M. semitendinosus

Eş anlamlı

Almanca: Hem tendon kası

• uyluk kaslarına genel bakış
• kas sistemine genel bakış

Giriş

Uyluğun alt yarısında, tibial (incik) tarafında, semitendinosus kası (yarı tendon kası) bulunur.

Daha fazla yararlı bilgiyi burada bulabilirsiniz:

• Menisküs yırtığı
• Diz osteoartriti
• Kalça artrozu

Yaklaşım, köken, innervasyon

Yaklaşım: Medial (vücudun ortasında) kaval kemiğinin pürüzlülüğünün yanında (Tibial tüberozite)

Menşei: ischial tuberosity (Siyatik tüberozite)

Innervasyon: N. tibialis, L 4 - 5, S 1 - 2

Kas nasıl çalıştırılır / kasılır?

Semitendinosus kası, kalça eklemi gerilerek ve diz eklemi bükülerek kasılır.

Bu, aşağıdaki alıştırmalarla sonuçlanır:

• Ağız kavgası
• Bacak basın
• Diz arkası kirişleri

Daha fazla bilgi için Ağırlık Egzersizi bölümüne bakınız.

Kas nasıl gerilir?

Uyluğun arkası için yapılan germe egzersizleri birçok kişi tarafından çok rahatsız edici bulunmuştur. Sporcu bacakları kapalı ve düz durur ve parmak uçlarına dokunmaya çalışır. Sırt düz tutulmalıdır.

Daha fazla bilgi için Uzatma bölümüne bakın

Not: Bu egzersizi yapamayan sporcularda genellikle kas kısalması yoktur, sadece hareketsizlik vardır.

Bu egzersiz, semitendinosus kasına ek olarak biseps femorisi ve semimemranosus kaslarını da gerer.

işlevi

Semitendinosus kası, alt bacağın bükülmesine neden olur. Aynı zamanda diz ekleminin iç rotatörü ve kalça ekleminin ekstansiyonu olarak işlev görür.