SERBEST YüZME

tanım

Serbest yüzme, karşılaşılacak önceden belirlenmiş bir hareket modelinin olmadığı yüzme türüdür. Serbest stil yarışmasında, yüzücünün çok katmanlı yüzme dışında her türlü yüzmesine izin verilir. Yüzücü, göğüs, yunus ve sırt hariç her türlü yüzebilir. Serbest yüzme / emekleme yüzmede, yarışmalarda sadece bir disiplin, yani sürünerek yüzme yüzüyor. Burada yüzücüler en yüksek hızlara ulaşır. 1875 yılında ilk defa kollar dönüşümlü olarak vücudun önüne getirildi. İlk kez 1908'de karşılıklı kol çekme, bacakların yukarı ve aşağı hareketi ile birleştirildi. Johnny Weissmüller, 100 metre serbest stil parkurunda sürünme tekniği ile 1 dakika sınırını aşan ilk yüzücü oldu. Emekleme yüzme çok ekonomik bir yüzme tarzı olduğu için yarışmada 50-1500 metre arasında yüzülür.

Hareket açıklaması

Kol hareketi
Sol ve sağ kolun hareket eylemleri aynıdır, bu nedenle tam bir açıklama için emekleyerek yüzme sırasında sol kol vuruşunu açıklamak yeterlidir.

Gerilmiş "sol" kol önce parmak uçlarıyla suya dalar (su tut). Gövdeyi en iyi şekilde germek için hareket tarafına doğru hafif bir yuvarlanma hareketi gereklidir. Dirsek eklemi çekme aşamasında (göğüs seviyesine kadar) giderek daha fazla bükülür. Baskı aşaması bu noktada başlar. El gerilmiş olan önkol vücudun altına geri getirilir. Uyluk yüksekliğinde yapraklar el su. Bunu, ön salınım aşaması izler. Üst gövde sağa (sola omuz sudan çıkar) böylece sol kol daha kolay öne çıkarılabilir. İleri sallanma aşamasında dirsek elden önemli ölçüde daha yüksektir.

Bacak hareketi
Bir kol çekme döngüsü sırasında 6 bacak vuruşu gerçekleştirin. Aşağı harekette bacakların hareketi uyluk üzerinden yönlendirilir. Alt bacak ve ayak bir kamçı gibi takip eder. Hareket genliği 30-40 cm'dir ve optimum su konumu nedeniyle su yüzeyine yakın olmalıdır.

nefes
Soluk verme su altında patlayıcıdır ve hızlı soluma dirseğin sudan çıkması ile gerçekleşir. Baş kaldırılmaz, sadece yana çevrilir. İnhalasyonun sonunda baş suya geri konur. Tüm yüzme hareketi boyunca, görünüm pelvik taban yönlendirilir.

Ayrıntılı, resimli ve animasyonlu bir açıklama konumuzun altında bulunabilir: Hareket açıklaması sürünerek yüzme.

hata

Emekleme yüzmedeki tipik hatalar şunlardır:

Kollar öne doğru gerilir ve bu nedenle hızlı bir şekilde kramp yapabilir.

Gerilmiş kol suyu çeker. Bu, daha düşük kaldıraç oranlarına neden olur.

Kol, vücudun altından değil, yana doğru geçerek yüzerken kıvrımlı çizgiler oluşturur.

Bacaklar çok derindir, bu nedenle su direnci artar ve bacak hareketleri itme gücünü değil, kaldırma kuvvetini sağlar.

Bacaklar çok bükülmüş. Sonuç olarak, tahrik yok.

Nefes alırken baş çok yukarı kaldırılır, bu da bacakların düşmesine neden olur ve kol ileri doğru sallanmasını engeller.