ISG tıkanıklığını serbest bırakın

ISG tıkanıklığı nasıl çözülür?

Tıkanmanın gerçek çözümü deneyimli bir blokaj aracılığıyla gerçekleşir. Fizyoterapistler veya bir kayropraktör onun yerine.
Uzman, hedeflenen hareketlerle bunu gevşetir Sakroiliak eklem tıkanıklığından.
Sakroiliak eklem tıkanıklığını gidermenin tek bir yolu yoktur. Her uygulayıcının kendi tekniği vardır. Yani sihirli bir mermi yoktur, ancak etkinlik tüm yöntemlerde aynıdır.
Bununla birlikte, terapi başarılı olursa, hasta semptomlarda doğrudan bir iyileşme hisseder ve genellikle hemen semptomsuzdur.

Bu profesyonel tedaviye ek olarak, evde sakroiliak eklemdeki bir tıkanıklığı çözmenin veya SI eklemini bağımsız olarak mobilize etmenin çeşitli yolları vardır.

Önemli olan bireysel egzersizler her zaman bir fizyoterapist ile önceden uygulanmalıdır ve gerçek fizik tedavinin yerine geçmez.
Ancak fizyoterapinin etkili olabilmesi için evde bireysel egzersizlere devam edilmelidir.

Bir sırt uzmanı ile randevu mu?

Size tavsiyede bulunmaktan mutluluk duyarım!

Ben kimim?
Benim adım dr. Nicolas Gumpert. Ortopedi uzmanıyım ve 'nin kurucusuyum.
Çeşitli televizyon programları ve yazılı basın çalışmalarım hakkında düzenli olarak rapor veriyor. İK televizyonunda beni 6 haftada bir "Hallo Hessen" de canlı izleyebilirsiniz.
Ama şimdi yeterince belirtildi ;-)

Omurga tedavisi zordur. Bir yandan yüksek mekanik yüklere maruz kalırken, diğer yandan büyük hareket kabiliyetine sahiptir.

Omurganın tedavisi (örn. Fıtıklaşmış disk, faset sendromu, foramen stenozu vb.) Bu nedenle çok fazla deneyim gerektirir.
Omurganın çok çeşitli hastalıklarına odaklanıyorum.
Herhangi bir tedavinin amacı ameliyatsız tedavidir.

Uzun vadede hangi tedavinin en iyi sonuçları elde ettiği ancak tüm bilgilere bakıldıktan sonra belirlenebilir (Muayene, X-ışını, ultrason, MRI vb.) değerlendirilecek.

Beni şurada bulabilirsiniz:

• Lumedis - ortopedi cerrahınız
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Doğrudan çevrimiçi randevu düzenlemesine
Maalesef şu anda sadece özel sağlık sigortalarından randevu almak mümkün. Anlayacağını umuyorum!
Kendim hakkında daha fazla bilgi Dr. Nicolas Gumpert

Bir egzersiz buna hizmet eder Gevşetmek Kalça eklemi. Burada hasta, kitap gibi küçük bir yükseklikte duruyor. Sağda ve soldaki kolları desteklemek için iki sandalyenin kolları kullanılabilir. Şimdi tek oldu bacak diğer bacak dikkatlice ve yavaşça ileri geri sallanırken kitabın üzerine yerleştirilir ve yüklenir.

Başka bir egzersiz buna hizmet ediyor Alt sırtın gevşemesi. Burada hasta sırtüstü yatar ve alt bacaklarını bir sandalyeye koyar, böylece uylukları ve sırtı dik açı oluşturur. Egzersiz, sakin karın nefesi ile daha da fazla gevşemeye yol açabilir. Egzersiz, pelvisi nazikçe kaldırıp indirerek birleştirildiğinde, Sırt kasları ve Karın kasları eğitimli ve bunu yapabilir havuz daha iyi stabilize edin.

Mümkün Sabah sertliği ortadan kaldırın Ayağa kalkmadan önce bacaklarınız havadayken dikkatlice bisiklet sürmek kalçalarınızı gevşetmenize yardımcı olabilir.

Şekil ISG - tıkanma

ISG - abluka - iletim semptomları

1. Sakrum-iliak eklem
   (Sakroiliak eklem,
   kısaltılmış ISG)
   Articulatio sacroiliaca
2. Ön Sakrum-iliak bağ
   Lig. Sacroiliacum anterius
3. İliak kemiği - Os ilium
4. Sakrum - Sakrum
5. Lomber ve sakrum bükülme -
   burun
6. Beşinci lomber vertebra -
   Vertebra lumbalis V
7. İlk bel omuru -
   Vertebra lumbalis I
8. Torakolomber kavşak
9. On ikinci torasik omur -
   Vertebra torasika XII
10. Kalça eklemi - Articulatio coxae
    
    Ağrı radyasyon alanları:
    A - lomber omurga (lomber omurga)
    B - kalça bölgesi - Gluteal bölge
    C - Kasık - Kasık bölgesi
    D - ön ve arka bacak
    E - diz

Tüm Dr-Gumpert resimlerine genel bakışı şu adreste bulabilirsiniz: tıbbi resimler

SIJ tıkanma ağrısı

SI eklem tıkanıklığındaki ağrı, ilgili iki eklemin eklem yüzeylerinin eğilmesinden ve eklemdeki serbest hareketliliğin engellenmesinden kaynaklanır. Kaslar ve sinirler tepkisel olarak gerilir ve tahriş olur, bu da rahatsız edici ağrılara neden olabilir. Çoğunlukla bu ağrı özellikle sakroiliak eklemlerde hissedilebilir ve bunlara atfedilebilir. Alt sırtta, kalçada veya uylukta diz boşluğuna kadar ağrı radyasyonu da oluşabilir.

Sizi ne ilgilendirebilir: Sakrum ağrısı

Belli hareketler veya duruşlarla tetiklenen veya şiddetlenen ağrı tipik bir SI eklem blokajıdır: Üst vücut kalçaya doğru bükülür veya döndürülürse, ağrı atak gibi görünebilir. Ağrı, uzun oturma pozisyonlarından sonra ve özellikle bağdaş kurup otururken de tetiklenebilir.

Ağrı bazen belirli rahatlatıcı duruşların alınmasına neden olabilir. Örneğin, vücudun üst kısmında kötü bir duruş (gövdenin bir tarafa hafif eğimi) içeri girebilir.

Konuyla ilgili daha fazlasını buradan okuyun: SIJ abluka semptomları

Osteopati yoluyla IGS tıkanmasının çözümü

kırıkçılık kendisini, terapötik yaklaşımları fiziksel şikayetlerin bedenin kendisi tarafından telafi edilebilmesine dayanan bir ilaç olarak tanımlar. Osteopatiye göre, şikayetler fiziksel bileşenlerin düzensizliğinin sonucudur. Osteopati birkaçını kullanır Mobilizasyon egzersizleri, diğer şeylerin yanı sıra bir ISG tıkanıklığının tedavisinde kullanılan.

Prensip olarak, bir osteopat tarafından manuel olarak yapılabilen tüm egzersizler osteopatide kullanılır. Egzersizlerin amacı, örneğin gerginlik şeklindeki düzensizlikleri masajlarla, gevşeterek veya esneterek düzeltmek ve böylece SI eklemindeki tıkanıklığı gevşetmektir.
ISG osteopati tarafından bloke edildiğinde, seferberlik, böylece eklemi tekrar hareketli hale getirmek, ön planda. Bu başarısız olursa, sözde hilegeri dönmek için. Bununla birlikte, nedenin kendisi tedavi edilmez, sadece semptomların kısa süreli olarak giderilmesi. Mümkünse osteopati daha çok mobilize edici egzersizlere odaklanır.

Egzersizler

Artık bir ISG tıkanıklığını çözmek için nispeten geniş bir farklı egzersiz yelpazesi var. Dorn'un yöntemleri önemsiz olmayan bir rol oynar.

Dorn'a göre egzersizler

Günümüzde, Dorn'a göre egzersizler bir ISG tıkanıklığını çözmek için kullanılıyor. Dorn Metodunun kurucusu Bay Dieter Dorn (1938-2011), çok çeşitli semptomları hafifletmeyi amaçlayan egzersizler geliştirdi. ISG tıkanıklığını çözmeye ek olarak, yöntemin spesifik olmadığı, ancak yalnızca geçerli olduğu, bu nedenle mevcuttur diğer göstergeler. Bunlar her şeyden önce şunları içerir şikayetleromurgadan çıkan ve ayrıca çevredeki eklemleri ve kasları da etkiler.

Gibi semptomlar Ağrı veya Eklem rahatsızlığı örneğin tıkanma şeklinde siyatik (iltihap) ve osteoartrit vb. Dorn egzersizlerinin kullanımını gerekli kılabilir, aynı zamanda vücudun diğer bölgelerindeki hem ağrı hem de Duyarlılık Bozuklukları. Dorn yöntemi ayrıca Bacak uzunluğu farklılıkları veya Fıtıklaşmış diskler.
İlginç bir şekilde, Dorn egzersizleri sadece akut tedavi için değil, aynı zamanda günlük egzersizler mobilizasyon için ve korunma belirli şikayetleri olan kişiler tarafından kullanılabilir.

Bir ISG tıkanması durumunda, aşağıda açıklanan egzersizlerden biri çok etkilidir ve ISG tıkanıklığının neden olduğu yer değiştirmeyi ortadan kaldırdığını kanıtlamıştır: Etkilenen kişi uzanır. iki sandalye arasında kalın kitap koltuk arkalıkları ortada birbirine bakacak ve oturma yüzeyi dışa bakacak şekilde sandalyeleri yerleştirir. Şimdi hasta kitabın üzerinde duruyor ve iki arkalığı destek olarak kullanıyor. ISG ablukasının hangi tarafta olduğuna bağlı olarak, Karşılık gelen tarafın ayağı şimdi bir yükselti işlevi gören kitabın yanında, yavaşça ileri geri sallanmak. Yumruk yardımı ile bacak etkilenen tarafa geri döndürüldüğünde, ISG üzerine öne doğru hafif bir karşı basınç uygulanması önemlidir. Bunu yapmak için, her iki tarafta da birçok insanda küçük girintiler olarak hissedilebilen çıkıntılı kemikleri bulmak için bel omurgası bölgesinde baş parmağınızı sırtınızda kullanın. Toplamda yaklaşık yedi kez ileri geri sallanmalısın. Egzersiz boyunca nefes almaya dikkat edilmelidir. Optimal yol olacak geri sallanırken bacağın etkilenen tarafı ekzale olmak. soluk alma Takip eder ileri sallanırken.

Bu egzersiz, gözetim altında ilk kez kullanıldığında gerçekleştirilecek. Daha sonra, etkilenenler bu Dorn Metodunu evde tek başlarına kolayca uygulayabilir. Dorn yönteminin bir avantajı, hastanın egzersize aktif olarak katılmasıdır, böylece şiddetli ağrı veya rahatsızlık pozisyonları hemen iletilebilir. Böylece bir egzersiz her zaman bireysel uyarlanmış tabii ki etkisini değiştirmeden.

Kontrendikasyonlar Dorn'a göre bir SI eklem tıkanıklığını serbest bırakmak için örneğin akut yaralanmalar SI eklem bölgesinde (kırıklar, iltihaplar vb.) veya bazı hastalıklarda osteoporoz. Daha sonra, yararlı etkinin olası herhangi bir zarardan daha büyük olup olmadığını kontrol etmek için bir doktor / terapist ile ayrıntılı bir değerlendirme yapılmalıdır.
Sonuç olarak, Dorn egzersizlerinin etkili olduğu söylenmelidir ancak SI eklem tıkanıklığının tedavisi diğer terapötik yaklaşımlara ek olarakhenüz akupunktur veya masaj gibi daha umut verici dır-dir.

Tenis topuyla egzersizler

Tenis topu, ISG blokajı için bir terapi olarak kullanım amacı dışında başka bir amaçla kullanılabilir. SI eklem alanı arkadaysa, SI eklem blokajı bir tenis topu yardımıyla kaldırılabilir. acı veren baskı noktaları mevcut. Tenis topu bir sanat olarak hizmet ediyor Masaj topugerginliği azaltabilir ve böylece SI eklem blokajının semptomlarını hafifletebilir.

Bunu yapmak için yapması gerekiyor Etkilenen kişiyi sırt üstü yatırın ve İliak kret bölgesinde mat ve sırt arasında tenis topu Acı veren noktaların hissedilebileceği şekilde konumlandırın. Sonra tenis topu geçmeli ileri geri yavaş yuvarlanma karşılık gelen ağrılı gerginliğe masaj yapın ve ISG'yi tekrar gevşetin.

Blackroll ile Egzersizler

Blackrolls sözde Masaj silindirlerievde veya spor salonunda kişisel kullanım için uygun olan ve Kendi kendine masaj gergin kaslar ve kas fasyasında kullanılabilir.
ISG tıkanıklığı durumunda, Blackroll ile masaj kesinlikle tıkanıklığı gidermeye yardımcı olabilir. Yatarken kullanılır. Blackroll sırt (alt) ve zemin arasına yerleştirilir, böylece Blackroll üzerinde yavaş, güçlü dönme hareketleri gerçekleştirilir. Sertleşen ve kısalan sırt kasları gevşetilir ve daha fazla kan verilir, ağrılı tıkanıklıklar bile çözülebilir.

Daha fazla egzersiz

"Diken egzersizlerine" hangi egzersizlerin atanacağına ve hangilerinin ayrı ayrı açıklanacağına dair kesin bir tanım vermek zordur. Sık sık Dorn egzersizleriyle birlikte sözde Breuss'a göre tedavi gerçekleştirillen.
Bu bir masajkurucuya göre gerginliği ve tıkanıklıkları giderebilir. Öncelikle masaj bir kişiye yöneliktir Fıtıklaşmış bir diskten sonra intervertebral disklerin rejenerasyonu dan.
SI eklem blokajı bağlamında, masaj genellikle mandrel yöntemi uygulanmadan önce uygulanır. Alternatif bir alıştırmada yapmanız gereken sırt üstü yat ve bir sandalye sağlayın. Bacaklar sandalyeye yerleştirilirböylece sırt ile uyluk arasında dik bir açı oluşturulmuş olur. Bu egzersizin amacı, Kasları gevşetKas gerginliği SI eklem blokajının semptomlarını tetikleyebileceğinden. Bu egzersizin bir parçası olarak, kalçaların ek yukarı ve aşağı hareketi etkiyi artırabilir.
Etkilenenler kolaylıkla başka bir egzersiz yapabilir sabah yatakta Gün içinde hem akut semptomları hem de profilaktik açıdan hafifletmek için kullanın. İyi bilinmesi kastedilen "Havada bisiklet sürmek"Sırtüstü pozisyonda.
Sakrum bir ISG ablukasına dahil olduğu için, "Sakrum entegrasyonu“Eklem bağlantılarını ve çevresindeki kasları çağırır ve gevşemesine yol açar. İşte Yüzüstü pozisyonda hasta. İliak krestinin altında bir havlu rulosu veya yumuşak toplar saklanmalıdır. ISG'deki basıncın giderilmesi ve tıkanıklığın giderilmesi için pozisyon birkaç dakika alınmalıdır.

Genel olarak önemlidir tekrarlayan şikayetler için ISG tıkanıklığı Egzersizlere ek olarak, germe egzersizleri ile düzenli fizyoterapi ve özel sırt egzersizleri bir şey iddia etmek. Egzersizler belirli bir etki mekanizmasına dayandığından ve neden onunla tedavi edilebildiği zaman en etkili olduğu için, her zaman nedeni açıklığa kavuşturmalısınız. Güçlendirilmiş kaslar ve bağlar SI eklem tıkanıklığının oluşma olasılığını azaltabileceğinden ve akut tıkanıklıklar da daha iyi çözülebildiğinden, egzersizler aslında her zaman hedeflenen kas yapımına ek olarak gerçekleştirilebilir.

IGS ablukasının fizyoterapi yoluyla çözümü

Bir SI eklem tıkanıklığı meydana gelirse, her durumda, özellikle de ilk SI eklem tıkanıklığı ise, bir fizyoterapiste gitmek mantıklıdır. Terapiyi yalnızca belirli egzersizler ve masajlarla başlatamaz, aynı zamanda deneyimini ve muayenesini, aslında sadece bir tıkanıklık olup olmadığını veya bir doktor (ortopedi cerrahı) tarafından bildirilmiş muhtemelen daha ciddi rahatsızlıklar olup olmadığını değerlendirmek için kullanabilir. ) açıklığa kavuşturulması gerekiyor.
Durum bu değilse, fizyoterapist geçebilir Sakroiliak eklem ve sırt masajlarıIsı uygulamaları, germe ve stabilizasyon egzersizleri kas kısalmasını, kas sertleşmesini, bacak uzunluk farklılıklarını ve gerginliği düzeltmeye ve böylece sakroiliak eklemin eğimini gevşetmeye çalışır.

ISG ablukasını kinesio bantla serbest bırakın

Kinezyoterapi, fizyoterapistler alanında kas-iskelet sistemi hastalıklarının iyileştirilmesi, tedavisi ve rehabilitasyonunun izleneceği yaygın bir destekleyici tedavi yöntemidir. Kinesio bant kasların, eklemlerin ve dokuların rahatlaması ve gevşemesi için belirli teknikler kullanılarak cilde yapıştırılır. Ağrıyı önemli ölçüde azaltmanın tek yolu budur.
Özel bantlar, SIJ tıkanıklıkları için de kullanılabilir, bu sayede genellikle ilgili bağlantıya elmas şeklinde yapıştırılırlar.

ISG tıkanıklıklarını akupunkturla çözün

akupunkturGeleneksel Çin tıbbının bir dalı olarak, vücuttaki belirli noktaların uyarılmasının (en ince iğnelerin deriye yapıştırılmasıyla) çeşitli vücut düzenlemelerini etkilemesinin amaçlandığı bir prosedürdür.
Akupunkturun bir uygulama alanı örn. kas-iskelet sistemi hastalıklarının ve dolayısıyla ağrılı ISG tıkanıklıklarının tedavisi.
Akupunkturun amacı, kas gerginliğini ve kısalmasını azaltmaktır, böylece tıkanıklık giderilir veya SI eklemi gevşeme / gevşetme egzersizleri için daha erişilebilir hale gelir.

Ayrıca oku: Sırt ağrısı için akupunktur

ISG ablukasını kendiniz çözün

ISG tıkanıklığının her zaman bir fizyoterapist, osteopati, kiropraktör veya başka bir terapist tarafından tedavi edilmesi gerekmez. Genellikle tek başına düzeltilebilir. Hedeflenen Esneme egzersizleri veya evde fizik tedavi egzersizleri, Isı uygulamaları, kendinden uygulamalı Masaj (örneğin bir kara rulo veya bir tenis topuyla) ve onu gevşetmeye çalışırsa, tıkanma kendi kendine çözülebilir ve kendiliğinden iyileşme olabilir.
Kendini yürütmede hatalardan kaçınmak için, etkilenen kişilere tatbikatların nasıl gerçekleştirilmesi gerektiği ve diğer ek önlemlerin tam olarak nasıl doğru bir şekilde gerçekleştirilmesi gerektiği doğru şekilde gösterilmelidir.
Bu nedenle, aramak birdir ilk ISG bloğu ile deneyimli terapistler bu yüzden hala mantıklı. Yaşam boyunca bir veya daha fazla başka tıkanma meydana gelirse, terapötik önlemler muhtemelen bağımsız olarak gerçekleştirilebilir.

Hamilelik sırasında IGS tıkanmalarını giderin

Hamilelik, tüm vücut için muazzam bir değişikliktir. Özellikle alt omurga, daha doğrusu Omurgakilo alımından kaynaklanmaktadır talepçünkü bu alan yükün çoğunu taşımak zorunda. Sonuç olarak, muazzam yük, kas gerginliği ve Kötü duruş ISG'nin tıkanmasına neden olur. Ayrıca hamilelikte bir tane var hormonal denge değişti. Bu bağlamda doğum sürecini kolaylaştırmak için gevşeme hormonu salgılanır. Pelvik bölgedeki bağları gevşetin. Ancak bu, bir Pelvik ve SI eklem bölgesinde stabilite kaybı el ele. Vücut, yerel olarak yakındaki SI eklemi sık sık tıkanacak şekilde gerilim ve yanlış duruşla tepki verir.

Bu nedenlerden dolayı, hamilelik sırasında bir ISG tıkanıklığını gidermek için tedavi çok önemlidir. İlaç alımı çok sınırlı olduğu için her şeyden önce manuel terapi yaklaşımları lider. Bu nedenle egzersizler Dorn metodolojisi hamilelik sırasında bir ISG ablukasını çözmek mümkündür. Hamileliğin birçok egzersiz için kontrendikasyon olduğu varsayımı yanlıştır. Vakaların çoğunda, Dorn'un egzersizleri hamilelik sırasında SI eklem tıkanıklığını çözmek için yardımcı ve hızlı olabilir. Semptom rahatlaması önderlik etmek. Ancak, terapistlerin bunu her zaman yapması önemlidir. Hamile kadının rızası Egzersizler sırasında mekanik kaynaklı olası komplikasyonların belirli bir kalıntı riski kaldığından.

Bununla birlikte, hamilelikte alternatif tedavi yaklaşımları mutlaka uygulanabilir değil olmalı, bunlar mı akupunktur ya da Şok dalgası tedavisi. Bununla birlikte, hamilelik sırasında tıkanıklıkları gidermek için yeterli mekanik ve invaziv olmayan egzersiz vardır. Tüm egzersizler, hamile kadınlar tarafından, diğer ISG ablukası hastaları kadar güvenli bir şekilde yapılabilir. Sadece bu Terapi yoğunluğu ve süresi uygun olduğunda indirimli ve olabildiğince nazikçe muhafaza edilmelidir. Egzersizler yalnızca hamilelik sırasında yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda önce için iyi Profilaksi ve kasların stabilizasyonu uygulanacak. Egzersizlerin yanı sıra bir tane de var Isı tedavisi SIJ ablukasını çözmek için bir terapi seçeneği. Sıcaklık, gergin kasları gevşetebilir ve böylece semptomları hoş bir şekilde hafifletebilir.

ISG bloğunun süresi

SIJ tıkanıklığı ne kadar sürebilir? bireysel olarak çok farklı ve diğer şeylerin yanı sıra, kullanılan tedavilerin ne kadar hedef odaklı ve karlı olduğuna bağlıdır.
Kural olarak, yeni veya ilk kez yapılan bir ISG tıkanıklığı, bağımsız olarak gerçekleştirilen egzersizler, fizyoterapi ve / veya kayropraktik ile iyi bir şekilde tedavi edilebilir. Tıkanıklığın kendiliğinden çözülmesi de her zaman mümkündür.
Bazı durumlarda, bir SIJ tıkanıklığı da kronik hale gelebilir ve bu nedenle birkaç hafta, aylar ve hatta yıllarca devam edebilir ve bu durumda tedavi daha zor olabilir.