pelvik taban

Giriş

Pelvik taban, insanlarda pelvik boşluğun bağ-doku-kas tabanını temsil eder.
Farklı işlevleri vardır ve üç katmana bölünmüştür:

• Pelvik tabanın ön kısmı (Ürogenital diyafram),
• arka pelvik taban kısmı (Pelvik diyafram) ve
• erektil doku ve sfinkter tabakası.

Pelvik çıkışı kapatmak ve organların pelviste konumunu sabitlemek için kullanılır.

Pelvik tabanın yapısı

1. Pelvik tabanın ön kısmı: ürogenital diyafram

O aracılığıyla Transversus perinei profundus kası ve superfisiyalis oluşur ve temsil eder yatay kas plakası temsil etmek.
Daha derin transversus perinei profundus kası, iskium (Ramus ossi ischii) ve en altında Kasık kemiği (Ramus inferior ossis pubis). Aşağıdan bakıldığında yamuk bir yapıya sahiptir ve pelvik tabanın destek plakasını oluşturur.
İçeriden yüzeysel transversus perinei superficialis kasına dayanır. Bu, kemikli bir çıkıntıdan kaynaklanır. iskium (Siyatik tüberositesi) ve derinlerde yatan M. transversus perinei profundus'un ayrık liflerinden oluşur. Derin kas ile birlikte iki kas levator kapısını kapatır ve böylece etkilerini karşılıklı olarak destekler.
Her iki kas da pelviste çalışan biri tarafından yapılır. Pudendal sinir innerve.

2. Pelvik tabanın arka kısmı: pelvik diyafram

Bu birini yapar pelviste huni şeklindeki kas halkası ve denir Levator ani kası belirlenmiş.

Ancak daha yakından incelendiğinde, bunun Birkaç kastan oluşan kas inşa edilmiştir. Kaslar genellikle isimlerini ilgili kemik kökenlerinden alır (M. puborectalis, M. pubococcygeus ve M. iliococcygeus). Bekarlar Lifler sonra bir tanesine yay ortak kas plakası ve böylece M. levator ani (sakral pleksusun dalları tarafından innerve edilir). Büyük kasın merkezi lifleri sözde Levator Kapısı. Bu kapıdan üretra ve kadınla kın dışa.

Bazı lifler M. puborectalis Kucaklamak rektum (Rektum) ve rektumun arkasını karşı taraftaki liflerle birleştirin. Bu, özellikle aşağıdakiler için yararlı olan bir kas döngüsü oluşturur Kontinans koruma katkıda bulunur. Dışkılama sırasında bu kas gevşer.

Pelvik diyaframın bir başka kası da Kuyruk sokumu kası. Bu, bir kemik çıkıntısında ortaya çıkar. Leğen kemiği (Siyatik omurga), başlar koksiks (Os coccygis) ve levator ani kasının işlevini güçlendirir. Bununla birlikte, bazı durumlarda bu kas olmayabilir. Bununla birlikte, levator ani kası düzgün çalışıyorsa, bu herhangi bir semptom veya başka anormalliklere yol açmaz.

3. Corpora ve sfinkter tabakası

Aracılığıyla M. ischiocavernosus, M. bulbospongiosus ve M. sphincter ani externus eğitimli.

• Of the Ischiocavernosus kası ayrıca pudendal sinir tarafından innerve edilir ve ereksiyonu güçlendirmeye hizmet eder. Ek olarak erkeklerde ve kadınlarda kanın penis veya klitoristen geri dönüşünü engeller. Bu sıkıştırma keyfi ve dönüşlü olabilir.
• Of the Bulbospongiosus kası orgazm sırasında ritmik kasılmalara yol açar ve böylece erkeğin erektil üretral vücudunda nabız atan bir basınç dalgasını ve dolayısıyla boşalma sırasında meninin boşalmasını tetikler. Bu kas aynı zamanda refleks olarak veya gönüllü olarak da kasılabilir.
• Of the Dış ani sfinkter kası ... dış anal ve sfinkter kasları ve istendiğinde daralabilir ve rahatlayabilir. o sürekliliği veya dışkılamayı sürdürmeye hizmet eder.

Centrum perinei ürogenital diyafram ve rektum arasında bulunur. Sıkı bağ dokusu, pelvik taban kaslarının tendonları ve fasyalarından oluşur ve kas pelvik tabanın mekanik merkezi.

Pelvik tabanın işlevi

Pelvik taban, kas ve bağ dokusu kısımları ile Pelvik çıkışın kapatılması ve ilgilenir Pelviste yatan organların pozisyonunun sağlanması. Ek olarak, pelvik taban üç ana fonksiyon:

• gerginlik
• gevşeme
• Yansıtıcı karşı tutma.

gerginlik için önemlidir Kontinans koruma kadınlar ve erkeklerle.
Pelvik taban kasları, kasın alt kısmını önemli ölçüde destekler. üretra, sfinkterlerde idrar kesesi ve des Rektum.

İdrar yaparken veya dışkılama sırasında pelvik taban Rahatlayın, için boşaltma etkinleştirmek. Erkeklerde pelvik taban da bir ereksiyon sırasında gevşer. Birinde Orgazm, gerilim ve gevşeme arasında gidip gelir.

Yansıtıcı karşı tutma öksürürken, hapşırırken, gülerken, zıplarken veya ağır bir şekilde taşırken gereklidir. Bu bir yansıtıcı inkontinanstan kaçınılır.

Hastalıklar

Pelvik taban yaşla birlikte sarkabilir ve daha sonra yukarıda açıklanan işlevlerini artık yerine getiremez.
Fazla kilo, kronik fiziksel aşırı yük, kötü duruş veya küçük pelviste operasyonlar pelvik tabanın erken sarkmasına ve idrar kaçırmaya neden olabilir.
Kadınlarda doğum, pelvik tabanı da zayıflatabilir. Bu, hafif ila şiddetli inkontinans semptomlarına, mesane çökmesine, vajinal sarkmaya ve uterus çökmesine yol açabilir. Çoğu durumda, bu komplikasyonlar pelvik taban egzersizleriyle çözülebilir (aşağıya bakınız) tekrar iyileşir.

Pelvik taban kaslarının kalıcı spazmına vajinismus denir. Etkilenen kadınlar artık pelvik tabanı gevşetemezler, bu da jinekolojik muayeneyi veya cinsel ilişkiyi çok zor, hatta imkansız hale getirir.

Ultrason veya pelvisin MRG'si özellikle pelvik taban hastalıklarını görünür kılmak için uygundur.

Pelvik taban eğitimi

Pelvik taban kaslarını çalıştırmanın mantıklı olmasının farklı nedenleri vardır. Çoğunlukla olacak KADIN birini tavsiye ettim gebelik Hamilelik pelvisi genişlettiği için arkanızda. Ancak doğumdan hemen sonra eğitime başlanmamalıdır, aksi takdirde doğumdan kaynaklanan hasarın iyileşmesi engellenebilir.

Ayrıca aracılığıyla Hormonal değişikliklerörneğin, MenopozKadınların pelvik tabanı eğitmesi ve bu bölgedeki kasları güçlendirmesi faydalı olabilir. Rahim sarktığında, hayatları boyunca birçok kadını etkileyen bir sorun olabilir. Pelvik taban eğitimi yardımcı ol.

Ayrıca Erkekler Pelvik taban kaslarının çalıştırılması belirli koşullar altında önerilebilir. Sonra da olabilir Operasyonları prostat veya Potansiyel problemler Bu bölgedeki kasların çalıştırılması önerilir. Pelvik taban kaslarını güçlendirmek için egzersiz yapmak her iki cinsiyet için de önerilir. İdrar kaçırmaproblemleri, şişmanlık veya bir Bağ dokusu zayıflığı bilinmektedir.

Web sitemizde daha fazla bilgi bulabilirsiniz: Pelvik taban eğitimi.

Egzersizler

Pelvik taban kaslarını etkili bir şekilde eğitebilmek için, kasları seçici olarak kasılmaya yardımcı olabilecek bir dizi egzersiz vardır. Bu bölgedeki kasların gerginliği, nefes bağlıdır, bir tane olması tavsiye edilir sakin ve rahat tavır almak ve rahat nefes almakegzersizler yapılırken. Pelvik taban kasları için en rahat duruş, bacaklarınız bükülmüş ve hafifçe açık olacak şekilde sırtınız üzerindedir.

bir Pelvik tabanın gerginliği meli her zaman bir ekshalasyonla birlikte olmak. Bu nedenle, iki normal solunum döngüsü ve pelvik taban kaslarının yanı sıra üçüncü solunum döngüsünün yapılması tavsiye edilir. Karın kasları sıkıca sıkmak için. Bir sonraki nefeste kaslar tekrar tamamen gevşemelidir. Bu egzersiz her gün birkaç dakika yapılmalıdır.

Aynı anda pelvik tabanı germeden karın kaslarını çok fazla germemek önemlidir. Bu, pelviste gergin karın duvarından artan basınç nedeniyle pelvis organlarının istenmeyen şekilde düşmesine neden olabilir. Bir dizi başka egzersiz vardır, ancak burada anlatılanın avantajı, pelvik taban kaslarının dinlenme pozisyonunda mutlak gevşemeye getirilmesidir. Bu, bir dakika içinde birkaç kez sorunsuz bir şekilde maksimum gerginlik ve gevşeme arasında geçiş yapabileceğiniz anlamına gelir.

gerginlik

hedeflenen gerdirme pelvik taban, rehberlik olmadan yapılması çok zor olan bir görevdir. Pelvik taban şunlardan oluşur: gönüllü olarak kontrol edilebilen kaslarAncak bu kasların bilinçli olarak tek başına kasılması çok nadirdir. Neyse ki, pelvik taban kaslarınızı sıkılaştırmanıza yardımcı olabilecek egzersizler var. Genellikle egzersizleri yapmak yardımcı olur Sit veya Yalan gerçekleştirin.

Pelvik tabanı sıkılaştırmak için sfinkter o kadar gergin olun ki aynı zamanda duygu ortaya çıkıyor İdrara çıkmayı durdurmak doğar. Pelvik taban gergin olduğunda ortaya çıkan hissi içselleştirmek için tuvalete idrar yaparken jet birkaç kez durdurulabilir. Pelvik taban kasları tekrar gevşediğinde idrara çıkma işlemine devam edilmelidir. İdrar yapmadan pelvik tabanı gerdirirken de aynı his oluşmalıdır.

Bu egzersiz işe yarıyor çünkü Pelvik taban kasları kasıldığında üretrayı sıkıştırır. ve İdrar yapma süreci kesintiye uğrar. Başka bir egzersiz, penis / vajinayı anüse yaklaştırmak için kas gücünü kullanmayı denemektir. Biraz hayal gücü ile pelvik taban kasları gerilir.

gevşeme

Pelvik taban kaslarının isteyerek gevşemesi, bunun istemli gerginliğinden daha zordur.Pelvik tabanın tamamen gevşemesi için en etkili olanıdır belirli duruşbu, bunu mümkün kılar. Pelvik taban kasları için en rahat pozisyon uzanmaktır. Bacaklarınız yüksek bükülmüş olarak sırt üstü yatın. Bu duruşta aynı zamanda rahat nefes alma ve dinlenme pozisyonu ayrıca olmalı Pelvik taban kasları maksimum düzeyde gevşedi olmak.

Pelvik taban kaslarının istemsiz olarak gerildiği duruş ve süreçlerin önlenmesi, pelvik tabanın gevşemesini de sağlayabilir. Bu nasıl Sneeze çok ağır basınç pelvik taban üzerinde. Pelvik kaslar üzerindeki stres, pelvik tabanın istemli olarak gerilmesi ile bir şekilde azaltılabilir. İçinden Uzun süre ayakta durmaktan kaçınmakpelvik taban üzerindeki baskıyı da artıran yerel kaslar rahatladı olmak. O da Ağır nesnelerin kaldırılması gerginliği artırır pelvik taban üzerinde ve pelvik taban zayıfsa kaçınılmalıdır.

özet

Pelvik taban açığa çıkar farklı kaslar birlikte, hep birlikte Havuzun kapatılması ve İçindeki organların konumunu güvence altına almak hizmet vermektedir. Bu olacak Pelvik diyafram ve Ürogenital diyafram ayırt edici, kasları farklı işlevleri yerine getirir.

Bununla birlikte, tüm kaslar esas olarak Kontinans korumabu yüzden çoğunlukla keyfi olarak gergin veya rahat olabilir. Ancak o zaman kontrol edilirler işeme ve dışkılama (Dışkılama) mümkün.
Bu nedenle üretra, rektum ve kadınlarda vajina, pelvik tabanın kas tabakasına nüfuz eder ve böylece kaslar tarafından çevrelenir.

Ancak pelvik taban kasları sürekli olarak ağır fiziksel efor, doğum veya güçlü şişmanlık çok stresli ol. Bu için kullanılabilir Kasların gevşemesi ve böylece İdrar kaçırma önderlik etmek. Ancak kaslar sağlam olduğu sürece diğer kaslar gibi eğitilebilirbu durumu tekrar düzeltmek mümkündür.