Lomber omurga ağrısı

Eş anlamlı

• dorsalgia (Latince sırt - sırt; Yunanca algos - ağrı)
• Bel ağrısı / Lumbago (Latin lumbus loin; Almanca da Lumbagolomber ve sakrum bölgesi etkilenmişse

ingilizce: kronik sırt ağrısı, bel ağrısı

Giriş

Sırt ağrısı şimdi bir tür haline geldi Yaygın hastalık gelişmiş. Bulaşıcı hastalıkların yanı sıra, bir doktora görünmenin en yaygın nedenlerinden biridir. Yani çeşitli nedenleri olabilir, biri ayakta tedavi ama çoğunlukla senin önünde gizem. Çoğunlukla, sırt ağrısı olan hastalar, Omurga etkilenmiş

tanım

Sırt ağrısı, sırtın farklı bölümlerinde ortaya çıkabilen ağrılı bir durumdur.
Baskın frekanslarına göre farklı derecelere ayrılabilirler.
Akut sırt ağrısı, ya ilk kez, aniden ya da en az altı aylık bir aradan sonra ortaya çıkar. Üç aydan fazla sürmemelidir.
Bunun aksine, kronik, kalıcı sırt ağrısı günlük yaşamın çoğunu kaplar ve üç aydan fazla sürer. Belirtiler tekrarlayabilir veya sadece geçici olabilir.
Ayrıca sırt ağrısı kalitesine göre radiküler ve psödoradiküler ağrı olarak da ikiye ayrılabilir.
Radiküler ağrı (radikula - kök), lomber omurgada fıtıklaşmış bir diskte olduğu gibi, sinir kökünün sıkışmasına dayanır. Psödoradiküler ağrı (görünüşe göre daha radikal) omurganın küçük eklemlerindeki değişikliklerden kaynaklanır.

Bir sırt uzmanı ile randevu mu?

Size tavsiyede bulunmaktan mutluluk duyarım!

Ben kimim?
Benim adım dr. Nicolas Gumpert. Ortopedi uzmanıyım ve 'nin kurucusuyum.
Çeşitli televizyon programları ve yazılı basın çalışmalarım hakkında düzenli olarak rapor veriyor. İK televizyonunda beni 6 haftada bir "Hallo Hessen" de canlı izleyebilirsiniz.
Ama şimdi yeterince belirtildi ;-)

Omurga tedavisi zordur. Bir yandan yüksek mekanik yüklere maruz kalırken, diğer yandan büyük hareket kabiliyetine sahiptir.

Omurganın tedavisi (örn. Fıtıklaşmış disk, faset sendromu, foramen stenozu vb.) Bu nedenle çok fazla deneyim gerektirir.
Omurganın çok çeşitli hastalıklarına odaklanıyorum.
Herhangi bir tedavinin amacı ameliyatsız tedavidir.

Uzun vadede hangi tedavinin en iyi sonuçları elde ettiği ancak tüm bilgilere bakıldıktan sonra belirlenebilir (Muayene, X-ışını, ultrason, MRI vb.) değerlendirilecek.

Beni şurada bulabilirsiniz:

• Lumedis - ortopedi cerrahınız
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Doğrudan çevrimiçi randevu düzenlemesine
Maalesef şu anda sadece özel sağlık sigortalarından randevu almak mümkün. Anlayacağını umuyorum!
Kendim hakkında daha fazla bilgi Dr. Nicolas Gumpert

Sıklık

Yaklaşık. Tüm kadınların% 60-80'i ve kabaca Tüm erkeklerin% 65-70'i en azından kısmen acı çekmek Sırt ağrısı.
Yarısından fazlası meslekleriyle ilgilidir. bitmiş Şikayetlerin% 75'i içinde olabilir Bel bölgesi bulun. Of the Omurga onların beş omur onu pelvise eklemlenen sakrum izler.
Ağrı bu eklemi etkiliyorsa, "Bel ağrısı"(Sakroiliak şikayetleri) veya eklemin Latince ismine göre - Sakroiliak eklem - ayrıca "sakroiliak (ISG) sendromu".
Hastaların% 25'inde giderler Sırt ağrısı boyun ve boyun bölgesinden. Fıtıklaşmış disklerin dağılımı, ağrının lokalizasyon sıklığını takip eder. Bu yüzden bel bölgesinde daha yaygındır.
Almanya'da sırt ağrısı nedeniyle vakaların% 60'ından fazlasında spa ve engellilik başvurusu yapılıyor ve maliyeti yaklaşık 49 milyar euro.

Ağrının lokalizasyonu

Sağ

Çoğu zaman bel omurgası bölgesindeki sırt ağrısı yalnızca bir tarafta, örneğin sağda görülür.

Bunun, çoğu durumda zararsız olan ve düzenli güçlendirme egzersizleriyle iyileştirilebilecek çeşitli olası nedenleri vardır. Çünkü genellikle sağ taraftaki sırt ağrısı kas gerginliği veya bir sinirin sıkışmasıdır. İkincisi, çoğu sinir lomber omurgadan geldiği ve bacaktan aşağı aktığı için genellikle sağ bacağa uzanan ağrıya yol açar.

Sözde spinal stenoz da bu semptomlara yol açabilir. Bu, esas olarak lomber omurgada meydana gelen omurga kanalının daralmasıdır. Lokal iltihaplanma veya örneğin bir apse, yani irinle dolu bir boşluk da sağ taraftaki bel ağrısının olası nedenleridir.

Ağrı uzun bir süre boyunca şiddetliyse, yanal disk herniasyonu veya şişkin bir disk de düşünülmelidir. Pelvik iltihaplanma gibi sağ böbrek hastalığı da bel omurganın sağ tarafında sırt ağrısına neden olabilir. Ateş veya kanlı idrar gibi diğer semptomlar sıklıkla ortaya çıkar.

Ayrıldı

Lomber omurga bölgesindeki sırt ağrısı genellikle tek taraflıdır ve birçok hasta sol alt sırtta ağrıdan şikayet eder. Bunun çeşitli olası nedenleri vardır. Bu aynı zamanda, örneğin egzersiz sırasında ortaya çıkabilen kaslardaki gerginliği veya gerilmeleri de içerir. Genellikle ilipsoas denilen en güçlü kalça fleksörü gergindir ve çevredeki sinirleri sıkıştırır. Bu, ağrının sol bacağa yayılmasına neden olur. Bu sinir sıkışmasının şiddetine bağlı olarak, bu ağrı da koşmaya bağlı olarak daha da kötüleşebilir ve iyileşebilir.

Spondilolistezis, yani omurga stabil olmadığında vertebral kayma, sıklıkla lomber bölgede meydana gelir ve sol tarafta tek taraflı ağrıya neden olabilir. Yaygın bir neden fıtıklaşmış disk veya intervertebral diskin şişkinliğidir ve ciddiyetine bağlı olarak, esas olarak solda ağrıya neden olabilir. Bazı durumlarda, sol böbrek hastalıkları bel omurgası seviyesinde sırt ağrısına neden olabilir. Herhangi bir şüphe varsa, bu nedenle, idrarda ateş ve kan gibi diğer semptomlara da dikkat edilmelidir. Ciddi sindirim problemleri varsa, bağırsaklar sol taraftaki bel omurgasında da sırt ağrısına yol açabilir.

İki tarafta da

Bel omurgasındaki sırt ağrısı genellikle her iki tarafta da görülür. Bunun da farklı nedenleri var.

Örneğin kötü duruş veya zayıf kaslar gibi gündelik sorunlar şikayetlere yol açabilir. Omurlararası diskler, genellikle şiştiklerinde veya yer değiştirdiklerinde lomber omurga bölgesinde ağrıya neden olurlar. Aşırı durumlarda, omurga kanalına baskı yapan kırıklar veya tümörler de düşünülebilir. Ancak bu oldukça nadirdir.

Böbrekler de neden olabilir, ancak böbrek hastalığının yalnızca bir tarafta ortaya çıkması daha yaygındır.

Ağrılı durumlar

Otururken ağrı

Otururken sırt ağrısı bel omurgasındaki birçok hastalık ve gerginlikle daha da kötüleşir. Bunun nedeni, vücut ağırlığı ile omurgada artan bir yüktür.

Bu, örneğin fıtıklaşmış bir diskin tipik bir işareti olabilir. Bununla birlikte, neden genellikle daha az ciddidir ve ağrı yüke bağlıdır. Otururken doğru bir duruşa dikkat etmeniz genellikle zaten çok yardımcı olur. Sırttaki güçlendirilmiş kaslar da önemlidir. Ek olarak, örneğin ofis çalışanları, bel omurgasını rahatlatmak için gün boyunca yeterli egzersiz yapmalıdır.

Bu konu ilginizi çekebilir:

• Fıtıklaşmış bir diskin belirtileri

döşeme

Bazı durumlarda, bel omurgasındaki sırt ağrısı esas olarak yatarken ortaya çıkar ve bunun sonucunda şiddetlenir. Uzanırken kaslar daha az gergin olduğu için uzun süre yatarken kaslar kısalabilir. Bunun nedeni, yetersiz kullanıldığında kasların gerileyebilmesidir. Bu, gerginlik gibi çeşitli kısıtlamaları ve aynı zamanda fıtıklaşmış diskleri daha da kötüleştirebilir.

Ancak ağrının yatarken daha iyi olduğu spinal stenoz gibi hastalıklar da vardır. Bu, yatarken biraz genişleyen vertebral kanalın daralmasıdır.

Özellikle sabah

Bel ağrısı, özellikle sabah uykudan sonra bel ağrısının çeşitli nedenleri vardır. Rahatsızlığın en yaygın nedeni yanlış uyku pozisyonudur. Omurga yeterince gevşeyemez ve stresi azaltamazsa, gerginlik veya mevcut ağrı önemli ölçüde artacaktır. Bu nedenle sırt dostu bir yatak kullanmaya özen gösterilmelidir. Çeşitli yastıklar da uyku pozisyonunu düzeltebilir.

Sabah ortaya çıkan sırt ağrısı, romatizmal bir hastalığın göstergesi de olabilir. Çoğu zaman, özellikle sabahları ağrıyan diğer eklemler de etkilenir. Böyle durumlarda açıklama için bir doktora danışılmalıdır.

Geceleyin

Bazen bel omurgasında, özellikle akşamları veya geceleri uyurken sırt ağrısı meydana gelir. O kadar güçlü hale gelebilirler ki uyanırlar ve sonra tekrar uykuya dalmakta güçlük çekerler.

Olası nedenlerden biri, kas gerginliğine ve sinirlerde tahrişe neden olan sırt için uygun olmayan bir uyku pozisyonudur. Bu, sırt dostu bir yatak ve uyku yastığı ile iyileştirilebilir. Diğer bir olası neden, pelvik eklemlerin iltihaplandığı ve ağrının arkaya aktarıldığı ankilozan spondilittir.

Spordan sonra

Yaşamları boyunca pek çok insanın başına egzersiz yaparken garip veya alışılmadık hareketler yapar ve aniden sırtlarında ağrı olur. Bel omurgası genellikle bükülme veya çömelme içeren sporlarda etkilenir. Bu nedenle ağırlık çalışması ve halter yaparken, bel omurgasına baskı uygulamak özellikle önemlidir. Ancak hokey veya jimnastik gibi diğer sporlarda da sırtın alt kısmı çok stresli olabilir.

Ağrı en çok kas gerginliği, kas gerginliği ve sonuç olarak olası bir sıkışmış sinirden kaynaklanır. Genellikle karakter olarak acı verirler ve genellikle dinlenme, masaj veya fizyoterapi ile tamamen iyileştirilebilirler. Ancak bağ yırtığı veya diğer daha ciddi yaralanmalar da olası nedenlerdir. Birkaç gün sonra bile geçmeyen şiddetli ağrı durumunda ortopedi cerrahına danışılmalıdır. Ek olarak, düzenli egzersiz sırasında her zaman hedefe yönelik egzersizlerle sırtın güçlendirilmesi tavsiye edilir.

Ayrıca konumuzu okuyun:

• Lumbago

Acı karakteri

Keskin acı

Sırttaki ağrı karakter olarak değişebilir. İğne olarak tanımlanırlarsa nedeni genellikle sinir bölgesindedir. Etkilenenlerin çoğu bunu sırtlarına bıçak saplanmış olarak tanımlıyor.

Bu batma karakterine, orada çalışan sinirlerden birinin sıkışması, yani sıkışması neden olur. Sonuç olarak, çok rahatsız olur ve beyne uyarı sinyalleri gönderir. Bu tür bir tuzağın çeşitli nedenleri olabilir. Çoğunlukla kas gerginliği olarak da adlandırılan aşırı kas gerginliğidir. Bel fıtığı da olası bir neden olduğundan, açıklama için doktora başvurulmalıdır.

Ayrıca sayfamızı okuyun:

• Sinir sıkışması

Diğer nedenler

İçi boş bir sırt ağrısı

Dik duruş hem otururken hem de ayakta dururken çok önemlidir. Yanlış bir duruş bel omurgasında şiddetli ve uzun süreli sırt ağrısına neden olur. Çoğunlukla oyuk sırt suçludur.

Omurganın aşırı eğriliği özellikle sırtın alt kısmına çok fazla baskı uygular. Sonuçlar genellikle yalnızca birkaç yıl sonra ortaya çıkar. Duruş otomatik bir davranış olduğu için, günlük yaşamda düzeltmek genellikle çok zordur. Fizyoterapi, bu gibi durumlarda, çeşitli egzersizler ve püf noktaları yoluyla doğru bir duruşu günlük hayata entegre etmek için çok yararlıdır.

iltihap

İltihap bel bölgesinde sırtta ağrıya neden olabilir. Bunlar genellikle nispeten akuttur ve kızarıklık ve şişme gibi diğer iltihap belirtileri ile birlikte. Enflamasyonun sırtta gelişmesinin birkaç yolu vardır.

Bechterew hastalığı, pelvik eklemlerin iltihaplanmasıdır, yani bağırsak ve sakrum arasındaki geçiş. Bu genellikle bel omurgasındaki sırt ağrısında kendini gösterir. Diğer bir olası neden de sedef hastalığı olarak da adlandırılan ve genellikle omurgada iltihaplı eklemlere yol açan ve daha sonra psoriatik artrit olarak da bilinen sedef hastalığıdır.

gebelik

Lomber omurgada sırt ağrısı hamilelik sırasında yaygındır. Bel ölçüsü ve ağırlığındaki artış sırtta ağır bir yük oluşturuyor. Ayrıca hamilelik sırasında annenin vücudunun bazı bölgeleri değişir. Bu aynı zamanda gelecek doğuma hazırlanmak için pelvisi biraz genişletmeyi de içerir. Bu aynı zamanda bel ağrısına da neden olabilir.

Bu şikayetleri önlemek veya bunlara karşı koymak için, sırtı rahatlatan dik bir duruş sağlamak önemlidir. Bu otururken de dikkate alınmalıdır. Gerekirse koltuk minderleri destekleyici bir etkiye sahip olabilir. Günümüzde spor ve fitness alanında hamile kadınlar için de birçok teklif bulunmaktadır. Bu sadece klasik doğum hazırlığı ile ilgili değil, aynı zamanda sırt kaslarının güçlendirildiği kurslarla da ilgili. Bu çok önemlidir ve hamileliğin erken döneminde başlanmalıdır.Bu, vücudu kilo almaya ve bunun sonucunda ortaya çıkan strese hazırlayabilir.

Bununla ilgili daha fazlası:

• Hamilelikte sırt ağrısı

Sırt ağrısının eşlik eden semptomları

Başlangıçta, birçok hasta bel omurgasında / bel omurunda sırt ağrısı ile ilgili ilk belirti veya şikayetleri şu şekilde fark eder:

• gerginlik
• tükenme
  ve
• Sırt veya eklemlerin sabah sertliği

ciddi değil, onları görmezden gelin veya çeşitli önlemler ve rahatlatıcı duruşlarla rahatlamaya çalışın.

Ancak bu, tam tersine yol açar ve genellikle durumu daha da kötüleştirir. Kötü duruş ve artan ağrı takip eder. Herkesin kendisini yakından gözlemlemesi ve kendilerine şu soruları sorması önemlidir, örneğin:

• "Hangi durumlarda sırt ağrım oluyor?"
• "Ne sıklıkla ve ne zaman meydana gelirler?"
• "Nerede sırt ağrım var?"
• "Bu acı nasıl ve ne kadar sürüyor?"

Ancak her doktor belirli bir ağrı öyküsünde bu durumları soracaktır. Bu, sırt ağrısının nedenini bulmak ve sırt ağrısı için hedeflenen daha ileri teşhis ve tedaviyi başlatmak için özellikle önemlidir.

Ağrının bacağa yayılması

Sırt ağrısının bel omurganın bacağa doğru uzanan bir tarafında tekrar tekrar ortaya çıktığı görülür.

Tipik olarak, bu ağrı sıkışan bir sinirdir. Bacaktaki birçok sinir omurilikten lomber omurga seviyesinden gelir. Siyatik sinir tahriş olmuşsa, yani bacağın içine çeken en kalın sinir, lomber siyatikten söz edilir. Bu aynı zamanda felce de yol açabilir. Spinal kanalın daraldığı spinal stenoz, bacakta da ağrıya neden olabilir ve en kısa sürede tedavi edilmelidir.

Bu konuyla da ilgilenebilirsiniz:

• Lumboischialgia tedavisi

karın ağrısı

Bazen bel omurgasındaki sırt ağrısı, karın ağrısı ile birlikte ortaya çıkar. Şikayetlerin bağımsız olarak ortaya çıktığı elbette dikkate alınmalıdır. Ancak çoğu durumda bağlantılar da vardır.

Gastrointestinal sistem, çoğu sonuçta omurilikten gelen çeşitli sinirler tarafından sağlanır. Bu temelde kalın bağırsak ve arkadaki rektumdaki sorunları yansıtabilir. Özellikle karın bölgesinde sıklıkla ağrılı olan sık ishalli sindirim bozuklukları ile bel omurgasında sırt ağrısı oluşabilir. Ancak kabızlık, bağırsak hacminin ve ağırlığının artması nedeniyle sırtı da etkiler. Bu, esas olarak sırt ve gastrointestinal sistem arasındaki kasları etkiler. Bu aynı zamanda örneğin kalça fleksör kası Iipsoas'ı da içerir. Artan stres ile bu, özellikle düzleşirken lomber omurgada ağrıya neden olabilir. Bu nedenle mide ve sırt ağrıları birlikte ortaya çıkarsa hazımsızlığı tedavi etmek mantıklıdır. Genellikle diyette bir değişiklik ve gerekirse bağırsağın detoksifikasyonu yeterlidir.

Teşhis

Lomber omurgada her bel ağrısı teşhisinin başında bireysel anamnez (Tıbbi geçmiş) bir hasta.
Doktorun dedektiflik çalışmasının amacı, mevcut şikayetlere genel bir bakış sağlamaktır.
Aşağıdakilerle ilgili özel sorular:

• Ağrının lokalizasyonu ve belki de bacaklar gibi diğer alanlara iletilmesi
• Şikayetlerin kalitesi ve yoğunluğu ile ortaya çıkma zamanlaması
  gibi
• ağrının belirli durumlarda olası şiddetlenmesi veya zayıflaması

kesinlikle gereklidir.

Önceki hastalıklarla ilgili sorular daha az önemli değildir. Bizim durumumuzda, ilgilenen hekim osteoporoz gibi eşlik eden hastalıkları kontrol etmelidir (Kemik kaybı) veya osteoartrit (Ortak aşınma) Sor.
Ayrıca iş, ortaklık, aile ve stresli durumlar gibi sosyal koşullar için bir araştırma yapılır.

Bu kapsamlı "görüşme" nin ardından, ilk bilgileri sağlayabilecek bir fiziksel muayene yapılır.
Aşağıdakiler dışarıdan görülebilir:

• pelvis ve omuzların konumu
• Omurganın eğriliği ve tüm duruş.

Bunlara ek olarak:

• Kas gücü
• refleksler
• Dokunma hissi (duyarlılık)
  ve
• eklemlerin hareketliliği, özellikle omurganın hareketi

kontrol.
Bu önlemler sırt ağrısının nedenini tam olarak ortaya çıkarmazsa, aşağıdaki gibi ek teknik yöntemler:

• Röntgen ışınları
• MRI (manyetik rezonans görüntüleme, nükleer spin)
• BT (bilgisayarlı tomografi)
  ve özel durumlarda
• miyelografi (omurilik kanalına bir kontrast maddenin enjekte edildiği özel tip röntgen)

imha etmek için.

Konular hakkında daha fazlasını okuyun:

• Sırt ağrısı teşhisi
• Osteoporozda ne tür ağrılar oluşur?

terapi

Günlük yaşamda sırt ağrıyorsa, kaslar gerginse ve hareketlilik ciddi şekilde kısıtlanmışsa ne yapılmalı?
Temel olarak, lomber omurganın her tedavisi, rahatsızlığın nedenine dayanır. Yani organik bir neden bulunursa önce tedavi edilmelidir. Sırt ağrısı genellikle gövde bölgesindeki kaslardaki dengesizliklerden kaynaklanır. Birçok hasta için sırt ağrısı bölümler halinde ortaya çıkar ve hızlı ve hedefe yönelik eylem gerektirir. Bu dengesizliklerin spesifik bir teşhisi ve ardından çekirdek kasların eğitimi çoğu durumda sırt ağrısının kontrol altına alınmasına yardımcı olur.
Aşağıdaki yöntemler herkese açıktır:

• Isı uygulamaları (her şeyden önce hafif sırt ağrısı için)
• İlaç tedavisi
• akupunktur
• masaj
• Gevşeme prosedürleri ve spor
• Davranışsal terapiler
• Operasyonlar

Çoğu durumda, ısı akut ağrıyı hafifletir. Isı uygulamalarının özellikle kas gerginliği için yararlı olduğu kanıtlanmıştır.
Burada spektrum aşağıdakilere göre değişir:

• hamam
• Zarflar
• Isı paketleri
• serme
  kadar
• Sauna ziyaretleri

Ağrı kesiciler, strese bağlı sırt ağrısını akut bir şekilde giderebilir, ancak sırt ağrısının altında yatan nedeni ele almazlar.
Bununla birlikte ağrı kesiciler, ameliyatın kesinlikle gerekli olmadığı durumlarda ilk seçenek ve alternatiftir.
Her şeyden önce steroidal olmayan antiinflamatuvar ilaçlar (NSAID'ler) kullanılır. Akut ağrıyı dindirir ve iltihabı engeller. Bu, özellikle ağrı duruşların hafifletilmesine ve dolayısıyla kaslarda gerilmeye neden olduğunda yardımcı olabilir.
Ağrı kesici, makul derecede normal bir duruş ve hareketlilik sağlar, olası iltihaplanma da iyileşir ve hasta semptomlardan hızla kurtulmayı yaşar.
Lomber omurgada kronik sırt ağrısı durumunda ise, akupunktur veya davranış terapisi gibi diğer yöntemler kendilerini kanıtlamıştır. Ağrı kesicilerin uzun süreli uygulanması, aslında vücut bunlara alıştıkça daha yüksek ve daha yüksek dozlar gerektirebilir ve çok hızlı bir şekilde bağımlılığa dönüşebilir.
Lomber omurganın kronik bel ağrısının akupunkturla tedavisi ile ilgili çalışmaları takip etmek ilginçtir. Burada terapötik başarı, ağrı kesicilerle geleneksel tedaviden ve daha kısa tedavi süresinde eşlik eden fizyoterapiden önemli ölçüde daha yüksek görünmektedir.
Bununla birlikte, fizyoterapi / fizyoterapi veya özellikle sırt eğitimi, sırt bölgesinde hedeflenen kas yapımı ve gerginliği gidermek için tercih edilen yöntemdir. Günlük hareketler, sırt dostu kaldırma, ayakta durma, yürüme ve oturma eğitimi verilir.
Uzmanlar özellikle spor aktivitelerini ve sırtınızı zorlamayan çok sayıda egzersizi önermektedir. Yüzme, özellikle emekleyerek yüzme ve uzun yürüyüşler çok uygundur.
Operasyonlar yalnızca nadir durumlarda gerçekleştirilir. Lomber omurgadaki şiddetli fıtıklaşmış diskler yaygın bir endikasyondur. Büyük açık operasyonlara ek olarak, daha küçük bir müdahaleye (sözde minimal invaziv prosedürler) izin veren prosedürler de kullanılır - özellikle daha az ciddi durumlarda.

Minimal invaziv prosedürlerin örnekleri, intervertebral diskin enzimler (kemonukleozis), Lazerle ve omurga cerrahisi ile intervertebral diskin kısımlarının buharlaştırılması (içine kamera yerleştirilmiş boru sistemi (endoskop) yardımıyla doktor vücuttaki boşlukları görebilir ve bozuklukları tedavi edebilir).

Bu konu hakkında daha fazlasını okuyun:

• Sırt ağrısı tedavisi

Egzersizler

Bel ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilecek birçok egzersiz vardır. Her şeyden önce, sırttaki kasları germeye ve güçlendirmeye hizmet ederler, bu da daha iyi bir duruş ve böylece ağrılı sırtın rahatlamasını sağlar.

Başlangıçta lomber omurganın vücutta algılanması ve sabitlenmesinin iyileştirilmesi önerilir. Bunu yapmanın en iyi yolu bir minderin üzerine uzanmak, bacaklarınızı bükmek ve kollarınızı vücudunuzun yanına rahat bir şekilde yerleştirmektir. Şimdi ayaklarınızın uçları yukarı doğru çekilir, topuklar ve sırtın alt kısmı mata bastırılır.

Sırt kaslarını güçlendirmek için yüzüstü pozisyonda bazı egzersizler vardır. Bu pozisyonda örneğin kollarınız ve bacaklarınız yerden kolaylıkla kaldırılabilir. Bu pozisyon daha sonra bir süre tutulur, yüzme hareketleri de yapılabilir. Çukur olmadığından emin olmak önemlidir. Lomber omurga bölgesindeki kasları güçlendirmek için, başlangıç ​​pozisyonu olarak dört ayaklı bir egzersiz de yapılabilir. Şimdi sağ kol ve sol bacak dönüşümlü olarak uzatılır ve sonra sol kol ve sağ bacak. Kolunuz ve bacağınızla yatay bir çizgi oluşturmaya çalışmalısınız. Bu egzersiz aynı zamanda dengeyi geliştirir ve böylece tüm sırt için daha iyi bir duruş sağlar.

Bununla ilgili daha fazlasını okuyun:

• Sırt ağrısı için egzersizler

Kinesio bant

Kineziotape uygulamak genellikle bel omurgasındaki sırt ağrısına yardımcı olabilir.

Bu, omurlar üzerindeki baskıyı hafifletir ve çoğu durumda ağrıyı azaltır. Bununla birlikte, fıtıklaşmış disk gibi yaralanma ciddi ise, kinezyotape yeterli değildir. Ağrının kaynağı konusunda emin değilseniz, bu nedenle bir doktora danışmalısınız. Bel omurgasını bantlamanın birkaç çeşidi vardır, en yaygın olanı yıldız şekli veya bir Y-şerididir.

Bununla ilgili daha fazla bilgi:

• Bant bandajı

Evde yapılan ilaçlar

Bel omurgasında sırt ağrısı olması durumunda, örneğin kas gerginliğini hafifletmek için genellikle ev ilaçları yeterlidir.

Çok popüler bir yardımcı, yapıları yerel olarak rahatlatan ısı yastıkları veya sıcak su şişeleridir. Bazı durumlarda, soğuk paketler veya buz da ağrıyı uyuşturmaya yardımcı olabilir. Yağlar, ör. St.John's wort yağı veya arnika veya şeytan pençesi gibi merhemlerle karıştırılmış yağlar etkilenen bölgelere sürülebilir. Alternatif olarak, bezler yağa batırılabilir ve ardından gece boyunca bir sargı olarak takılabilir.

Bu konu hakkında daha fazlası:

• Arnika merhemi

akupunktur

Bel omurgasında sırt ağrısı olan birçok kişi, akupunkturun semptomlarını hafiflettiğini bildirmiştir.

Akupunktur fikri, tetik noktalarının hedeflenen tedavisine dayanmaktadır. Bu tetikleme noktaları, orada çalışan çeşitli sinirlerin bağlantı noktalarını temsil eder ve genellikle ağrının en fazla olduğu yerlerdir. Bu nedenle, bu terapi şekli ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.

Ayrıca sayfamızı okuyun:

• Tetik nokta akupunkturu
• Sırt ağrısı için akupunktur

tahmin

İnsanların çoğunluğu ile Lomber omurga ağrısı prognoz iyidir. Vakaların yarısından fazlasında ağrı bir hafta içinde kaybolur, iki hafta sonra hastaların yaklaşık% 80'i en azından normal aktivitelerine devam edebilecek kadar iyileşir. Ancak vakaların% 60'ından fazlasında şikayetler yeniden ortaya çıkıyor.

süre

Lomber omurgada bel ağrısının süresini değerlendirmek için öncelikle nedeni dikkate alınmalıdır. Örneğin, akut iltihap varsa, genellikle başarılı bir şekilde tedavi edilebilir ve ağrı yalnızca birkaç gün ile haftalar arasında mevcuttur.

Ne yazık ki sırt ağrısı genellikle kroniktir. Yaşlılıkta meydana gelirlerse, genellikle birçok bileşenin neden olduğu bir karışımdır. Kemiklerin dejenerasyonu, yani aşınma ve yıpranma genellikle yaşlılıkta ortaya çıkar. Bu, her gün stresli olduğu için özellikle omurga için geçerlidir. Bu gibi durumlarda, neden yalnızca sınırlı bir dereceye kadar etkilenebilir, bu da bel ağrısının ne yazık ki çoğu zaman tamamen tedavi edilemez olduğu anlamına gelir. Bunun sonucu, etkilenenlerin günlük yaşamda şikayetlerle başa çıkmayı öğrenmeleri gerektiğidir. Bu nedenle, kendi bedeninizi dinlemek ve acıyı erkenden ortadan kaldırmak önemlidir. Günlük yaşamda dik bir duruş, düzenli egzersiz yapmak ve sırttaki kasları güçlendirmek kadar önemlidir.

Tekrar tekrar ortaya çıkan diğer bir neden, tedavinin ciddiyetine ve zamanlamasına bağlı olarak farklı sürelerde semptomlara yol açabilen fıtıklaşmış bir disktir. Maalesef sinir yapılarının hasar görmesi nedeniyle ağrı genellikle uzun vadede devam eder.

özet

kuvvet Lomber omurga ağrısı nadir değildir, olağandışı hiçbir şey yoktur ve yine de asla küçümsenmemelidir. Oldukça zararsız bir akut sırt ağrısı olarak başlayan şey (ör. Sabah sertliği veya hafif boyun gerginliği) kronik, en kötü durumda ömür boyu bel ağrısına dönüşebilir. Sonuç olarak, birçok semptom basit önlemlerle hafifletilebilir ve hatta küçük bir girişimle önlenebilir.

Bu şehitliği herkes nasıl engelleyebilir?
Şimdi, sağlıklı bir yaşam tarzına ek olarak en önemli husus, çok fazla egzersiz, spor aktivitesi ve dengeli miktarda gevşemedir.
Ofis işleri, şantiyelerde ağır kaldırma gibi sırtta özellikle stres yaratan faaliyetler içeren bir iş yapılıyorsa, bir iş yapılması önerilir. Okula dönüş, için kas sistemi Geriye dönük kaldırma ve işle ilgili davranışları güçlendirmek ve öğrenmek.
Obezite aynı zamanda bir sağlıklı beslenme kaçınılmalıdır. Çok fazla kilo onları zorlar Omurga ve hızla yol göster Lomber omurga ağrısı.