Aşil tendonu tahrişini nasıl tedavi edersiniz?

Aşil tendonu tahrişi tedavisi, öncelikle sporun katı bir şekilde yasaklanmasından ve fiziksel streste önemli bir azalmadan oluşur.
Özellikle fiziksel olarak yorucu işler yapan kişilerin birkaç hafta hastalık izninde olması gerekir.

En az iki ila üç hafta egzersiz yapmaktan kaçınılmalıdır.
Bu süre zarfında ağrı kesiciler ve iltihap önleyici ilaçlar alınabilir.
Etkilenen alt bacak mümkünse soğutulmalı ve kaldırılmalıdır.
Ek olarak, örneğin bir bandaj veya ortez yoluyla rahatlama, ayak bileği eklemini hareketsiz hale getirebilir veya ek olarak stabilize edebilir.
Bu şekilde Aşil tendonu çok fazla strese girmez.

Akut ağrı fazı geçtikten sonra, küçük stabilizasyon ve germe egzersizleri yapılabilir.
Bununla birlikte, bu sadece doktorlar ve fizyoterapistlere danışarak yapılmalıdır, aksi takdirde Aşil tendonunun aşırı gerilme riski vardır.
Tedaviyi yürüten doktorlar ve fizyoterapistler tarafından onaylandıktan sonra egzersizler evde de yapılabilir.

Ek olarak, Aşil tendonunun kan dolaşımı ve metabolizması masaj, elektro, ultrason veya lazer tedavisi ile uyarılabilir.
Sonuç olarak, vücut kendini tahrişe karşı daha iyi savunabilir.

Bu konservatif önlemler istenen iyileşmeyi sağlamazsa, nadir durumlarda Aşil tendonu ameliyatı endikedir.

Elektroterapi ile ne kastedildiği ve nasıl çalıştığı ilgili yazımızda detaylı olarak açıklanmıştır: Elektroterapi böyle çalışır.

Aşil tendonunun tahriş olması için bandaj

Aşil tendonu tahrişini tedavi etmek için çeşitli bandajlar kullanılır.
Hepsinin ortak noktası ayak bileği eklemini desteklemeleri ve böylece Aşil tendonunu rahatlatmalarıdır.
Bandajların çoğu, dokunun Aşil tendonu etrafına sıkışmasına izin veren elastik malzemeden yapılmıştır.
Bu, şişmeyi ve su tutmayı önler.

Ek olarak, bandajlarda genellikle Aşil tendonuna dayanan bir ped bulunur.
Modele bağlı olarak, bu daha sıkı veya daha yumuşak olabilir ve bazı pedler çivili olabilir.
Pedlerin amacı, her adımda Aşil tendonuna hafif bir masaj uygulamasıdır.
Bu, kan dolaşımını iyileştirir ve Aşil tendonunun daha iyi yenilenmesini sağlayan metabolizmayı uyarır.

Aşil tendonunu ek olarak rahatlatmak için çoğu bandajla topuk kaması alırsınız.
Bu, bandajın içine yerleştirilebilir veya doğrudan ayakkabının içine girebilir.
Bu kama, her adımda ayağın sessizce durmasına neden olur.
Aşil tendonu daha az gerilir, bu da daha rahatladığı anlamına gelir.
Topuk kamasını kullanırken, bu takozu her iki tarafta da takmak önemlidir, aksi takdirde bacak uzunluğu buna göre farklı bir yük ile değişecektir.

Konumuz altında çok daha fazla bilgi bulabilirsiniz: Aşil tendiniti için bandaj

Aşil tendinitinde bir uzmanla randevu mu?

Size tavsiyede bulunmaktan mutluluk duyarım!

Ben kimim?
Benim adım dr. Nicolas Gumpert. Ortopedi uzmanıyım ve 'nin kurucusuyum.
Çeşitli televizyon programları ve yazılı basın çalışmalarım hakkında düzenli olarak rapor veriyor. İK televizyonunda beni 6 haftada bir "Hallo Hessen" de canlı izleyebilirsiniz.
Ama şimdi yeterince belirtildi ;-)

Sporcular (koşucular, futbolcular, vb.) Özellikle Aşil tendinit hastalığından etkilenir. Çoğu durumda, Aşil tendinitinin nedeni ilk başta tespit edilemez. Bu nedenle tedavi çok fazla deneyim gerektirir. Aşil tendinitine odaklanıyorum.

Her tedavinin amacı, performansın tamamen düzeldiği ameliyatsız tedavidir.

Uzun vadede hangi tedavinin en iyi sonuçları elde ettiği ancak tüm bilgilere bakıldıktan sonra belirlenebilir (Muayene, X-ışını, ultrason, MRI vb.) değerlendirilecek.

Beni şurada bulabilirsiniz:

• Lumedis - ortopedi cerrahınız
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Doğrudan çevrimiçi randevu düzenlemesine
Maalesef şu anda sadece özel sağlık sigortalarından randevu almak mümkün. Anlayacağını umuyorum!
Kendim hakkında daha fazla bilgi Dr. Nicolas Gumpert

Etkilenen Aşil tendonu bandaj yerine bantlanabilir mi?

Aşil tendonu tahriş olursa, bir bandaj yerine ayak bileğine dokunulabilir.
Hastalığın başlangıcında ayak bileği eklemini oldukça sıkı bir şekilde bantlamak mantıklıdır, böylece yeterli stabilite sağlanır.
Bunun için sabit (çoğunlukla beyaz) bant kullanılır.

Daha sonra ayak bileği yeterince stabil hale geldiğinde esnek kinezyotape kullanılabilir.
Bu, hareket halindeyken Aşil tendonunu ve baldır kaslarını destekleyecek şekilde belirli pozisyonlara uygulanır.
Bu şekilde, sporda ayak yine düzgün bir şekilde kullanılıyor olsa bile Aşil tendonundan bir miktar güç kaldırılabilir.

Aşil tendonu tahrişinin süresi

Akut Aşil tendonu tahrişi genellikle yaklaşık iki ila üç hafta sürer.
Bundan sonra dikkatli bir eğitime başlanabilir.
Semptomlar genellikle yaklaşık dört ila altı hafta sonra kaybolur, böylece fiziksel aktivite yeniden başlatılabilir.

Bununla birlikte, Aşil tendon tahrişinin kronik hale gelmesi nadir değildir.
Böyle bir durumda, birkaç aylık bir süre beklenmelidir.
Her şeyden önce, Aşil tendonunun iyileşebilmesi için spor molasını sıkı bir şekilde gözlemlemek önemlidir.

Aşil tendonunun tahrişini bu semptomlarla fark edebilirsiniz.

• Ağrı

  • baskı altında

  • Başlangıç ​​ağrısı

• İltihap belirtileri

  • şişme

  • Kırmızılık

  • Aşırı ısınma

• kalınlaşma

Aşil tendonu ağrısı veya başlangıç ​​ağrısı

Aşil tendonu tahriş olduğunda, ağrıya özellikle küçük iltihaplar neden olur.

Aşil tendonunu uyararak vücut, savunma mekanizmasını harekete geçirir ve birçok inflamatuar hücreyi Aşil tendonuna atar.
Başlangıç ​​ağrısı denilen ağrı, özellikle Aşil tendonu tahrişinin ilk aşamasında ortaya çıkar.
Bu egzersizin başlangıcında ve / veya sabah kalktıktan sonra fark edilir.
Baldır kasları ısınırsa ağrı tekrar kaybolur.

Ancak daha sonraki aşamalarda stres altında bile fark edilir hale gelirler.

Aşil tendinitinin nasıl teşhis edileceği yazımızda anlatılmaktadır: Aşil Tendiniti Teşhisi

Aşil tendonunun kalınlaşması / şişmesi

Aşil tendonunun tahrişi, çeşitli iltihaplı hücrelerin içeri girmesine neden olur.
Bunlar her zaman yanlarında sıvı getirir ve böylece Aşil tendonunu yüzer.
Tendon ve çevresindeki doku şişer.

Kalınlaşma genellikle yalnızca uzun süreli tahrişle oluşur.
Vücut, dejenerasyonu önlemek için Aşil tendonunun tahriş olmuş bölgesini güçlendirmeye başlar.
Bazen Aşil tendonundaki kalıcı küçük inflamasyon odakları nedeniyle kireçlenme olur.
Bunlar ayrıca Aşil tendonunu kalınlaştırır ve Aşil tendonu tahrişini ve iltihaplanmasını tekrar tekrar tetikler.

Egzersizler / germe egzersizleri

Aşil tendonu tahrişi için fizyoterapide kullanılan egzersizler ayak bileğinde stabiliteyi korumayı amaçlamaktadır.
Egzersizlerin çoğu bu nedenle titrek veya yumuşak bir yüzeyde durmayı içerir.
Bunun arkasındaki fikir, kalan ayak kaslarını güçlendirmek ve böylece Aşil tendonunun daha az stresli olmasını sağlamaktır.

Aşil tendonu, hedeflenen baldır eğitimi ile daha sonra tekrar güçlendirilebilir.
Ancak ondan önce, esneme egzersizleri daha kullanışlı bir egzersiz çeşididir.
Örneğin, ön ayak bir basamağa veya benzer bir kenara kurulur, daha sonra topuk, Aşil tendonunun gerilmesi için basamak seviyesinin altına indirilir.

Aşil tendonunuzu ne zaman germelisiniz ve germemelisiniz ve Aşil tendonu için germe egzersizleri hakkında daha fazla bilgiyi makalemizde okuyabilirsiniz:
Aşil tendonunuzu nasıl gerersiniz?

Aşil tendonu tahrişinin nedenleri

Aşil tendonunun tahrişinin nedenleri çok çeşitlidir.
Bununla birlikte, genellikle tetik, Aşil tendonunun aşırı kullanımı ile ilişkilidir.
Örneğin, Aşil tendon tahrişi, Aşil tendonlarını ortalamanın üzerinde kullandıkları için çok fazla ayakta veya zor fiziksel çalışma yapan kişilerde daha sık görülür.
Tendon yüke tam olarak adapte olmazsa, çabuk tahriş olabilir.

Kalıcı aşırı kullanım, Aşil tendonunun tahrişi şeklinde de fark edilebilen dejeneratif hasara yol açabilir.
Yanınızda sürekli olarak çok fazla vücut ağırlığı taşıyorsanız, Aşil tendonlarınızda benzer bir yüksek yük beklenir.
Bu nedenle aşırı kilolu olmak, Aşil tendonu tahrişi ve iltihabı için de bir risk faktörüdür.

Verimli bir şekilde kilo vermek için en iyi ipuçlarını makalemizde bulabilirsiniz: En iyi kilo vermenin yolları

Aksi takdirde, daha fazla sporcunun, özellikle de koşucuların Aşil tendonu tahrişinden etkilenme olasılığı daha yüksektir.
Kural olarak, Aşil tendonlarınız gerginlikle başa çıkmak için iyi eğitilmiştir, bu nedenle normalde herhangi bir rahatsızlık hissetmemelisiniz.
Ancak özellikle yük durumu değiştiğinde, Aşil tendonunun tahrişi sıklıkla meydana gelir.
Örneğin, yeni koşu ayakkabısı satın almak ayak bileğinde biraz farklı bir stres eksenine yol açabilir.
Alışılmadık derecede pürüzlü bir yüzeye sahip yeni koşu yolları da Aşil tendonunun tahriş olmasına neden olabilir.

Ayrıca kısa sürede koşu kotasını önemli ölçüde artıran sporcular, genellikle Aşil tendonunun tahrişinden etkilenirler.

Tekrar ne zaman egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz?

Aşil tendonu tahrişinden sonra, spor ancak semptomlar azaldığında yeniden başlatılabilir.
Bunu yapmadan önce Aşil tendonu germe egzersizleri ve fizyoterapi egzersizleri ile güçlendirilmelidir.

Hafif spor aktivitesine ancak sorumlu doktor veya fizyoterapist tarafından onay verildikten sonra devam edilebilir.
Akut Aşil tendiniti durumunda, sporda genellikle iki ila üç haftalık tam bir mola varsayılır.
Yaklaşık bir ay sonra tekrar tam yükleme mümkündür.

Kronik tahriş birkaç ay sürebilir.

Aşil tendonu tahrişinin teşhisi bu şekilde yapılır

Aşil tendonu tahrişinin teşhisi genellikle tıbbi geçmişe ve fizik muayeneye dayanılarak konulabilir.

Anamnez, ağrıyı ve tetikleyen faktörleri sorar.
Muayene, Aşil tendonunun basınç ağrısını, aşırı ısınmasını ve kızarmasını ve ayrıca hareket üzerindeki ağrılı kısıtlamaları belirleyebilir.

Daha sonra Aşil tendonunun bir ultrasonu yapılmalıdır.
Nadir durumlarda - özellikle inatçı Aşil tendonu tahrişi durumunda veya ciddi tendon yaralanmalarından şüpheleniliyorsa - Aşil tendonunun MRG'si yapılmalıdır.

Aşil tendonunun ultrason muayenesi

Aşil tendonunun ultrasonu için tendonun yapısını özellikle iyi gösterebilen özel bir ultrason başlığı kullanılır.
Muayene sırasında tendon yukarıdan aşağıya ve soldan sağa doğru değerlendirilir.

Tahriş olması durumunda, su tutma ve yapısal aydınlatma veya koyulaşma burada bulunabilir.
Aşil tendonu tahrişi kronikse, tendonda kalsiyum birikintileri de tespit edilebilir.
Ultrasonda bunlar özellikle parlak (beyaz) sıçramalar olarak görünür.

Aşil tendonunun MRG'sine ne zaman ihtiyacım var?

Aşil tendonunun MR görüntülemesi, semptomların ciddi bir nedeninden şüpheleniliyorsa özellikle endikedir.
Tıbbi geçmişe ve muayeneye dayalı olarak Aşil tendonunun yırtığı veya kısmi yırtığı şüphesi varsa, bu şüphe bir MRI ile derhal doğrulanmalı veya en iyi durumda ortadan kaldırılmalıdır.

Aşil tendonu tahrişi devam ederse bir MRI da yapılabilir.
Bu, iltihaplanma kaynaklarını ortaya çıkarabilir veya Aşil tendon tahrişinin neden bu kadar uzun süre devam ettiğini açıklayan diğer nedenleri belirleyebilir.

Yırtılmış bir Aşil tendonunun nasıl doğru bir şekilde tedavi edilmesi gerektiğini yazımızda okuyabilirsiniz: Rüptüre Aşil tendonunun tedavisi

Aşil tendonunun yırtılma riski ne kadar yüksek?

Aşil tendonu tahriş olursa Aşil tendonu kopması riski artar.
Aşil tendonunun durumunu daha fazla kötüleştirmemek için, etkilenen bacağın gerilmesinden kaçınılmalıdır.

Bununla birlikte, genel olarak, Aşil tendonu tahriş olsa bile, Aşil tendonunun yırtılması için hala büyük bir kuvvet gereklidir.
Öte yandan, kronik Aşil tendonu tahrişinden muzdarip olanlar, genellikle tendonda dejeneratif hasara sahiptir ve Aşil tendonunun bir noktada kendiliğinden yırtılmasını beklemelidir.

Genel olarak, basit Aşil tendonu tahrişi ile çok az yırtılma riski vardır.
Hasar ne kadar ilerlerse, çatlak olasılığı o kadar artar.