Doğumda nefes almak

Doğumda doğru nefes alma nedir?

Doğum, kadınlara özel ve benzersiz bir meydan okuma sunar. Ağırlıklı olarak ebeler tarafından yürütülen doğum öncesi kursları, kadınların doğum taleplerine hazırlanmalarına yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
Bu tür kursların ana konusu, doğru nefes alma tekniği veya doğum sırasında nefes almadır. Bunlar, hem doğumdan önce hem de doğum sırasında doğum ağrısını hafifletmek için tasarlanmış nefes egzersizleri ve nefes teknikleridir. Her şeyden önce kadını rahatlatmaya ve doğum sürecini kolaylaştırmaya hizmet ederler. Nefes egzersizleri hem fiziksel hem de psikolojik etkilere dayanmaktadır. Yeterli zihinsel ve aynı zamanda fiziksel rahatlama, iyi bir doğum sürecini garanti etmelidir.

Solunumun doğumda rolü nedir?

Doğal doğum, birbiri ardına geçirilen çeşitli tanımlanmış aşamalarda gerçekleşir.

1. Açılış aşaması: Bu, doğumun başlangıcı ile karakterize edilir ve rahim ağzını açmak için kullanılır. Doğum pratik olarak başlatılır.
2. Sınır dışı etme aşaması: Bu gerçek doğumdur.
3. Doğum sonrası dönem: Bu, bebek doğduktan sonra gerçekleşir. Bu aşamada plasenta doğar ve doğum sonrası kasılmalar hakim olur.

Nefes almak, annenin refahında her aşamada önemsiz bir rol oynar. Doğru nefes almak, annenin doğumunu daha rahat hale getirebilir ve hepsinden önemlisi, annenin atılma aşamasında düzgün bir şekilde baskı yapmasına yardımcı olabilir. Ancak "yanlış" nefes yoluyla çocuğa zarar verme riski yoktur. Doğuma hazırlanan nefes kurslarına, yalnızca anne adayı kendini rahat ve kişisel olarak zenginleşmiş hissederse katılmalıdır. Nefes alma, özel teknikler olmadan bile sezgisel olarak çalışır, böylece hiçbir anne adayının yanlış bir şey yapmaktan korkmasına gerek kalmaz.

Konuyla da ilgilenebilirsiniz: Doğum Sırasında Ağrı ve Ağrı Tedavisi Alma Yolları

Doğum evrelerinde nasıl nefes alınmalı?

Uyarlanmış nefes teknikleri, doğumun farklı aşamalarında anneye iyi destek sağlayabilir.
Doğum öncesi kurslarında, doğumun her aşamasının özel gereksinimleri ele alınır. Aşağıdaki bölümde, doğum eyleminin açılması, çıkarılması ve postpartumun üç aşaması için farklı nefes alma teknikleri daha ayrıntılı olarak açıklanmaktadır.

Açılma aşamasında nefes alma

Açılış aşaması, rahmi genişleten ve genellikle üç ile on iki saat arasında süren doğum eylemi ile başlar.
Ritmik kasılmalar yaklaşık on dakikalık aralıklarla, doğumdan kısa bir süre önce yaklaşık her iki ila üç dakikada bir gelir. Çoğu kadın için “mideye nefes alma” olarak bilinen derin nefesler bile rahatlatıcı bir etkiye sahiptir. Eşit ve sakin nefesler önemlidir. Burnunuzdan nefes almanız ve açık ağzınızdan nefes vermeniz önerilir. Önceki tavsiyelerin aksine, günümüzde "nefes nefese kalma" denen şey ("Nefes nefese kalmak ne demek?" Bölümüne bakın) Doğum öncesi kurslarının çoğunda önerilmez.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: Nefes egzersizleri

Çıkarma aşamasında nefes alma

Sınır dışı etme aşamasında, çocuğun yüksek yoğunlukta doğumuna hizmet eden sınır dışı kasılmaları hakimdir. Serviks tamamen açıldığında, çıkarma kasılmaları 200 mmHg'ye kadar en yüksek basınçlara ulaşır, bu nedenle basınç kasılmaları olarak da bilinir.
Mümkün olduğunca eşit ve tutarlı nefes almak burada da önemlidir. Birçok kadın bastırırken nefesini tutma eğilimindeyken, sakin bir şekilde nefes almak daha iyidir. Baskı aşamasının sonunda derin nefes alıp vermelisiniz. Nefesinizi uzun süre tutmak, hızlı bir rahatlama hissi nedeniyle hiperventilasyona neden olabilir. Bu nedenle sakin nefes almak daha da önemlidir. Ağrı şiddetli ise, nefes verirken "A" veya "Evet" gibi derin tonların çıkarılmasına da yardımcı olabilir.

Şunlarla da ilgilenebilirsiniz: Farklı işçilik türleri

Doğum sonrası dönemde nefes alma

Doğum sonrası dönemde yeni anne rahatlamayı ve dinlenmeyi hatırlamalıdır.
Açılış döneminde de tavsiye edildiği gibi sakin ve eşit bir nefes almak burada da tavsiye edilir. Derin nefesler ve açık ağızdan uzun süreli soluk verme çok yardımcı olur.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun:

• Doğum ağrısı
• Doğum sancıları

Bunu önceden nerede ve nasıl uygulayabilirim?

Doğuma hazırlanmak için, diğer şeylerin yanı sıra özellikle "doğum sırasında nefes alma" konusunu ele alan çeşitli doğum hazırlık kursları vardır.
Bu tür kurslarla ilgileniyorsanız, tamamen bilgilendirme amacıyla kendi sağlık sigortası şirketinizle iletişime geçmeniz şiddetle tavsiye edilir. Genellikle kurslar sunan yerel ebelerle ortaklıklar vardır. Doğrudan temas böylece nispeten kolay bir şekilde kurulabilir. Aksi takdirde doğum kliniklerinde veya arkadaşlarınızla da sorabilirsiniz.
Bu tür kurslara tek başına veya bir ortakla katılabilir. Katılmak için özel bir gereklilik veya hazırlık gerekli değildir. Elbette, kendi evinizde doğum sırasında nefes almaya da hazırlanabilirsiniz. Bir ebe, doğumdan önce de ev ziyaretleri yapabilir. Yardım almadan tek başına basit nefes egzersizleri de yapılabilir. Bir hamilelik rehberi veya bir kitap talimat olarak kullanılabilir.

Konuyla ilgili daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz: Doğuma hazırlık kursu

Doğum sırasında yanlış nefes alabiliyor musunuz?

Birçok anne adayı, doğum sırasında yanlış bir şey yapmaktan korkar. Bu bağlamda, sınır dışı edilme acısı ve yüksek sıklıkta doğum eylemi özellikle endişe vericidir. Birçok anne en iyi şekilde hazırlanmayı ister ve bu nedenle doğum sırasında nefes almakla önceden ilgilenir. Ancak bu anlamda yanlış ya da doğru nefes alma diye bir şey olmadığı da vurgulanmalıdır. Aksine, düzenli ve sezgisel nefes almak önemlidir. Özel tekniklerin kullanılmasına gerek yoktur.

Ancak bazı şeylerden kaçınılmalıdır.Bu, her şeyden önce çocuğu dışarı çıkarırken nefesini uzun süre tutmayı içerir. Bu, refleks olarak, presleme aşamasının sonunda havanın solunmasına yol açar ve hiperventilasyonu teşvik edebilir. Bunun yerine, bastırırken bunu yapmak çok zor olsa bile, kişi her zaman kasılmalardan nefes aldığından emin olmalıdır. Bununla birlikte, yanlış nefes almak gerçekten mümkün değildir. Kural olarak, dışarıdan rahatsız edilmemesi gereken iyi bir nefes alma ritmini sezgisel olarak bulabilirsiniz. Doğum sırasında kadın kendini rahat hissettiği için nefes almalıdır.

Konuyla da ilgilenebilirsiniz: Gebelik jimnastiği

Nefes nefese nedir?

"Nefes nefese" terimi genellikle doğum sırasında nefes alma ile bağlantılı olarak yanlış anlaşılır.
Çoğu zaman, "nefes nefese kalmak", hiperventilasyona yol açan hızlı, hızlı nefes alma anlamına gelir. Ancak bu, doğum için elverişli değildir ve annenin parmaklarında baş dönmesi, bulanık görme, panik ve karıncalanma hissi gibi semptomlara yol açar. Bu nedenle, çeşitli kaynaklar tarafından, örneğin arkadaşlardan tavsiye edilse bile, bu tür "nefes nefese" den kaçınılmalıdır.
Ancak bazı durumlarda ebeler, derin, düzenli nefes alma, burundan nefes alma ve geniş açık ağızdan nefes verme anlamına geldiklerinde "nefes nefese" anlamına da gelir. Bu tür solunum doğum dönemine elverişlidir ve hızlı ve sığ nefes almanın aksine hiperventilasyona yol açmaz. Ancak, genellikle yanlış anlamalara yol açtığı için "nefes nefese kalma" terimi kullanılmamalıdır.

Bu konuyla da ilgilenebilirsiniz: Kasılmalarda nefes alın

Doğum sırasında hiperventilasyon yapmamak için ne yapabilirim?

Özellikle doğumun atılma aşamasında bazı kadınlar hiperventilasyon yapma eğilimindedir. Bu genellikle bilinçsizce gerçekleşir.
Çoğu zaman anne adayı, baskı aşaması sırasında nefesini tutar ve ardından baskı aşamasının sonunda hızla nefes alıp verir. Bu, hızlı bir şekilde bir tür nefes nefese, hiperventilasyona yol açan bir nefes almasına neden olabilir. Ancak sakin ve sürekli solumaya odaklanarak ve bunu ebe, doktor veya refakatçinin desteğiyle gerçekleştirerek bilinçli olarak buna karşı koyabiliriz. Baskı aşamalarında bile kasılmadan nefes almaya çalışmalısınız. Bu son derece zor olabilir, ancak biraz konsantrasyonla yapılabilir ve doğumu çok daha kolay hale getirir.

Bu konuyla da ilgilenebilirsiniz: Doğum parası