Menopoz

Giriş

Menopoz, yumurtlamanın neden olduğu son adet dönemini ifade eder. Kadının doğurganlığını kaybettiği geçiş evresine klimakterik veya menopoz denir. Bu süre zarfında yumurtalıklar işlevlerini kaybeder ve bu da östrojen düzeyini düşürür. Ancak diğer seks hormonları da değişikliklere tabidir.

Son yumurtlamadan önceki aşamaya premenopoz, sonraki aşamaya ise postmenopoz denir. Son yumurtlama zamanına perimenopoz denir. Bu süre zarfında bazı kadınlar çeşitli semptomlar yaşarken, diğerleri adet döneminin olmaması dışında hiçbir değişiklik yaşamaz.

Nedenler

Yaşla birlikte, yumurtalıkların işlevi nihayet yok olana kadar azalır. Bu, dişi yumurta hücrelerinin artık yumurtalıkta olgunlaşmadığı ve yumurtlamanın gerçekleşmediği anlamına gelir. Kadın artık hamile kalamaz. Olgunlaşma ve yumurtlama süreci, yaklaşık 28 gün süren bir kadının döngüsünden de sorumlu olan vücuttaki çeşitli hormonlar tarafından kontrol edilir.

Ayrıca FSH ve LH hormonları tarafından kontrol edilen yumurtalıklar östrojen üretir. Yumurtalıkların işlevi ve onunla birlikte östrojen üretimi azaldığında denge dalgalanmaya başlar. FSH (folikül uyarıcı hormon) ve LH (lüteinizan hormon) seviyeleri çok yüksektir, bu da diğer şeylerin yanı sıra yumurtlama artık gerçekleşmese bile kanamanın devam etmesine neden olur.
Bu hormonal değişiklikler çeşitli semptomlara ve değişikliklere yol açabilir.

Konuyla ilgili her şeyi buradan öğrenin: Menopozdaki hormonlar.

Tipik yaş?

Menopoz zamanlaması söz konusu olduğunda, kadınlar arasında büyük farklılıklar vardır. Ortalama yaş 51'dir. Menopoz genellikle 40-50 yaşları arasında başlar. 62 yaşına kadar dayanabilirler.

Sigara içen ve şeker hastalığı veya diğer kronik hastalıkları olan kadınlarda menopoz ortalama olarak yaklaşık iki yıl önce ortaya çıkar. Ayrıca, anneleri erken menopoza giren kadınlar, menopoza biraz daha erken başlama eğilimindedir.
Bazı durumlarda kadınlar 40 yaşın altında menopoza girerler. Sonra biri klimakterik praecox'tan bahsediyor. Climacteric praecox'un çeşitli nedenleri vardır. Bu genetik olabilir veya başka hastalıklara bağlı olabilir, örn. otoimmün hastalık veya radyasyon / kemoterapi sonrası.

Bin vakadan birinde menopoz 30 yaşından önce meydana gelir ve bu genellikle ilgili kadınlar için çok büyük bir yüktür.

Semptomlar

Kadınların yaklaşık üçte biri menopoz sırasında hiçbir belirti yaşamaz. Diğer üçte biri hafif rahatsızlık çekerken, son üçte biri semptomlardan ciddi şekilde etkilenir.

Yaygın semptomlar arasında baş ağrısı, sıcak basması, terleme ve baş dönmesi bulunur. Ayrıca iç huzursuzluk ve sinirlilik gibi başka şikayetler de olabilir. Menopoz sırasında ruh hali değişimleri de yaygındır. Bunlar aynı zamanda depresif bir ruh hali içinde de ortaya çıkabilir. Ayrıca menopoz ve gece sıcak basmaları ve terlemeleri uykusuzluğa neden olabilir.

Diğer olası semptomlar, eklem ve kas ağrısı veya mukoza zarının kuruluğudur. Bazen idrar yolu problemleri de ortaya çıkabilir. Ek olarak ürogenital sistemdeki mukoza zarı değişebilir. Östrojen eksikliğinden dolayı vajinadaki mikropların kolonizasyonu değişir ve mukoza zarı kurur. Enfeksiyon riski artar. İdrar yolu da etkilenebilir. Diğer semptomların aksine bu değişiklikler geçmez.

Menopoz Belirtileri? Bununla ilgili daha fazlasını okuyun.

Bir semptom olarak saç dökülmesi

Yaş ve menopoz ile saç incelir. Olası nedenler çoktur. Bunun nedeni, diğer şeylerin yanı sıra menopozal hormon değişikliği olabilir. Östrojendeki düşüş nedeniyle erkek ve dişi cinsiyet hormonlarında bir dengesizlik olması mümkündür.

Ortaya çıkan dengesizlik, hem saç dökülmesini hem de başka bir bölgede (örn. Yüzde) saç büyümesini tetikleyebilir. Ne yazık ki bu konuda yapılabilecek pek bir şey yok. Başka nedenlerle hormon tedavisi alınıyorsa, dengesizliği olumlu yönde etkileyecek şekilde ayarlanabilir.

Bunun hakkında daha fazlasını okuyun: Kadınlarda saç dökülmesi.

Bir semptom olarak göğüs ağrısı

Menopoz sırasında göğüs ağrısı kişiden kişiye büyük ölçüde değişir.Göğüs ağrısı, hormonlara bağlı olarak doğası gereği çok farklı olabilir, ancak hormonlar ile göğüs ağrısı arasındaki kesin ilişki henüz kesin olarak netleştirilmemiştir.

Bazı kadınlar göğse dokunmak son derece rahatsız olduğu için şiddetli ağrı yaşarlar. Bazen bir gerginlik hissi ve diğer durumlarda göğüste bir çekme vardır. Birçok kadın, döngüleri sırasında göğüs ağrısı çekmektedir. Döngü sırasında değişen hormon seviyeleri nedeniyle, bu genç kadınlarda bile meydana gelir. Ancak meme, ergenlik, hamilelik ve buna bağlı hormonal değişiklikler yoluyla bir kadının yaşamı boyunca başka şekillerde de değişir.

Menopoz sırasında, doku yeniden şekillenmesindeki değişiklikler memede küçük nodüllere veya sertleşmelere neden olabilir. Başlangıçta bunlar tehlikeli değildir. Bununla birlikte, olası kötü huylu büyümeleri zamanında tespit etmek ve tedavi etmek için jinekolog tarafından açıklama ve izleme önemlidir.

Kadının göğüs ağrısı? Bununla ilgili daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.

Bir semptom olarak sıcak basmalar

Sıcak basmaları, birçok kadının muzdarip olduğu klasik bir menopoz semptomudur. Sıcak basmaları genellikle terleme ile birlikte ortaya çıkar. Sıcak basmaları genellikle başın içinde bir baskı hissiyle başlar ve ardından tüm vücuda yayılır. Ek olarak, etkilenen kadınlar kızarır ve kalp daha hızlı atar. Isı hissi yarım dakika ile birkaç dakika arasında sürer. Çoğu durumda bunu bir ter izler.

Bir kadının sıcak basmalarından ne sıklıkla muzdarip olduğu kişiden kişiye büyük ölçüde değişir. Bununla birlikte, menopozdaki kadınların üçte ikisinden fazlası ara sıra sıcak basmaları yaşar. Bunun kesin nedeni henüz bilimsel olarak açıklanmadı.

Konuyla ilgili daha fazla bilgi Menopozda sıcak basması burada bulacaksınız.

Bir semptom olarak eklem ağrısı

Menopozal eklem ağrısı beklenenden daha yaygındır. Özellikle dizler, boyun, sırt, eller, omuzlar ve kalçalar etkilenir. Ağrıya ek olarak sertlik veya eklem şişmesi de meydana gelebilir. Kas sorunları da olabilir.

Bununla birlikte, eklem ağrısı tipik menopoz semptomları arasında sayılmaz. İkisi arasındaki ilişkiler bunun için yeterince istikrarlı değil. Bununla birlikte, düşük östrojen seviyelerinin eklemler üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olduğuna dair kanıtlar vardır. Bunun dışında yaş ilerledikçe eklem sorunları daha fazla ortaya çıkar.

Ağrı ve rahatsızlık şiddetli ise açıklama için doktora başvurulmalıdır. Eklem rahatsızlığı, diğer hastalıklara bağlı olabilir. Romatizma veya osteoartrit. Bu durumda başka tedavi seçenekleri mevcuttur.

Ayrıca makaleyi okuyun: Eklem ağrısı.

Semptom olarak kilo alımı

Düşük östrojen seviyesinin bir sonucu olarak yağ dağılımı değişir ve göbek yağı artar. Kas kütlesinde de bir azalma var. Yaşlılıkta kilo almanın menopozdan daha fazla nedeni vardır.

25 yaşından itibaren enerji talebi sürekli azalmaktadır. Ayrıca fiziksel aktivite de azalır. Fazla yağın her yerde mide çevresinde birikmesi çok sakıncalıdır. Özellikle abdominal yağ, artmış kan basıncı ve artan insülin direnci ile ilişkilidir ve bu da diabetes mellitusa yol açabilir.

Bu olumsuz sonuçlar göz önüne alındığında, menopoz sırasında ve sonrasında vücut ağırlığınıza dikkat etmeniz önemlidir. Bu şekilde, diabetes mellitus veya kardiyovasküler hastalıklar gibi yaşa özgü hastalıklar için risk faktörleri en aza indirilebilir. Bunun için yeterli fiziksel aktivite ile dengeli, sağlıklı bir yaşam tarzı önerilir.

Nasıl sağlıklı beslenirsin? Bununla ilgili daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.

Semptom olarak terleme

Terleme, menopozun tipik semptomlarından biridir. Menopoz sırasında, özellikle terlemelerin sıcak basmalarla ilişkilendirilme olasılığı daha yüksektir.
Terli sıcak bir basmanın ardından, genellikle bir üşüme olur. Ayrıca bazı kadınlar geceleri daha fazla terler. Sıcak basmaları da geceleri ortaya çıkma eğilimindedir, bu nedenle menopoz sırasında uyku bozuklukları yaygındır.

Bulantı semptom olarak

Kadınlarda hormonal değişikliklere bağlı mide bulantısı sadece hamilelik döneminde değildir. Mide bulantısı, menopoz sırasında da ortaya çıkabilir. Hamilelikte olduğu gibi sabahları mide bulantısı artar. Acil durumlarda mide bulantısına karşı ilaçlar da alınabilir.

Bir semptom olarak su tutulması

Pek çok kadın, özellikle yaşlandıkça şişmiş bacaklardan muzdariptir. Ancak şişmiş bacaklar daha genç yaşta da ortaya çıkabilir. Bunun nedeni su tutmadır. Birçok kadın bunu hamilelikten zaten biliyor.

Hormonal değişiklikler nedeniyle menopoz döneminde daha sık su tutulması (ödem) meydana gelebilir. Ancak menopozdan bağımsız olarak bacaklarda da ödem gelişebilir. Nedeni, kalbe geri taşınmadan sorumlu olan damarların ve lenf damarlarının zayıflığıdır. Özellikle kadınlar damarları zayıflamaya erkeklerden daha yatkındır. Örneğin kompresyon çorapları, kanın geri taşınmasında damarların desteklenmesine yardımcı olur.

Menopoz semptomları ne kadar sürer?

Belirtiler gerçek menopozdan önce bile ortaya çıkar. ABD'den yapılan bir araştırmaya göre menopoz semptomlarının ortalama süresi 7,4 yıldır. En kötü durumda semptomlar 13 yıla kadar sürebilir.

Son kanama döneminden önce sıcak basması yaşayan kadınlar daha uzun semptomlara sahip olma eğilimindedir.

Menopoz belirtileri nelerdir?

Düzensiz adet kanaması, genellikle menopoz başlangıcının ilk belirtisidir. Ek olarak, sıcak basmaları ve terlemeler, menopozun erken dönemlerinde ortaya çıkan yaygın semptomlardır. Uyku bozuklukları, libido değişiklikleri, bitkinlik, duygudurum dalgalanmaları, kas ve eklem sorunları da ortaya çıkabilir.

Menopoz semptomları ve şikayetleri kişiden kişiye büyük farklılıklar gösterir. Bazı kadınlar rahatsızlık hissetmezler. Onlar için menopoz başlangıcı yalnızca düzensizlikler ve adet kanamasındaki azalma ile fark edilir. Döngü düzensizliklerinin, özellikle genç kadınlarda başka nedenleri de olabilir. Bazı kadınlar erken menopoza girebilir.

Menopoz belirtileri? Buradan okuyun.

Libido nasıl değişiyor?

Genelde cinsel hormonlarda azalma olduğu için libido ve cinsel aktivite yaşla birlikte azalır. Sonuç olarak cinsel istek ve uyarılma da azalır. Buna ek olarak, birçok kadın artık yaşlandıkça kendini çekici hissetmiyor, bu da libido üzerinde olumsuz bir etkiye sahip.

Yaşlılıkta libido değişikliklerinin tek nedeni menopoz değildir. Cinsellik genellikle yaşla birlikte azalır - ihtiyaçlar ve arzular değişir ve cinsel yaşamı kısıtlayabilecek hastalıklar ortaya çıkabilir. Ancak erkekler de etkilenir. Çoğu durumda, kendi ihtiyaçlarınız ve partnerinizin ihtiyaçları hakkında açık bir tartışma, sorunları belirlemeye ve çözümler bulmaya yardımcı olabilir.

Ancak menopoz özgürlüğünden - artık istenmeyen bir hamilelikten ve hayatın bu evresindeki değişimlerden, örneğin kendi çocuklarını taşımaktan korkmayan - zevk alan ve cinsel yaşamlarını aktif olarak yeniden şekillendiren bir grup kadın da var.

Sonrasındaki kanama - arkasında ne olabilir?

Menopoz sonrası kanama olması durumunda, ciddi hastalıkları gizleyebileceğinden, açıklama için mutlaka bir doktora danışılmalıdır. Kötü huylu kanser her zaman dışlanmalıdır.
Bununla birlikte, iyi huylu büyümeler menopoz sonrası kanamayı da tetikleyebilir (menopozdan sonra ortaya çıkan kanama). Bu iyi huylu büyümeler, rahimdeki fibroidleri veya polipleri içerir.

Çoğu durumda menopoz sonrası kanama kanser değildir. Örneğin hormon tedavisi sırasında tekrar kanama olabilir. Rahim duvarı da azalır ve bu da kanamaya neden olabilir. Nadir durumlarda, uterus astarının kalınlaşmasına da bağlı olabilir.

Ayrıca kanamanın nedeni vajinada da olabilir. Mukoza zarınız da azalacak ve küçük yırtıklara daha yatkın hale gelecek ve bu da kolay kanamaya yol açacaktır.

Nedenine bağlı olarak farklı tedavi seçenekleri vardır. Bazı durumlarda son kanama gerçekleşmemiş olabilir. Ancak son kanamadan bir yıl sonra menopozun meydana geldiği varsayılabilir.

Konuyla ilgili daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz: Menopoz sonrası kanama.

Menopoza girdiğimi hangi test kanıtlayabilir?

Menopoz, kandaki farklı hormon seviyeleriyle tanınabilir. Hormon seviyelerini ölçmek için kan alınır ve ardından incelenir. Menopoz sırasında iki hormon FSH (folikül uyarıcı hormon) ve LH (lüteinizan hormon) artar, yumurtalıklar tarafından üretilen östrojen ve progesteron azalır. Kalan seks hormonları normal aralıktadır.

Hormon seviyelerini inceleyerek, yumurtlamanın tekrar olup olmayacağını, yani hala hamilelik olasılığının olup olmadığını tahmin etmek mümkün değildir. Ancak değişen hormon seviyeleri nedeniyle bu olasılık giderek azalmaktadır.

AMH testi, menopozun ne zaman başlayacağını tahmin etmek için çok daha erken kullanılabilir. Bu test, kandaki anti-Müllerian hormonu seviyesini ölçer. Ortalama 35 yaşından itibaren azalmaktadır. Konsantrasyon, yumurtalıkların hala ne kadar aktif olduğunu tahmin etmek için kullanılabilir. Ancak menopozun kesin başlangıcını da belirleyemez. Bununla birlikte, test genç kadınlarda kullanılamaz, çünkü bu yaşta genellikle AMH konsantrasyonunda herhangi bir değişiklik yoktur. Değer aynı zamanda döngü sırasında, hormonal kontrasepsiyon yoluyla ve hamilelik sırasında da değişir.

Tedavi

Her şeyden önce, yaşam tarzındaki değişiklikler semptomlarda iyileşmeye yol açabilir. Sağlıklı, dengeli beslenme ve düzenli egzersizin olumlu bir etkisi vardır. Rahatlama egzersizleri veya yoga da rahatlama sağlayabilir. Ayrıca kahve, nikotin, acı baharat ve alkol tüketiminden kaçınılmalıdır.

Semptomları hafifletmek için hormonal ikame tedavisi de mevcuttur. Ayrıca terlemeye karşı ilaçlar mevcuttur. Ancak bunlar bir doktor tarafından reçete edilmelidir.

Alternatif tıpta çeşitli tedavi seçenekleri vardır. Bunlara nöral terapi ve kanlı hacamat dahildir. Nöral terapide anestezikler enjekte edilir. Hacamat ile gözlükler cilde negatif basınç uygulanarak yerleştirilir. Ayrıca bataklık banyoları tavsiye edilir. Ayrıca etken maddesinin östrojene benzer bir etkiye sahip olduğu söylenen bitkisel ilaçlar da vardır. Bir örnek, cimicifuge köksaptır. Ayrıca terleme için adaçayı, sakinleştirmek için lavanta alınabilir.

Hormon ikamesi

Hormonal ikame, menopoz semptomları çok belirginse ve yüksek düzeyde ıstıraba neden oluyorsa terapötik bir seçenektir. Bu kadınlar hormon ikamesinden yararlanabilir. Ek olarak, menopoz çok erken başlarsa veya genital bölgede iltihaplanma riskinin arttığı şiddetli doku kaybı varsa hormon ikame edilmesi önerilir.

Tedavide östrojen ve gestajenlerin bir kombinasyon preparatı kullanılmalıdır. Progestojenler ikame edilmezse, uterus zarının kötü huylu dejenerasyonu riski artar. Ancak önceden var olan bazı durumlarda, risk çok yüksek olduğu için hormon alınmamalıdır. Bu hastalıklar arasında karaciğer hasarı, meme kanseri, rahim kanseri veya tromboembolizm (kan damarlarını tıkayan kan pıhtıları) bulunur.

Dozaj formlarında farklılık gösteren hormonal ikame için çok çeşitli preparatlar vardır. Yamalar, tabletler, kaplı tabletler ve hormon enjeksiyonları var. Vajinaya lokal uygulama için çeşitli jeller veya kremler mevcuttur. Östrojen konsantrasyonu, hormonal kontrasepsiyon için kullanılan hapdakinden daha düşüktür.

Menopozun başlangıcından tamamlanmasına kadar geçen süre

Yaklaşık 35 yaşından itibaren yumurtalıkların işlevi yavaş yavaş azalır. Ve bununla birlikte, hamilelik olasılığı azalır. Menopozun gerçekten ortaya çıkması birkaç yıl alır. Ortalama olarak, yalnızca 50 yaş civarında ortaya çıkar. Menopoz semptomları genellikle sadece 35 yaşından sonra ortaya çıkar.

Bir araştırmaya göre, menopoz semptomlarının ortalama toplam süresi 7,4 yıldır. Son kanamadan önce semptomlar yaşayan kadınlar, menopoz semptomlarından ortalama olarak çok daha uzun süre (yaklaşık 12 yıl) muzdaripti. Semptomları daha sonraki bir dönemde yaşayan kadınlarda, ortalama olarak sadece 3-4 yıl sürer.

Menopozda doğum kontrolü

Menopoz sırasında doğum kontrolü de çok önemlidir. Bu yaşta, çoğu durumda gebelikler artık arzu edilmez. Almanya'da 40 ila 45 yaş grubunda her yıl binden fazla kürtaj yapılmaktadır.
Artık tam olarak ne zaman hamile kalamayacağınızı söylemek genellikle zordur. Kural olarak, son kanamadan bir yıl sonrasına kadar bunun son kanama olduğunu ve artık hamile kalamayacağınızı kesin olarak söylemek mümkün değildir.

Prensip olarak, başka nedenlerle aksi belirtilmedikçe, tüm yaygın kontraseptifler menopoz sırasında kullanılabilir. Şüphe durumunda tedavi eden jinekolog ile bir görüşme yararlı ve yardımcı olabilir.

Menopoz ile depresyon arasındaki ilişki nedir?

Menopozun depresyonla ilişkili olduğuna dair net kanıtlar var. Örneğin menopoz sonrası kadınların, menopoz öncesi kadınlara göre depresyona yakalanma olasılığı daha yüksektir. Bununla birlikte, değişen hormon seviyesinin depresyon gelişimini ne kadar desteklediği açık değildir. Hormon tedavisi gören menopoz dönemindeki kadınların depresyona daha az eğilimli olduğu gösterilmiştir. Östrojenin serotonin metabolizması üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğuna inanılmaktadır.

Menopozdan bağımsız olarak, yaşamın bu evresinde daha sık ortaya çıkan ve depresyonu artırabilen başka dış etkiler de vardır. Bu aşamada çocuklar dışarı çıkabilir, profesyonel yaşamdaki değişiklikler, boşanma veya cinselliğin bozulması ruh hali üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.
Etkileyen bu çok sayıda faktör göz önüne alındığında, menopoz ve depresyon arasındaki bağlantının gerçekte ne kadar güçlü olduğu belirsizdir.

Konuyla ilgili her şeyi burada bulabilirsiniz: Depresyon.

Menopoz ile osteoporoz arasındaki ilişki nedir?

Osteoporozda kemik yoğunluğu azalır. Sırt ve eklem sorunları artıyor. Hastalık ilerledikçe, kırıklar genellikle herhangi bir dış kuvvet olmaksızın ortaya çıkar. bir düşüş gerekli olacaktır.

Osteoporoz, menopozun uzun vadeli bir sonucu olabilir. Östrojen, kemiği parçalayan hücreleri inhibe ederek kemik oluşumu üzerinde olumlu bir etkiye sahipti. Ek olarak, östrojen kalsiyumun emilimini destekler. Menopoz döneminde östrojen seviyesi düşerse bu olumlu etki ortadan kalkar ve kemik kaybı artar. Kemik kütlesi daha sonra yılda yüzde 1 ila 4 oranında azalır.

Almanya'da 50 yaşın üzerindeki her üç ila dördüncü kadında osteoporoz görülür. Bu osteoporozu tedavi etmek için hormon replasman tedavisi kullanılabilir.

Konuyla ilgili daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz: Osteoporoz.

Menopoz başlangıcını erteleyebilir misin?

Menopoz başlangıcını etkileme olanakları sınırlıdır. Daha sonraki bir menopoz başlangıcıyla ilişkili olma eğiliminde olan bir dizi faktör bilinmektedir. Sağlıklı bir yaşam tarzı, menopoz başlangıcını geciktirme eğilimindedir. Yapılan bir araştırmaya göre özellikle yeşil ve sarı sebzelerin etkili olduğu söyleniyor.

İlk adetini çok genç yaşta geçiren kadınlar da ortalama olarak daha sonra menopoza girerler. Obez kadınlarda da durum aynı.Çünkü yağ dokusu da östrojen üretir. Bazı gebelikler veya doğum kontrol haplarının kullanımı da menopozu geciktirme eğilimindedir.
Tabii ki genetik de bir rol oynar. Menopoz annede geç başlamışsa kızda da biraz geç başlamıştı. Bunun aksine sigara içmek menopozun ortalama iki yıl erken başlamasına neden olur.

Göbek yağı nasıl değişir?

Menopoz sırasında değişen hormon seviyeleri birçok vücut fonksiyonunu etkiler. Düşük östrojen seviyesi ayrıca vücut yağ dağılımında bir değişikliğe yol açar.

Fazla enerji karın bölgesinde yağ şeklinde giderek daha fazla depolanır. Göbek yağı artar, bu da maalesef özellikle kötü kabul edilir. Düşen östrojen düzeyine ek olarak, göbek yağında artışa neden olan başka faktörler de vardır. Bir yandan yaşlılıkta enerji ihtiyacı azalır ve buna ek olarak kişi fiziksel olarak daha az aktiftir. Bu nedenle, diabetes mellitus veya kardiyovasküler hastalıklar gibi olumsuz sonuçları azaltmak için dengeli bir yaşam tarzı sağlamak önemlidir. Uzman doktorlar bu alanda tavsiyelerde bulunabilir.

Menopoz sırasında kilo vermek? Bunun hakkında daha fazlasını burada okuyun.