düzeyde depolanan güneş enerjisi içerir. Özellikle besinler açısından zengindirler ve bol miktarda su içerirler.

Yeşil sebzelerin kalorisi çok düşüktür ve aynı zamanda doğal bir protein kaynağıdır ve detoks etkisi vardır. Yüksek lif içeriği sizi uzun süre tok tutar ve sindirimi destekler. Ayrıca bol miktarda sebze, meyve ve çilek yemek de faydalıdır. Baklagiller, filizler, kabuklu yemişler, tohumlar ve sağlıklı yağlar, vegan düşük karbonhidrat diyetinin önemli bileşenleridir. Sağlıklı yağlar keten tohumu yağı, kenevir yağı, hindistancevizi veya zeytinyağında bulunabilir. İzin verilen karbonhidratlar tam tahıllı pirinç, karabuğday, kinoa ve amarant, darı ve bademden elde edilir.

Ayrıca hakkındaki makalemizi okuyun hamilelik sırasında vegan beslenme ve vegan beslenme

Lipödem için anti-enflamatuar diyet

Anti-inflamatuar beslenmenin, kronik hastalıkları hücresel düzeyde azaltmaya yardımcı olduğu söyleniyor. Sağlıklı bir diyet, mineral bakımından zengin ve florür içermeyen saf içme suyuyla başlar. Ekstre unundan, rafine şekerden, hayvansal proteinlerden ve düşük kaliteli yağlardan kaçınmak, asitleşmeye karşı yardımcı olmalıdır. Aynı zamanda A, C, E vitaminleri gibi antioksidan yaşamsal maddeler, bakır, selenyum, çinko ve omega-3 yağ asitleri gibi eser elementler içeren temel bir diyet, vücutta kronik inflamatuar reaksiyonların önlenmesine yardımcı olur. Anti-inflamatuar bir diyet, lipedema semptomlarını azaltmaya ve hastalığın ilerlemesini yavaşlatmaya yardımcı olabilir.

Alkalin diyet hakkında da yazımızda bilgi bulabilirsiniz. Basica!