Çay ile kilo verin

Giriş

Kilo kaybı için çay, doğru çay türü ile etkili bir zayıflama ajanı olabilir. Farklı çay türlerinin detoksifikasyon, tuzdan arındırma, metabolizmanın uyarılması, mineral tedariki ve yağ yakımı üzerinde farklı etkileri vardır.

Çaylar neredeyse kalorisizdir, ancak genellikle çok sayıda mineral ve vitamin içerir. Bu şekilde vücudu arındırmaya ve detoksifiye etmeye yardımcı olurlar.

Çay ile kilo verme prosedürü

Çay ile kilo vermenin önemli bir parçası, olabildiğince çok içmektir. Günün üç ana öğününden biri yarım litre çay ile değiştirilmelidir.
Ayrıca gün boyunca en az iki litre daha çay içilmelidir. Daha erken tokluk etkisi elde etmek için, öğünlerin geri kalanından yaklaşık 30 ila 60 dakika önce en az bir fincan çay içilmelidir.

Çayın sürekli yapılmasına gerek yoktur, büyük bir termos çok iyi hazırlanıp birkaç saat içilebilir. Bu, ofiste ve işte çay ile kilo vermeyi kolaylaştırır.

Bu diyet için farklı çay türleri çok uygundur ve istediğiniz gibi değiştirebilirsiniz. Zencefil çayı gibi bazı çay türlerinin de metabolizma üzerinde uyarıcı bir etkisi vardır, bu da kalori tüketimini artırır, ısırgan çayı ise çok iyi bir dehidratasyon etkisine sahiptir.

Diyetle ne kadar kilo verebilirim?

Biri, çay ile kilo vermenin her gün yarım kilo vücut ağırlığını azaltabileceğini okur. Ancak kilo kaybı büyük ölçüde kendi vücudunuza ve diğer ana öğünlere bağlıdır.

Mümkün olduğunca fazla kilo vermek için her iki öğünün de yağ oranı düşük ve karbonhidrat oranı düşük olmalı, ancak mümkün olduğunca fazla protein içermeli ve sizi doyurmalıdır.

Spor ayrıca yağ yakımını artırır ve daha hızlı kilo vermeye yardımcı olur.

Konuyla ilgili daha fazla bilgi edinin: Egzersizle kilo verin, diyetinizi değiştirerek kilo verin

Hangi çaylar?

Kilo kaybı için popüler çaylar, sizi uyandıran ve metabolizmayı harekete geçiren matcha çayı ve yiyecek isteklerini azaltan yeşil çaydır. Beyaz çayın ayrıca yağ metabolizması üzerinde olumlu etkileri olduğu ve kilo vermeye uygun olduğu gösterilmiştir.

Ek olarak, diğer olumlu etkilerin ön planda olduğu çok sayıda çay vardır, örneğin St.John's wort çayının sizi mutlu etmesi beklenir ve bu nedenle diyet sırasında düşük motivasyona yardımcı olabilir. Zencefil diyeti çok iyi bir şekilde detoksifiye eder ve bağışıklık sistemini desteklerken, oolong çayı etkili bir yağ yakıcı olarak kabul edilir.

Yeşil çay

Yeşil çay, özellikle mineraller açısından zengin olduğu için bu diyette kilo vermek için idealdir. Yeşil çay, kandaki stres hormonu kortizolü azaltır ve kilo vermede olumlu etkisi olduğu gösterilmiştir.
Yeşil çay metabolizmayı uyarır ve vücuttaki enerji harcamasını artırır.
Çayın bir bileşeni olan epigallocatechin-3-gallate (EGCG) 'nin obezite, diyabet, kardiyovasküler hastalıklar ve erken yaşlanmaya karşı etkili olduğu söyleniyor. Aynı zamanda değerli flavonoidler, quercetin ve rutin içerir.

Yeşil çay, tatlı arzusunu tatmin eden ve böylelikle istekleri gideren acı maddeler içerir.

Beyaz çay

Beyaz çayın çok hafif bir tadı vardır ve adını taze, açılmamış çay tomurcuklarını çevreleyen beyaz tüylerden alır. Beyaz çay, çok sayıda polifenol içerir, vücut hücrelerindeki serbest radikallere karşı koyar, böylece hücre metabolizmasını tahribata karşı korur. Bu çay dokumuzu tahribat, dejenerasyon ve erken yaşlanmaya karşı korur.

Beyaz çayın yağ hücrelerinin parçalanmasında olumlu etkisi olduğu ve yeni yağ hücrelerinin oluşumunu engellediği kanıtlanmıştır. Metabolizmayı uyaran C vitamini, EGCG ve kafein içerir.
Saponinler bağırsakta yağ emilimini engeller, manganez bağ dokusunu sıkı tutmaya yardımcı olur ve acı maddeler yemek isteklerini gidermeye yardımcı olur. Bu nedenle, beyaz çay özellikle kilo vermek için bir çay olarak uygundur.

Matcha çayı

Matcha çayı, yeşil çayın asil bir çeşididir. Matcha tozu, belirli yeşil çayın (Tencha) öğütülmüş yapraklarından elde edilir ve geleneksel olarak 80 derece sıcak su üzerine dökülür ve bambu çırpma teli ile çırpılır. Eczanelerde ve süpermarketlerde hazırlanması elbette daha ucuz olan hazır tozlar vardır.

Matcha çayı, özel bir kafein ve kateşin kombinasyonu içerdiği için bir "süper gıda" ve trend olarak kabul edilir. Bir yandan, gastrointestinal sistemdeki yiyeceklerden daha az yağ emilir, böylece kan lipitleri azalır ve daha az kalori emilir.
Öte yandan kateşinler, metabolizmayı termojenez adı verilen formda hızlandırır, böylece bazal metabolizma hızı artar. Yiyeceklerle alınan kaloriler daha hızlı yakılır ve kilo kaybı etkin bir şekilde desteklenir. Matcha çayı, klasik yeşil çaydan daha az acı maddeler içerir, ancak yine de tatlı bir şey arzusunu gidermek için yeterli bir konsantrasyona sahiptir.

Bu, matcha çayını kilo vermek için etkili bir çay yapar ve aynı zamanda yiyecek isteklerini de ortadan kaldırır. Kafein ayrıca canlandırıcı bir etkiye sahiptir.

Detoks için de kullanabilir miyim?

Detoks veya dehidrasyon, özellikle çaylarda işe yarar. Güçlü bir kurutucu etkiye sahip olan ısırgan otu çayı bununla bilinir. Huş ağacı yaprağı çayı ayrıca dokuyu detoksifiye eder.
Detoks etkisi elde etmek için, her ana öğünden yarım saat önce bir fincan dehidre çay içilmelidir.

Matcha çayı ve yogi çayının kan basıncını düzenleyici bir etkiye sahip olduğu ve dolayısıyla vücudun su dengesini etkilediği söyleniyor.
Çok hızlı ve çok etkili bir şekilde detoksifikasyon yapmak için, sadece bitki çaylarının, sebze sularının ve meyve sularının tüketildiği bir detoks tedavisi en iyisidir.

Vücudu detoksifiye etmenin bir başka yolu da su diyetidir. Bu metabolizmayı uyarır ve istenen kilo verme başarısı gelmesi uzun sürmez.

Yeni konumuz hakkında daha fazlasını okuyun: Actimel®

Çay ve peksimetlerle kilo verin

Gastrointestinal hastalıklarda sert diyete ihtiyaç duyulması nadir değildir. Çaylı peksimet, çok hızlı ve ayrıntılı bir diyet planı olmadan kilo vermenize yardımcı olabilir. Küçük miktarlarda peksimet sizi çok çabuk doldurur. Bu diyette peksimet genellikle ekşi krema ile yenir ve meyve de tüketilir. Bu yıldırım diyeti bol miktarda bitki, meyve çayı ve su içmeyi gerektirir. Vücut günde sadece 800 kalori almalıdır. Peksimet ve çay satın almak ucuzdur, diyet planının uygulanması kolaydır ve hazırlamak için çok az çaba gerekir.

Bu çay-kuş diyeti çok tek yönlü olduğu için sadece birkaç gün sürmesi gerekiyor ama bu diyet açlık çekmeden hızlı kilo vermeyi vaat ediyor. Bununla birlikte, diyet eski kalıplara döndüğünde korkunç yo-yo etkisinin riski vardır.

Uzun vadede gerçekten kilo vermek istiyorsanız, diyetinizi değiştirmeli ve besin açısından zengin yiyeceklere odaklanmalısınız.

Konuyla ilgili daha fazla bilgi edinin: Açlık çekmeden kilo verin, tablet veya kapsül yardımı ile kilo verin

Diyetin yan etkisi

Çayla kilo vermek genellikle güvenli bir diyettir, çünkü vücudun iki ana öğün kaldığında besinlerden vazgeçmesi gerekmez. Eksiklik belirtileri oluşmaz.
Ek olarak, çay genellikle kalorisiz kadar iyidir ancak aynı zamanda besinler açısından çok zengindir. Bu nedenle genellikle vücudumuz üzerinde pek çok olumlu etkisi olan çok sağlıklı bir içecektir. Bir öğünün yerini çay alırsa ve gün içinde birkaç litre tüketilirse, vücut daha fazla enerji ve sonuçta yağ yakar.

Yüksek sıvı alımından dolayı böbreklerin çok çalışması gerekir. Bu nedenle, bir yan etki, çok sık idrara çıkmanız gerektiğidir. Bu, profesyonel hayatta yıkıcı olabilir.

Akşamları kafein içeren çay içmemeye de dikkat etmelisiniz. Kafein sizi uyanık tuttuğundan ve uykuya dalmanızı zorlaştırdığından, bu özellikle uyumadan hemen önce tavsiye edilmez.

Diyetin eleştirisi

Uzun vadede kilo vermek ve istenilen kiloyu korumak için dengeli beslenme ve düzenli egzersiz şarttır.

Çayla kilo vermek hızlı kilo vermek için uygundur ancak uzun süreli bir diyet değildir.Doğrudan kalori yakan ve kasları güçlendiren diyete egzersiz dahil değildir. Kaslar genellikle metabolizmayı hızlandırır ve vücudu şekillendirir.

Diyetin riskleri nelerdir?

Çay ile kilo vermek yo-yo etkisi riskini taşır. Diyet sadece birkaç gün için uygundur.
Diyetten sonra beslenme alışkanlıkları kökten değişirse, vücut aniden çok daha fazla kalori emer ve kilo hızla tekrar artar.

Bu diyetle yo-yo etkisinden nasıl kaçınabilirim?

Çay ile kilo verirken yo-yo etkisinden kaçınmak için diyetten sonra diyetinizi yavaşça değiştirmenize yardımcı olabilir. Çay ile kilo verdikten 5 gün sonra eski kalıplara girerseniz, kilo hızla kalçalarınıza geri döner. Ancak diyet sağlıklı ve dengeli bir şekilde değiştirilirse ve diyet sonrası kaloriler kökten artırılmazsa uzun vadede kilo verebilir ve istediğiniz kiloyu koruyabilirsiniz.

Ayrıca diyet sırasında hafif egzersiz ünitelerinin tanıtılmasına ve kademeli olarak artırılmasına yardımcı olur.

tarafından diyetin tıbbi değerlendirmesi

Bu diyetin prensibi çok kolaydır, çay iyi bir diyet desteği önlemidir ve kilo vermeye etkili bir şekilde yardımcı olur. Çay işyerinde diyet için termoslarda hazırlanabilir ve maliyeti uygundur.
Prensip olarak, bu diyette kalori saymanıza gerek yoktur. Öte yandan kalan iki ana öğün sağlıklı ve yağ oranı düşükse diyetin başarısı önemli ölçüde artar.

Diyet yaparken yo-yo etkisinin riski büyüktür, ancak önlenebilir. Bu, diyette uzun vadeli bir değişiklik gerektirir. Bu nedenle çayı yemek planına çok iyi ve sağlıklı bir katkı olarak ve kalıcı kilo kaybı için tek bir diyet olarak daha az etkili olarak görüyoruz. Dengeli, düşük kalorili bir diyeti düzenli egzersizle birleştirmek en iyisidir.

Konuyla ilgili daha fazla bilgi edinin: Kalori bilincine sahip diyet

Hangi alternatif diyetler var?

Çay ile kilo vermekten daha radikal, sadece içmeye izin verilen tam bir terapötik oruç rejimi olacaktır. Saflaştırma süreci daha hızlıdır ve daha fazla kilo verilir, ancak yo-yo etkisi neredeyse kaçınılmazdır.

Bir yemeği sıvı ile değiştirmek zorsa, diğer hızlı diyetler daha pratik olabilir. Örneğin pirinç diyeti veya lahana çorbası diyeti. Doğru şekilde yapılırsa elma sirkesi diyeti kilo vermeye de yardımcı olabilir.

Uzun vadeli diyet başarısı ve istenen kilonun korunması için, düzenli egzersiz ile düşük karbonhidratlı bir diyet umut verici olabilir. Bu diyet haftalar veya aylar boyunca uygulanabilir ve uzun vadede diyet değiştirilirse, korkunç yo-yo etkisinden kaçınılabilir. Diyete ek olarak spor, vücudu şekillendirmeye ve kiloların düşmesine yardımcı olur.

Konuyla ilgili daha fazla bilgi edinin: Asit bazlı diyet, metabolik diyet, mide dışı diyet

Çay ile kilo vermenin maliyeti nedir?

Bu diyetin maliyeti genellikle düşüktür. Eczaneden yeşil çay mı yoksa sağlıklı gıda mağazasından bambu çırpma teli ile pahalı matcha çayı mı satın alacağınıza bağlıdır.
Bu diyetle çay türlerini gün içinde ve gün içinde değiştirmek mantıklı olduğundan, insanların içmeyi sevdikleri farklı tür ve tatlardan oluşan küçük bir seçim yeterlidir.